Добра ли е тази програма

сутрин 1 час след закусване правя следните упражнения:
вдигане на гира (5кг.) с дясна и лява ръка 3х50.После прявя коремни преси 3х35,след това правя и лицеви опори 3х20 :arrow: това е общо взето  :roll:  :wink:

С това абсолутно нищо няма да направиш ! Има си фитнес зали ! Колкото и да помпаш у вас няма да има ефект ...

[quote author=“wasntme”]сутрин 1 час след закусване правя следните упражнения:
вдигане на гира (5кг.) с дясна и лява ръка 3х50.После прявя коремни преси 3х35,след това правя и лицеви опори 3х20 :arrow: това е общо взето  :roll:  :wink:

Ами по добре е от колкото без нищо , но много по добре ще е да си хоиш на зала :)

Нямам време за зала.От един месец правя тези опражнения и мога да ви кажа че има ефект  :twisted:

[quote author=“wasntme”]сутрин 1 час след закусване правя следните упражнения:
вдигане на гира (5кг.) с дясна и лява ръка 3х50.После прявя коремни преси 3х35,след това правя и лицеви опори 3х20 :arrow: това е общо взето  :roll:  :wink:

Чадър, чанти и ти, после право към фитнес залата  8)

Тези серии 3х50 са доста изморявашти за ръцете. И все пак не спомена каква ти е целта?? Ако можеш да вкараш и набиранки, като с тях започваш ще имаш по голям ефект. И не тренираи всеки ден а през ден.

нямам възможност за набиранк и защо да не тренирам всеки ден  :roll:

ами според мен едно добрирешение за хората които не ходят на зала са лостовете в някое даскало - кофите , набиранките и прочее са много ефективни и достъпни

Защото мускула неможе да си почине а когато мускула почива той расте заради това е по-добре 1 ден дигаш 1 ден почиваш и така .. ;)

Да т’ва е добро решение ама човека нямал време ..