Трапец

Понеже нямам представа как стоят нещата с трапеца искам да ви питам за големия колко повторения е  добре да се прави и колко серийки...Аз по принцип права по 5 серий по 10-12 повторения с мах килограми.Права само 1 упръжнение, а именно повдигане на лост.Дайте няколко съвета
10х предварително

нещо не се връзва - не може да правиш толкова повторения с мах килограми.по-принцип трапеца носи на много тежко - много кг и 6-8 повторения

Аз в момента правя 3 серии по съответно 16, 12, 10 (или 8) повторения с увеличаване на тежестта при всяка следваща серия.

А едно упръжнение достатъчно ли е

Аз в момента правя 3 серии по съответно 16, 12, 10 (или 8) повторения с увеличаване на тежестта при всяка следваща серия.

Аз ги правя само че 4 серий

А едно упръжнение достатъчно ли е

зависи какво друго правиш за гръб. ако правиш тяга, едно е достатъчно.

Аз в момента правя 3 серии по съответно 16, 12, 10 (или 8) повторения с увеличаване на тежестта при всяка следваща серия.

И аз кат’ теб + евентуално четвърта.

Ми то колко упражнения за трапец има???

Вие нещо много го усложнявате тоя трапец. Аз правя 4 серии ама да броя повторения чак... Няма смисъл. Може би към 10-12 идват.
NRG 2-3 са с всичките им вариации.