Дневник на Йордан(dan4o93)

Реших и аз да зпочна да си водя електронен дневник.
На 15 години съм тежа 58-9 кг(без дрехи). Тренирам от септември 2006 като до сега и двата месеца декември не съм тренирал също така и няколко пъти за около седмица поради болест(кашляне).Реших че на хората във фитнеса няма да им е приятно.
Размери не мога да кажа но последно когато си мерих ръката след като правих бицепс беше 33.5-8.
Ето и някой от максималните ми постижения:ЛЕГ-100х2(чисти с пауза) ТЯГА-120 много трудно но чисто(по принцип не правя тяга) КЛЕК-80(повторения не се сещам но по принцип не правя крака)
За други постижения не ми се мисли сега.
В дневника си няма да описвам храненето си(може това да се промени :) ) освен ако някой не ме попита.

Тренировката ми днес беше:

Лежанка:
1.с лоста 10-12 повтоения
2.50-6
3.50-3
4.70-2
5,6,7 90х2
Всички повторения са чисто изпълнени с големи(3-4 сек) паузи. За днес толкова че ми се доспа. :smirk:

1.”Раменна преса на машина със свободни тежести”?
2.Тренировката ти беше само лежанка?

Всъщност Не  :lol: забравих гърба но и няма да опиша тренировката си за гръб защото я прецапах набързо.

Кви са тия силови аномалии бе :О немога да повярвам 15 години,близо 60 кила ,33 ръка и 120 мъртва пфффффффффф .Немога да си го представя като гледам несериозното ти отношение и “прецапване на тренировка”.Интересуваи се повече и тренираи по мотивирано.Успех!

Сигурно говори за смит-машина, която си е машина. Не са свободни тежести...

Ами незнам дали имате такъв уред в залата! Това е машина и отстрани има 2 чифта рога идните са настрани другите напред сещаш ли се?

Дори и на смит е много.Как ги смяташ тия кила-150 за рамо ,аз такива изруди с 15-20 години оопит съм виждал и не дигат толкоа......въпреки че е смит не е на макари...

Брато верно напиши реално колко дигаш щото 150 кг за рамо и 120 мъртва тяга.... Има хора с по 2-3 години стаж не моа да помръднат 120.

Рамото го оставете и там ще направя клипче не се лъжете по килограмите.Това е машина няма нищо общо с другите упражнения а и пускам до 90 градуса някаде а тягата не виждам какво им има на килограмите.Целия ставам червен много ми е тежко но не са много килограмите и на тягата ще направя клипче ако скоро се реша да правя тяга отново защото ме наплашиха малко в залата с някви контузии и такива истории.. и мисля да изчакам година 2 докато почна да правя усилено тяга .

Имам клипче само на лежанка http://www.vbox7.com/play:3a41b64f

евала, машина си.

Дори и на смит е много.Как ги смяташ тия кила-150 за рамо ,аз такива изруди с 15-20 години оопит съм виждал и не дигат толкоа......въпреки че е смит не е на макари...

Ааа, не съм обърнал внимание че е 150кг. Не е смит, просто е машина където слагаш дискове, няма магазин с тежести. Поне така се разбира от описанието му. Но както и да е... А на клипчето ами браво, ама откъде да знаем, че това са 100кг. Не че нещо, но може и 60 да са, примерно.  ;-)

По принцип на глупави въпроси не отговарям но хайде виж ми и другото клипче в профила там не ги бутам с пауза 100-те килограма но ясно се вижда че дисковете са по 20 кг. Който не вярва на някое от постиженията нека дойде в спортен клуб “Херкулс” в град Варна да си напълни неверните очи.

Имаш страхотна генетика! ;)

Дося силово ли си тренирал?

По принцип на глупави въпроси не отговарям но хайде виж ми и другото клипче в профила там не ги бутам с пауза 100-те килограма но ясно се вижда че дисковете са по 20 кг. Който не вярва на някое от постиженията нека дойде в спортен клуб “Херкулс” в град Варна да си напълни неверните очи.

Трябваше да сложиш направо другото клипче. Извинявам се за съмнението, но не всеки 15 годишен бута 100 кг. наитина добро постижение.  ;-)

Тренивоката ми днес:

Лежанка:
1.лоста
2.5 повторения на 50кг(с пауза)
3. 3 повторения на 50 кг(с пауза)
4. 2 повторения на 70(с пауза)
5,6,7 2х90кг(с пауза)

Френско с крив лост(лоста тежи 6 кг май Питона ще каже)
1.20 кг +лоста(26 общо нз)
2.25кг + лоста
3.25+лоста
4.30+лоста

Машина имитираща френско 3 серии късо движение.

