28.05.08
00:56
бих ви бил много благодарен ако можете да ми кажете дали съм под нормата като става въпрос за лежанка.
на 17 години съм, и тежа 66 кила. 174 сантиметра съм горе долу. На лежанка вдигам 87 кила веднъж. това добре ли е или съм под нормата? :(
Недей гони нормативи в залата. Понятието норма не трябва да присъства. Нека нормата да ти е огледалото. Тренирай за да се усъвършенстваш, а не да гониш високи постижения, освен ако няма да ставаш трибоец примерно.
бих ви бил много благодарен ако можете да ми кажете дали съм под нормата като става въпрос за лежанка.
на 17 години съм, и тежа 66 кила. 174 сантиметра съм горе долу. На лежанка вдигам 87 кила веднъж. това добре ли е или съм под нормата? :(
“Нормата” звучи глупаво.. нормата за какво? Ако мислиш да се състезаваш лег има още доста да работиш (нормално, все пак си на 17). Ако мислиш да се занимаваш с бодибилдинг, има ли значение колко ще вдигаш?
Виж, дали са ти балансирани останалите упражнения спрямо лежанката е друг въпрос.
http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/how_much_can_you_lift_wimp&cr;= - ето чрез тази статия можеш да провериш.
Или иначе казано, ако не правиш 155 тяга, 111 клек, 78 преден клек и 70 обръщане значи ти е НАД нормата спрямо останалите упражнения (тоест - прекалено много си помпал лег, прекалено малко останалите неща). Ако правиш с повече - значи ти е под нормата. Това е за сравнение спрямо други движения, иначе норма в смисъла в който питаш няма.
Малко офф топик.
В линка който си дал http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/how_much_can_you_lift_wimp&cr;=
има
• Bulgarian squat (weighted) — %
Стана ми много приятно като го видях. :)
Някои ще каже ли какъв точно е този клек.
Мнението беше редактирано от Digger на 28.05.08 07:10.
Клек на един крак,като другия е на поставка згънат назад. :)
Мнението беше редактирано от tra^la^la на 28.05.08 07:12.