Програма за сила в краката

Здравейте,

Достигнал съм етап, в който съм решил, че не искам повече маса в краката. Не искам да спра да ги тренирам, но и също не искам да порасват много повече, но също и да не губят сила. Затова като комромисен вариант реших да ги тренирам за сила.. Досега тренирах по тая програма:
бедрени сгъвания
бедрени разгъвания
клек
лег-преса
и за прасец 2 упр
Доколкото съм разбрал за сила се правят по 3 повторения.. макс, ако може коментари или как да променя програмата си, повторения, серии и тн.

Според мен, ако искаш само сила, прави само клек или лег преса + прасец! Прави по 3-5 повторения (Кракта искат повече от 8 повторения за маса!)
Слагай 3-4-5 серии с повече почивка между тях (към 4-5 мин)