По принцип на глупави въпроси не отговарям но хайде виж ми и другото клипче в профила там не ги бутам с пауза 100-те килограма но ясно се вижда че дисковете са по 20 кг. Който не вярва на някое от постиженията нека дойде в спортен клуб “Херкулс” в град Варна да си напълни неверните очи.

Трябваше да сложиш направо другото клипче. Извинявам се за съмнението, но не всеки 15 годишен бута 100 кг. наитина добро постижение.  ;-)

Другото клипче е по-зле:няма пауза...

В момента правя всеки ден лежанка.Тренирам от понеделник до петък и в момента ако следите тренировките ми съм на 90 килограма от другата седмица се надявам трите двойки да са на 100кг а не на 90

Тренировката ми днес

Лежанка
1. лоста 10 пъти
2.50 кг 5 повторения
3.50кг 3 повторения
4.70 кг 2 повторения
5.90 кг 2 повторения
6.90 кг 2 повторения
7.90 кг 1 повторение (на второто се затиснах може би защото бях много уморен вече а и направих по-голяма пауза)

Така ето я и тренировката ми от вчера(07.07.2008)

Лежанка
1.лоста
2.50 кг 5 пъти                         
3.50 кг 3 пъти
4.70 кг 2 пъти
5.95 кг 1 път
6.95 кг 1 път
7.95 кг 1 път

Хоризонтална лежанка с дъмпели:
4 серии по около 10 повторения(по 25кг ръка 2 серии и по 30 кг в ръка 2 серии)

Кофички 4 серии направих

Бицепс:
Прав с дъмпели 4 серии(10,20,30,30 кг във всяка ръка)

Скотово на машина 3 серии килограмите там не ги гледам

21 като за накрая 3 серии за четвъта ме домързя а и чувствах голяма умора вече.
————————————————————————————————————————————————————

От седмица вече тренира всеки ден лежанка. Миналата седмица понеделник и вторник3 единици на 90 след това до края на седмицата 3 двойки. Тази седмица съм на 95 вече.Надявам се от следващата седмица да си върна стотака.

Моля който е тренирал всеки ден лежанка да каже за колко време си достигна пак макса?!

Трябваше да сложиш направо другото клипче. Извинявам се за съмнението, но не всеки 15 годишен бута 100 кг. наитина добро постижение.  ;-)

Бе,доста момчета на 15 вдигат 100кг стига да имат хубав ген.Не това ме впечатли,и аз вдигам 100.Но Данчо е 60кг!С 20кг по-малко от мен...браво.Това само потвърждава,че лежанката ми изостава.

150 кг раменни преси?Цуни ме отзад,това са били 150 паунда. ;)

Аз ли да те цуна отзад? Вие не сте ли виждали машина за рамо? На такава машина правя със 150 КГ но онзи ден ми се пре**а нещо рамото като ги пробвах пак.

машина за раменни преси?
150 кг?
или 150 lbs ?

Абе да си дига ако ще и 200 кг от лег,да кляка,квото ще...Само,че тва няма никва връзка как изглеждаш.

Абе да си дига ако ще и 200 кг от лег,да кляка,квото ще...Само,че тва няма никва връзка как изглеждаш.

Това, че форума е посветен на бодибилдинга не означава, че трябва да омаловажаваме качества като силата. Всеки си има приоритети. За теб може да е без значение колко вдига някой, за друг може да е без значение колко см ти е ръката, ако няма функционални качества!  ;-)

Машината ти за рамо каква е? Слагаш дискове, или си има магазин с тежести?

Ще направя клипче само че няма да е на 150 килограма а на не повече от 120 защото ме боли рамото от онзиден като сложих 150 и го прецаках а в момента вдигам силата на лега и не трябва да експериментирам.

Тренировката ми днес:

Лежанка

1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.50 кг 3 пъти
4.70кг 2 пъти
5.95 1 път
6.На 95 се затиснах
7.3 пъти на 80

И трицепсово разгъване на горен скирпец 5-6 серии не ги броих

Тренировка вчера

Лежанка

1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.50кг 3 пъти
4.70кг 2 пъти
5.95кг 1 път
6.90кг 2 пъти
7.90кг 1 път

Набирания 5-6 серии(не ги броих) х 8-10 повторения
мечка 4 серии по 10 повторения
набирания 3 серии х 5-8 повторения
тяга 4 серии.последните 2серии на 100 кг 5-6 повторения

Тренировката днес

Лежанка
1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.70кг 2 пъти
4.95кг 2 пъти
5.90кг 2 пъти
6.80кг 3 пъти

Френско 4 серии(26,26,31,36 кг)

Машина имитираща френско 4 серии по 10 повторения непълно движение

Какво е устройството на тази машина за рамо?  На макари ли е и ако да, колко?

