изчистване

Искам да попитам как мога да се изчистя напълно-незвисимо от загубата на мускулна маса.Имам малко мазнини-паласки , по гърдите савсем малко и малко по краката.Ходя 2-3 пъти на седмица на плуване. Дайте някакви варианти .Мерси от сега.

Диета и бягане е моето мнение ;)

Добър хранителен режим и 4-5 пъти седмично спортуване ще ти свърши работа.;-)

Ами да кажем под хранителен режим -без сладко,мазно и т.н , а например - риба ,бяло месо , пилешко , без алкохол ? А под спорт - бягане сутрин рано нагладно- по 4-5 км ??

Ами да кажем под хранителен режим -без сладко,мазно и т.н , а например - риба ,бяло месо , пилешко , без алкохол ? А под спорт - бягане сутрин рано нагладно- по 4-5 км ??

Прочети, има статии в изданието - http://www.bb-team.org/articles/1548/

Диета и бягане  ;)

... му е майката