програмка

RA

04.03.07
19:08

искам да питам добре ли е да правя гърди.гръб.трицепс.бицепс.рамо и трапец 2 пъти в седмица например
1 ден-гърди и бицепс
2 ден-гръб и трицепс
3 ден-рамо и трапец
4 ден-почивка
5 ден-гърди и бицепс
6 ден-гръб и трицепс
7 ден-рамо и трицепс и така нататък
карам по тази програма 3 месеца и не е лоша но мисля да я сменям
1 ден-гърди
2 ден-почивка
3 ден-гръб
4 ден почивка
5 ден бицепс и трицепс
6 ден-почивка
7 ден рамо и трапец
коя програма според вас е по добра имам 7 месеца тренировки :?

04.03.07
19:12

с тая програма имаш ли някви резултати изобщо ????

04.03.07
19:40

[quote author=“ramzes”]
коя програма според вас е по добра имам 7 месеца тренировки :?

тази > http://www.bb-team.org/training/000159.php  :D

RA

04.03.07
19:44

ми имам резултати ама мисла че ако я смена с някоя програма с повече почивки ефекта ше е по голям.БОБАН мерси за предложението :o

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1