27.02.07
12:07
най-многофункционалното упражнение ?
27.02.07
14:32
#1
Сложен въпрос. Кофичките, тягата, набирането клека... ама как да ти кажа само едно? Не мога.
27.02.07
14:41
#2
Най-многофункционалните упражнения са в този ред:
1.Стандартна мъртва тяга.
2.Клек със щанга.
3.Изтласкване от лег.
Най-добрите упражнения за маса са в този ред:
1.Клек със щанга.
2.Стандартва мъртва тяга.
3.Изтласкване от лег.
A лицевите опори не влизат ли в класацията - все пак натоварват гърди, гръб, трицепс, рамо, бедро, корем
Щангисткото изтласкване - хваща гръб , рамена , трицепс , трапец , горна част на гърдите ,кръст (ако се прави от долно положение ) , дори и крака и предмишници
27.02.07
18:33
#5
За това съм съгласен.
ТРООПЕР с лицеви освен да се измориш тотално, друго няма май да спостигнеш.
27.02.07
19:52
#6
[quote author=“Huskarl”]Най-многофункционалните упражнения са в този ред:
1.Стандартна мъртва тяга.
2.Клек със щанга.
3.Изтласкване от лег.
Най-добрите упражнения за маса са в този ред:
1.Клек със щанга.
2.Стандартва мъртва тяга.
3.Изтласкване от лег.
Ако сложиш като първо Изтласкването (при щангистите ) и другите са в същия ред ще съм напълно съгласен с теб.