Как мислите ?

Има ли смисъл да тренирам всяка вечер корема както правя от 2 месеца. Всяка вечер правя общо по 150 коремни преси и за горна и за долна част. Но не забелязвам голям ефект :( . И също ако може да предложите някоя програма за релеф висок съм 1.76 82 кг. Тренирам 4 пъти във фитнес залата 3 пъти карате и 2 пъти ходя да бягам(има ли смисъл докато бягам да си овивам във фолио:?), свалил съм 13 кг за 2 месеца но искам да се орелефевя. И също кое ще е по добре да си купя Л - Карнетин или Аминокисилини. Благодаря предварително :)

Предлагам ти да прегледаш тези две тренировки:

Кондиция и форма с четири компактни тренировки седмично
Балансирана програма за отслабване

Що се отнася до коремните преси, не мисля, че са необходими при това натоварване, което описа.

Ами трябва ти една хубава диета и аеробика !

Здравейте. Вместо да отварям нова тема реши да питам тук: Как е по-добре да се комбинират упражненията  - 1 ден гърди + трицепс и друг ден гръб + бицепс или 1 ден гърди + бицепс и друг ден гръб + трицепс. Благодаря.

Здравейте. Вместо да отварям нова тема реши да питам тук: Как е по-добре да се комбинират упражненията  - 1 ден гърди + трицепс и друг ден гръб + бицепс или 1 ден гърди + бицепс и друг ден гръб + трицепс. Благодаря.

И двете си имат и плюсове и минуси. Като тренираш гърди + трицепс ще ти е трудно да натовариш качествено трицепса, защото при упражненията за гърди той участва искаш или не. Плюса тук е, че тренираш разгъвачите и сгъвачите отделно и така имат повече време за възстановяване.