Ще я снимам но до месец със 150 няма да мога да правя отново.150 кг не са реално смисъл това е машина не е точно натоварването.От седнало положение с прав лост правя зад врат с 90 кг 2-3 но рядко правя така защото се разтяга раменната става заради неестественото движение.Предпочитам да правя прав с щанга отпред.

Чакай да видим дали съм разбрал...ти си 60кг,вдигаш 90 кг 2 пъти на раменни преси?Остави теглото си...вдигаш 90кг на раменни преси 2 пъти? :gulp:  Това вече трябва да се види. Аз не съм сигурен дали ще успея да изтласкам 70 кг...ти ми приказваш за 90 кг раменна преса...

Ако е машина и има 2 или повече макари, като 1-2 от тях са подвижни, тежестта намалява с 3/4.  Максималният логичен вариант е да има само една подвижна макара и ти да вдигаш 75 кг.  Но и аз все си мисля, че не става дума май за килограми :)

Ако е машина и има 2 или повече макари, като 1-2 от тях са подвижни, тежестта намалява с 3/4.  Максималният логичен вариант е да има само една подвижна макара и ти да вдигаш 75 кг.  Но и аз все си мисля, че не става дума май за килограми :)

И за мен най-логичният вариант е да са паундове,но на клипчето с лежанката тежестите си изглеждаха като 20-ки. :)

Момчета снимах машината. Сега ще кача и изображението.

Снимах машината http://www.vbox7.com/play:0524047a на клипа са 120 килограма.150 скоро няма да ги мъча поне докато не си върна силата на лега.

Тренировка вчера
 
Лежанка
1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.70кг 2 пъти
4.95кг 2 пъти
5.90кг 2 пъти
6.80кг 3 пъти

Раменна преса на машина 5 серии последната е по-горе на клипчето

Раменна преса зад врат с лост 4 серии

Разтваряне встрани с дъмпели 5 серии

корем: 

повдигане на краката от вис 10-12 повторения 3 серии

коремни преси(късно движение от почто лег) 30-40 повторения 3 серии

Добре де, колко я правиш с лост?

Вчера с 70кг направих 8-10 , не ги броя.С 90 съм правил но се уплаших защото ми щракна рамото имах чувството че ще си извадя рамото.

Ти себе си си снимал не машината :)  поне не виждам почти нищо от механизма и.  На кой производител е?
Ако това наистина са 120 кг и ги вдигаш толкова лесно, не виждам смисъл този производител да прави такива машини понеже по този начин малко или много човек губи реална представа затова каква сила има в раменете си.  Защото представи си някъде да отидеш където няма машина, а само щанга или дъмбели и ето ти предпоставка за контузия (ако изобщо можеш да помръднеш тези килограми).  С какви килограми правиш зад врат с лост и на страничното разтваряне?

Пускай по до долу де. :)

Ако гледаш млако по-внимателно няма да се налага да питаш!Производителя се вижда на клипчето-IVAN. Също така да си беше направилтруда да видиш предния ми пост.С 70 кг правих вчера зад врат с щанга.С 90 правех преди около месец.От седмица-две тренирам всеки ден лежанка и това не ми позволява цялосто възстановяване особено като не се храня добре и като не приемам добавки и не ми позволява да тренирам на макс другите мускули.Ако ми кажете че и 90 килограма зад врат са много значи вие сте изгубили представа за килограмите.Аз съм на 15 и правя с толква а някой по-голям сметни с колко прави.Ема един в залата със сто и нещо прави прав с щанга пред врат и то без ножица.А на машината друг не виждам да прави с 150.Аз като правя с толква се нареждат да ме гледат и ме снимат някои :lol:

Bushwacker това движение е достатъчно.Не искам контузия!Аз ви казах да не се хващате за рамото защото не е реално натоварването и движението ми е късо..

Не съм чувал за тази фирма (не че съм и много запознат с тях де :) ).  Можеш ли да ми дадеш по-подробна информация за нея?
Иначе докато пиша пост малко трудно мога да чета какво се поства в момента ;)
Това за 90те кила зад врат няма да го коментирам :)
По-пълната амплитуда на движението оказва драстично по-голям ефект върху мускула от късите движения, нали го знаеш :)

Всеки ден тренираш лежанка за сила и понякога и рамо нали така?  Въпросът ми е с каква цел?  Бокс тренираш ли?