Помогнете за програмата
Vl@dO
11.11.07
17:02
Значи на 15 год съм,тежа 64,висок сам 180 и тренирам от 2 месеца.Досега тренирах 3 дена в седмицата има ефект качих 3 кг и имам добри резултати , но имам мн голямо желание да тренирам 4 дена в седмицата само, че не знам точно кви упражнения да правя в смисал не че не знам упражненията,но не знам точно кои ще са най-добрите за една 4 пати в седмицата програма.Така че ако може да ми помогнете :) ето мускулните групи по които ще тренирам а от вас искам само да ми кажете точно какви упражнения да комбинирам :)
1 ден - гърди , бицепс и корем
2 ден - гръб и трицепс
4 ден -рамо и трапец
5 ден - крака
11.11.07
18:50
#1
Прегледа ли тренировъчните програми в изданието?
Vl@dO
12.11.07
04:30
#2
Да, но не мога да си намеря подходяща ...