Добре ли е тази програма?

На 14 години съм  и имам 2 дъмбела и една лежанка в къщи.въпросът ми е за програмата ...добра ли е
Понеделник-Бицепс Трицепс
Вторник-Гърди Корем
Сряда-Почивка
Четвъртък-Бицепс Трицепс
Петък-Гърди Гръб
Събота-Почивка
Неделя-Корем Гръб
преценил сам да има по 2 пати тренировка  от всяка част на тялото.
и кога да ям след или преди тренировка...

Не повтарай тренировката на 1МГ  в 1 седмица, защото най вероятно ги претренирваш(За да ти се каже да ли добра програмата дай повторения/сери/упражнения).След тренировка.Преди тренировка, ако си решил 1h поне преди това.