смяна на упражнение

здравеите,тъи като в залата в която ходя или нещо не е както хората
или изобщо липсва долния скрипец(поне аз така го наричам,не съм сигурен
дали така се казва),а трябва да правя “Бицепсово сгъване на скрипец”
бихте ли ми помогнали и да предложите нещо,с което може да се замени
тренирам по сплита за изгаряне 1-ви вариант.и имали упражнение,което
може да замени клякане-то с щанга
предварително благодаря на всички отзовалисе:)

Отиваш на кросоувара и закачаш лоста на долната макара

именно,това го пробвах ама незнам кабела ли е по-дълъг или
така трябва да е.
кабела се изпъва и тежеста се издига чак когато ми стигне някаде до врата,преди
тази височина кабела е отпуснат и тежеста не мърда
незнам аз ли съм тъп или какво :oops:  :oops:  :oops:

е няяте ли освен долен скрипец в залата и портален :shock:

[quote author=“monsus”]здравеите,тъи като в залата в която ходя или нещо не е както хората
или изобщо липсва долния скрипец(поне аз така го наричам,не съм сигурен
дали така се казва),а трябва да правя “Бицепсово сгъване на скрипец”
бихте ли ми помогнали и да предложите нещо,с което може да се замени
тренирам по сплита за изгаряне 1-ви вариант.и имали упражнение,което
може да замени клякане-то с щанга
предварително благодаря на всички отзовалисе:)

клякане с дъмбели, лег преса, преден клек, хакен клек...