07.02.07
11:25
сутрин 1 час след закусване правя следните упражнения:
вдигане на гира (5кг.) с дясна и лява ръка 3х50.После прявя коремни преси 3х35,след това правя и лицеви опори 3х20 :arrow: това е общо взето :roll: :wink:
07.02.07
13:23
#1
С това абсолутно нищо няма да направиш ! Има си фитнес зали ! Колкото и да помпаш у вас няма да има ефект ...
[quote author=“wasntme”]сутрин 1 час след закусване правя следните упражнения:
вдигане на гира (5кг.) с дясна и лява ръка 3х50.После прявя коремни преси 3х35,след това правя и лицеви опори 3х20 :arrow: това е общо взето :roll: :wink:
Ами по добре е от колкото без нищо , но много по добре ще е да си хоиш на зала :)
Нямам време за зала.От един месец правя тези опражнения и мога да ви кажа че има ефект :twisted:
07.02.07
17:39
#4
[quote author=“wasntme”]сутрин 1 час след закусване правя следните упражнения:
вдигане на гира (5кг.) с дясна и лява ръка 3х50.После прявя коремни преси 3х35,след това правя и лицеви опори 3х20 :arrow: това е общо взето :roll: :wink:
Чадър, чанти и ти, после право към фитнес залата 8)
08.02.07
11:30
#5
Тези серии 3х50 са доста изморявашти за ръцете. И все пак не спомена каква ти е целта?? Ако можеш да вкараш и набиранки, като с тях започваш ще имаш по голям ефект. И не тренираи всеки ден а през ден.
09.02.07
20:13
#7
ами според мен едно добрирешение за хората които не ходят на зала са лостовете в някое даскало - кофите , набиранките и прочее са много ефективни и достъпни
Защото мускула неможе да си почине а когато мускула почива той расте заради това е по-добре 1 ден дигаш 1 ден почиваш и така .. ;)