тяга

кое работи по добре за маса на гърба при тягата: скъсена амплитуда с повече кила или по малко килограми и пускане до долу, по чисто изпълнение мерси предварително

Повече клекове и прави пълна тяга.

правиш тежко с пълна амплитуда (или спираш щангата на около 5см от земята)
колко скъсена е “скъсената” амплитуда всъщност?

Пълна амплитуда за мен не включва докосването на щангата до земята.Макар това да отнема смисълът на “мъртва” от заглавието на упражнението.

Скъсена амплитуда по моя презумция е вземането на щангата от раклата,а не от земята и долна граница малко под колената.

Пълна амплитуда за мен не включва докосването на щангата до земята.Макар това да отнема смисълът на “мъртва” от заглавието на упражнението.

Не докосване. Оставяне на земята и взимане наново. Иначе наистина се отнема “мъртва”, което пък отнема възможността да тренираш начална сила (стартова, или както беше термина) и променя смисъла на упражнението. Не го прави по-лошо, напротив тягата си е екстра както и да я правиш (стига да не кривиш кръста естествено), но просто тренира други качества. Не-докосването на земята според мен е по-подходящо за румънската тяга.

Началото не е ли най-лесната работа при тягата? :)

Началото не е ли най-лесната работа при тягата? :)

Зависи, досега не съм отлепвал тежестта без да я вдигна до край (то не че много пъти се е случвало да не мога да я отлепя, ама все пак за протокола..). Иначе май е индивидуално, точно заради различните качества които се тренират в различните фази на движението. На някои им е най-лесна, на други - най-трудна. И все пак си е “мъртва” тяга :)

Друг фактор - ако се прави тяга с цел маса в гърба не се ли дава така много почивка?

Друг фактор - ако се прави тяга с цел маса в гърба не се ли дава така много почивка?

Да, май. Просто понякога забравям тази гледна точка за нещата :) За бодибилдинг цели оставянето май не е най-добрия вариант.

Няма значение,аз ще убия инерцията и ще си правя мъртва тяга.Нека оставим бодибилдинга за слабите. ;)

Здравейте, според мен тяга е най-добре да се прави като се пуска щангата около 10см под коленете. Това ако тренирате за маса..

Тягата е много добро упражнение за маса,но с нея се качва ефективно и сила,така че си я правете до долу.Така може да се изпита целия й ефект,който идва именно от напълно физиологичната дейност човек да вдигне нещо от земята.

Дам,между другото пробвах я до долу,от мъртва позиция...еми не,най-трудното е докато я вдигнеш!!Наистина трябва да се прави до долу и половинчатото движение,където се движи само гърба и малко краката не е тяга.Когато я взимам отдолу е много лесно да се спази техниката,пък и се усеща по пълноценно!

Цяло движение. Щангата да докосне пода. Докосне, не удари!