04.03.07
19:08
искам да питам добре ли е да правя гърди.гръб.трицепс.бицепс.рамо и трапец 2 пъти в седмица например
1 ден-гърди и бицепс
2 ден-гръб и трицепс
3 ден-рамо и трапец
4 ден-почивка
5 ден-гърди и бицепс
6 ден-гръб и трицепс
7 ден-рамо и трицепс и така нататък
карам по тази програма 3 месеца и не е лоша но мисля да я сменям
1 ден-гърди
2 ден-почивка
3 ден-гръб
4 ден почивка
5 ден бицепс и трицепс
6 ден-почивка
7 ден рамо и трапец
коя програма според вас е по добра имам 7 месеца тренировки :?
[quote author=“ramzes”]
коя програма според вас е по добра имам 7 месеца тренировки :?
04.03.07
19:44
#3
ми имам резултати ама мисла че ако я смена с някоя програма с повече почивки ефекта ше е по голям.БОБАН мерси за предложението :o