Как да стегна гъза :)

Добро утро  :lol:

С какви упражнения мога да стегна гъза и да го направа по малък
ако може и снимки с упражненията как се изпалнявят  :arrow:

мерси предварително  :P

Диета,ако става въпрос за сваляне на мазно...
А иначе за стягане-клек,глутеус машини...

хах с диета и кардио :) тва е може да земищ и няква добавка за топене на мазнини

става дума за стягане

това с клека го права ама даи още некое упражнение

неми е голяма гъза ама да го стегна това е само  :lol:

Тичане. И дълги разстояния и спринтове.

убуй си по тясни панталони и си готов :)

[quote author=“hondacbr”]Добро утро  :lol:

С какви упражнения мога да стегна гъза и да го направа по малък
ако може и снимки с упражненията как се изпалнявят  :arrow:

мерси предварително  :P

Добутро я!  :D

Тая сутрин, викаш, ставаш- гледаш в огледалото и аааа, мноо голям тоя задник, требе се направи нещо по въпроса.  :lol:  :lol:

1/ Ако си омазнен -диета, ниакакви бързи въгл. и замерваш бавните колко трябва да са.

2/ Ако ти е генетично голям: Най-добре се концентрираш да направиш голяма горна част, че да компенсираш. Предполагам, че ако гъза ти е голям и краката ще да са ти генетично по-големи.

[quote author=“hondacbr”]Добро утро  :lol:

С какви упражнения мога да стегна гъза и да го направа по малък
ако може и снимки с упражненията как се изпалнявят  :arrow:

мерси предварително  :P

Ами ти сам си си го написал”добро утро”,едно от добрите упр за твоя случай,но не си мисли че само с него ще стане :wink:

С клякане , с по-широк разкрач и пълен клек. :wink:

Клек и колело.