Бутане на дъмбели с въртене

как се изпълнява ,снимки или клипче :)

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

И накрая завърташ... Какво сложно има?

да бе, ама ми е чудно какъв е смисъла от това въртене - според мен няма, но в фитнеса виждам всякакви, някой не ги въртят, някой ги въртят, някой даже по 2 пъти въртят и развъртат по всевъзможен начин

уж било за вътрешна част на гърдите

Почти никакъв смисъл няма, дори излишно товариш стави и сухожилия.

Упражнението “Разтваряне на дъмбели” е много добро според мене Атакува всички части на гърдите и нещо смесено между флайс и преси.Започва се дъмбелите горе един с/у друг .Лично мнение

Почти никакъв смисъл няма, дори излишно товариш стави и сухожилия.

Подкрепям напълно. Да не говорим, че се губи концентрацията с това въртене.

ok мерси! Тогава кажете някое упражнение за вътрешната част на гърдите ,без кросолвар и пек дек :)

Лежанка с тесен хват и пускаш за гърди а не за трицепс :)

ok мерси! Тогава кажете някое упражнение за вътрешната част на гърдите ,без кросолвар и пек дек :)

флайс