24.06.07
20:16
Здравейте! Отскоро почнах да ходя на фитнес и досега правех най-различни упражнения за различните групи мускули. Без обособена програма. Но вече знам какво ми трябва и кое искам да оформя най-добре. А, именно - гърдите и корема. Понеже нямаме достатъчно добри “инструктори” в залата, се обръщам към вас за помощ в съставянето на тренировъчна програма. Не трябва да е кой-знае колко тежка... :) Нещо като за начинаещ. Засега се ориентирах към това + още нещо като допълнение за тренировка на гръдните мускули. Но не знам какво да бъде то... :/ Затова благодаря предварително на всеки помогнал! :P Няма да е лошо и да препоръчате нещо за кардио тренировка... :P (Ако не съм станал прекалено нагъл вече де... :D )
П.С. Висок съм 1,78м и тежа ~77kg. 8)
25.06.07
10:04
#1
Нищо неможеш да оформиш без да качиш малко маса,затова погледни хранителните режими и после тренировките в сайта за начинаещи.Тогава ако имаш въпроси пиши пак.и не си мисли че като тренираш само корема и гърдите ще изглеждаш супер.Точно обратното!!!