Упражнения за задната част на трапеца

Аз чак сега разбирам, че трапеца продължавал отзад :red: А упражнения за трапец не съм правил до сега. Трябва да развия средната част на гърба, тук съм посочил горе долу какво искам - http://emzvrgallery.hit.bg/taka.JPG Предложете упражнения за тая част.

Повдигане на раменете с щанга отзад.

При мен когато правя повдигане на щанга по обикновенния начин много се усеща. :)

Само аз ли си мисля, че трапеца се дели на 3-ри части -> горна, средна и долна. Такова нещо като задна част на трапеца няма...

Повдигане на раменете с щанга отзад.

Мерси за отговорите. Малее как ме е яд, че до сега не съм го тренирал :/

Дали щангата е отпред или отзад - задържай в горно положение за 1-2 секунди.