Сила в бицепса

порепоръчайте ми по какъв метод да увеличаа силата си в бицепса....? слабичък си е :)

Пробвай следното :
Ако примерно правиш 6х40 следващия път прави 6х42, ако трябва и с малка помощ и следващия път ще можеш да направиш 8х40 .. това деиства при мене:)Но, ако целта ти маса не разбирам. защо трябва да вкарваш още сила в него, прави го тежко, но според твойте възможности.

Набирания с тежест в подхват може би?

ще го пробвам, дано проработи :)

Широк раменен или тесен, експлозивно или бавно ?

Старай се да го правиш малко по-бавно отколкото правиш нормална серия, ако не можеш да изкараш цялата серия на чисто накарай някой приятел съвсем леко да ти помогне като побутва щангата с пръст, за да върви нагоре.

a за гърба хубав ефект ще има ли