16 години 76 кг 176 см начинаещ

здрасти на всички. искам да започна да тренирам бодибилдинг. ако тренирам по 
  http://www.fitnes.host-bg.info/training-strategy-beginner.php
или обобщено:
  1.  Тренировка - всички мускули се тренират заедно, 3 пъти седмично.
  2. Упражнения - по 1-2 базови упражнения за всеки мускул.
  3. Серии - по 2-3 серии за всяко упражнение, с 1-2-3 минути почивка.
  4. Повторения - от 6 до 10 повторения в серия.

  http://www.fitnes.host-bg.info/training-strategy-beginner.php

благодаря предварително за отговори промени съвети квото и да е.
лека вечер

Методиката, която си описал, е добър начален старт (най-често срещаната за абсолютно начинаещи). В допълнение ти предлагам да прочетеш и следните материали:

Методика при съставяне на тренировъчните програми
Мини гид за тренировките при новаци

Може би и тази седмична тема като цяло няма да е зле да я прегледаш.

мерси много. не мога да разбера към коя група спадам- към тези които ще покачват тегло или които ще отслабват? :?

Според мен има само една група трениращи - покачващи мускулна маса, изгаряйки мазнини. Просто някои трябва да покачват повече мускулна маса, а други да горят повече мазнини.

Според мен има само една група трениращи - покачващи мускулна маса, изгаряйки мазнини. Просто някои трябва да покачват повече мускулна маса, а други да горят повече мазнини.

Мускулната маса не е така привлекателна за всички.Не всички влизат в фитнеса за да излязат по-големи.Аз не ща мускулна маса,макар че ми харесва и се кефя,главната ми цел е сила.