24.01.07
09:33
Здравейте,първо искам да кажа че това е един чудесен сайт и се радвам че вече и аз сам част от него.
Значи аз съм на почти 14 години и искам да започна някакв тренировки та впроса ми е какв упражнения трябва да правя, с каква тежест ,по колко повторения и по колко тренировки в седмицата трябва да правя.
а и не искам за крака.
Значи аз съм висок 171см тежа 65-66 кг.но имам доста мазнини по корема и дупето.ръката в момента ми е 30 см
Благодаря предварително
На тази възраст трябва да правиш всички мускулни групи, абсурд е без крака(няма да ти пораснат толкова спокойно).
Като за начало попрочети малко сайта www.bb-team.org за упражненията и т.н. защото не мога в 1 тема да сместя всичко...
Ориентирай се към тренировки с повече Мускулни групи в един ден...