Как да махна мазнините по задната част на краката

От 7 месеца ходя на Фитнес,168 см съм и тежа 61 кг.Краката ми отпред са добре,но отзад са доста мазни.
Моля,кажете някакви упражнения за отслабване на задната част на краката(без кардио-нямам нужда от отслабване на други части на тялото) и  колко кг трябва да сваля от всеки крак.Благодаря предварително  :-)

Не става със специални упражнения.

Не става със специални упражнения.

Aми какво свързано с тази част от тялото трябва да правя ?

Мазнините се топят от цялото тяло. Когато почнеш да отслабваш, ще отслабнеш по-бързо там, където имаш по-малко мазнини. Чак след това ще започнат да се топят там, където са много. Това си има научно обяснение. От моя скромен опит за изгаряне на подкожни мазнини (4 месеца) мога да кажа, че е точно така. Топенето на мазнини в една област е мит.

а нещо за задната част на бедрото правиш ли изобщо (упражнения)?

Прави дълбоки клекове и ще се махнат от там.

Прави дълбоки клекове и ще се махнат от там.

За това пък гъзът ти ще натрупа една хубава маса... Гледай поне да е с малки тежести и повече повторения. Прави бедрено сгъване и кардио. Плуването е перфекнто в това отношение.

Бедрено сгъване и римска тяга. Под 15 повторения не падай.

Прави дълбоки клекове и ще се махнат от там.

За това пък гъзът ти ще натрупа една хубава маса... Гледай поне да е с малки тежести и повече повторения. Прави бедрено сгъване и кардио. Плуването е перфекнто в това отношение.

Може и да натрупа малко мускули - те не се правят лесно, но ще изчисти гъза - мускулите заемат 5 пъти по - малко обем от мазнините.