супер серия

за бицепс за какво точно служи как се изпълнява щото днеска  едно момче в фитнеса ми вика да права ма аз нито знам кво точно да права нит нищо :oops:

http://www.bb-team.org/exercise/
Заповядай тука има за сичко упражнения

ме виждам нищо за супер серийте

Суперсерия е когато правиш 2 упражнения едно след друго в една серия така да се каже. Пример за да стане по - ясно: правиш 10 повторения прав със лост и веднага като пуснеш щангата отиваш на скота и там пак правиш 10 повторения. Надявам се разбра. Дадох просто пример, комбинациите са много обаче.

и как точно действа разбрах как се изпалнява

Това е въпрос с доста необятен отговор - при застой на дадена МГ, при смяна на сплита, при по - добър ефект.