Дали ще дръпна като цяло ....

Мм здравейте говорих с фитнес инструктор за програма която да ми качи масата на цялото тяло само с базови упражнения ето я и нея:
Лежанка - 15/5/5
Набирания - 15/5/5/5
Клек - 20/15/5/5/5
Мъртва тяга - 15/5/5/5
корем - 3х20 (горех и долен)

Ще тренирам Понеделник и Четвъртак.

това е сработено с добра диета за покачване на ММ..

Какво мислите за самата програма дали ще има резултат ? :wink:

Ми на мен ми харесва.Сигорно ще има ефект.Пробвай и пиши.Успех
А аватарати много ме радва :lol:

Ммм да аватара кърти :) да се надяваме да има ефект .. :) :wink:

а ръце и рамена?

[quote author=“Mp3Max”]Мм здравейте говорих с фитнес инструктор за програма която да ми качи масата на цялото тяло само с базови упражнения ето я и нея:
Лежанка - 15/5/5
Набирания - 15/5/5/5
Клек - 20/15/5/5/5
Мъртва тяга - 15/5/5/5
корем - 3х20 (горех и долен)

Ще тренирам Понеделник и Четвъртак.

това е сработено с добра диета за покачване на ММ..

Какво мислите за самата програма дали ще има резултат ? :wink:

Добра програма. Ако хранене ти е 6 ще има добър ефект.

Само един съвет ще дам  не тренирай до отказ ,за да можеш да се възстанмовиш иначе ми харесва ,че си сложил най-базовите упражнения
Съветвам те да сложиш и Повдигане на щанга прав
Ако имаш сили можеш да сложиш и Лег с Тесен Хват - пак е базово

Програмата е много добра. Има си всичко. Може една военна преса да се вмъкне, но не е задължително.

Еми на лежанката мисля 3-тата седмица да ги овелича на 15/5/5/5 но зависи от това как върват нещата. На лежанката последната петица поселдното пожторение ще е фурцирано смисал яко мъка без помощ чак в краен случаи помощ ....  :wink:  Мерси за саветите :)