Програма от сайта

искам да минавам на тази програма но първо незнам кака е разликата между повдигане на щанга от лег и повдигане на щанга от полулег също така на някой упражнения няма снимки а аз не ги знам така по имена ако може някой да ми ги обясни тези неща и наи вече със снимки да покаже ще съм много благодарен

повдигане от лег е: дъската на лежанката успоредна на пода; от полулег: дъската на лежанката сключва ъгъл от 45* с пода.. за др-те упр немога да ти кажа, след като не си ги споменал..

това са другите
раменно разтваряне встрани
повдигане на щанга пред гърди(хеликоптер)

http://www.bodybuilding.nl/usa/images/ref_krt.jpg  на 4ят ред от горе на долу 2то и 4то

Няма ли ги на снимки в самия сайт?

Има ги, аз откъде щях да разбера какво е раменно разтваряне встрани за да го правя. може би нета ти е бавен и не ги отваря бързо и си мислиш че няма.