За повдигане на дъмбели встрани./рамо/

Здрасти,
искам да попитам за това упражнение . В изданието пише, че трябва да се прави без свивки в лактите, но аз съм виждал много хора да го правят със свивки. Някой с по-малки, а други със свивка до 90 градуса. Със свивка се прави значително по-лесно, но дали е правилно? Кои глави се натоварват главно? Отново ли средната или бие повече към предната?

Тук не това е важното. По - важното е да наклониш много леко горната част на тялото напред за да се натоварва максимално изолирано рамото. Аз препоръчвам леката сгъвка в лактите за да премахне напрежението в тях. Това е то.

Тук не това е важното. По - важното е да наклониш много леко горната част на тялото напред за да се натоварва максимално изолирано рамото. Аз препоръчвам леката сгъвка в лактите за да премахне напрежението в тях. Това е то.

Напълно подкрепям мнението ти :)

Благодаря и на 2ма Ви за отговорите :)

Ако не сгънеш в лактите е много трудно и има доста напрежение в тях. Най-добре е да се сгъне леко, но не прекалено.

toni_101 прави го седнал,така се изолира повече.

Ако не сгънеш в лактите е много трудно и има доста напрежение в тях. Най-добре е да се сгъне леко, но не прекалено.

Извинявай,много трудно ?!? Нищо не усещам в лактите и първия месец го правих така това упражнение.Не е проблем за мен да се прави и по двата начина,но аз го правя с 10 кг,ако увелича килата може би и напрежение ще се получи...

Ако не сгънеш в лактите е много трудно и има доста напрежение в тях. Най-добре е да се сгъне леко, но не прекалено.

Извинявай,много трудно ?!? Нищо не усещам в лактите и първия месец го правих така това упражнение.Не е проблем за мен да се прави и по двата начина,но аз го правя с 10 кг,ако увелича килата може би и напрежение ще се получи...

Има вярно в думите на @tisho, защото аз със изпънати ръце го правя със 6кг. а със леко свити 6кг. са ми е сравнително лекички.

Има вярно в думите на @tisho, защото аз със изпънати ръце го правя със 6кг. а със леко свити 6кг. са ми е сравнително лекички.

хехе,да ама са ти тежки в раменете,не са ти тежки в лактите. ;)

Е малко се изцепих с това “много трудно”, но си е по-трудничко. За мене по-добре е да се прави с лека чупка в лактите. Рамото си се товари перфектно, така че това е по-добрия вариант за мен.

Е малко се изцепих с това “много трудно”, но си е по-трудничко. За мене по-добре е да се прави с лека чупка в лактите. Рамото си се товари перфектно, така че това е по-добрия вариант за мен.

Карай,нали и аз го правя така.  : ))