28.05.08
00:56
бих ви бил много благодарен ако можете да ми кажете дали съм под нормата като става въпрос за лежанка.
на 17 години съм, и тежа 66 кила. 174 сантиметра съм горе долу. На лежанка вдигам 87 кила веднъж. това добре ли е или съм под нормата? :(
Недей гони нормативи в залата. Понятието норма не трябва да присъства. Нека нормата да ти е огледалото. Тренирай за да се усъвършенстваш, а не да гониш високи постижения, освен ако няма да ставаш трибоец примерно.
казано от TheHeart на 28.05.08, 00:56:
бих ви бил много благодарен ако можете да ми кажете дали съм под нормата като става въпрос за лежанка.
на 17 години съм, и тежа 66 кила. 174 сантиметра съм горе долу. На лежанка вдигам 87 кила веднъж. това добре ли е или съм под нормата? :(
“Нормата” звучи глупаво.. нормата за какво? Ако мислиш да се състезаваш лег има още доста да работиш (нормално, все пак си на 17). Ако мислиш да се занимаваш с бодибилдинг, има ли значение колко ще вдигаш?
Виж, дали са ти балансирани останалите упражнения спрямо лежанката е друг въпрос.
http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/how_much_can_you_lift_wimp&cr;= - ето чрез тази статия можеш да провериш.
Или иначе казано, ако не правиш 155 тяга, 111 клек, 78 преден клек и 70 обръщане значи ти е НАД нормата спрямо останалите упражнения (тоест - прекалено много си помпал лег, прекалено малко останалите неща). Ако правиш с повече - значи ти е под нормата. Това е за сравнение спрямо други движения, иначе норма в смисъла в който питаш няма.
Малко офф топик.
В линка който си дал http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/how_much_can_you_lift_wimp&cr;=
има
• Bulgarian squat (weighted) — %
Стана ми много приятно като го видях. :)
Някои ще каже ли какъв точно е този клек.
Мнението беше редактирано от Digger на 28.05.08 07:10.
Клек на един крак,като другия е на поставка згънат назад. :)
Мнението беше редактирано от tra^la^la на 28.05.08 07:12.