24.06.07
18:34
та искам да питам понеже това ми е болна тема(както и на много други)
преди година правех много коремни преси,стигах до 250 без спиране и ефект нямаше никакав.
от скоро почнах пак но ми казаха едно упражнение за което не сам мн сиг дали е правелно. то си е като обикновени преси само че не се вдигам догоре, а на половина че и по малко
кажете какво мислите за това и дали е правелно ??? мерси предварително :)
24.06.07
20:26
#1
Напряга горната част на корема определено. Проблема при теб може би идва оттам, че имаш подкожни мазнини. Можеш с пресите да изградиш мускули на корема, но ако над тях има слой мазно няма как да са ясно изразени.
25.06.07
07:27
#2
казано от Jorku на 24.06.07, 20:26:
Напряга горната част на корема определено. Проблема при теб може би идва оттам, че имаш подкожни мазнини. Можеш с пресите да изградиш мускули на корема, но ако над тях има слой мазно няма как да са ясно изразени.
а за да ги стопиш мазнините над плочките ти трябва кардио тренировка ;) въртиш на колело или тичаш на пътека по 20 минути на ден
Тичнаето е най-добртото кардио.Не стига,че гориш подкожни мазнини ,но и напрага коремните мускули много.Аз лично кат тичам по 30 мин имам мускулна треска на корема.
Много добре.Вместо цялото упражнение правиш само тая негова част.При нея натоварването е максимално.Серията става по-бързо и ефективно.
Най-голямото предимство на корема като мускул е че него можеш да го натоварваш когато и да било.При него контузии няма.
Не съм много сигурен дали можеш да го натоварваш когато и да било, защото от понеделник ме държи мускулната треска на долната част на корема
казано от Любен.Хорозов на 04.07.07, 06:39:
Най-голямото предимство на корема като мускул е че него можеш да го натоварваш когато и да било.При него контузии няма.
Не се изказвай неподготвен...