Колко вдигате

С твоето желание колкото се може по-бързо да качваш килата на лежанката, гледай да не се налага, с извинение, тея снимки да се правят черно-бели...

Варна-Херкулес!

абе малък е още не може да смята..

Айде стига критикувайте човека, каза че ще даде клип и чакаме клипа ...

Определено съм любопитен, ако стажа на човека е 3 месеца как стават чудесата. Не завиждам и не злобея, защото моята философия в залата не се опира на постижения и гонене на килограми...просто съм адски любопитен. Смея да твърдя и да се обзаложа, че, ако става дума за човек, който има 3 месеца стаж в залата и тежи 60 кила, той не може да вдигне споменатите килограми.

Определено съм любопитен, ако стажа на човека е 3 месеца как стават чудесата. Не завиждам и не злобея, защото моята философия в залата не се опира на постижения и гонене на килограми...просто съм адски любопитен. Смея да твърдя и да се обзаложа, че, ако става дума за човек, който има 3 месеца стаж в залата и тежи 60 кила, той не може да вдигне споменатите килограми.

Не бе Стоянчо,това са 3 месеца ОПИТИ,а не стаж.Стажът му е около 2 години,ако съм разбрал правилно. ;)

Мерси за пояснението, с това и любопитството ми се изчерпва :)

Ето ви на 100 http://www.vbox7.com/play:3a41b64f 110 ще видя кога ще направя.След месец месец и половина 115 и ще пробвам и ще кача клипчета

Евала бе пичове!!!
По 60 кила чино тегло, а от лежанка бутат кой 100 седем пъти, кой 120 два пъти...
Направо съм изумен и засрамен :red:  ;-)

Кой на 60 бута 100 7 пъти или 120 2 пъти?

Лег:60kg(8повт.)70-1 път Не съм пробвал повече
Прав Лост за Бицепс:30кг
Тяга:8x100 , 5x110 кг , 1x130
Клек:Не КликаМ ;)
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:65kg
Набирания:няма в залата :(
Набирания с Тежест:няма ...
—————————————————————————————
Лично тегло:95кг
Ръст:183см
Процент мазнини:31%
Ръка(студена):не съм е мерил до сега
Гръдна Обиколка:не съм мерил скоро
Талия:не съм мерил скоро
Бедро:не съм мерил скоро
Прасец:Еми средно голям , но не съм го мерил скоро ;)
—————————————————————————————
Според мен не ми са много силни резултатите , макар , че правя серийте за напреднали и тренирам от 5 месеца бях избягал от това хоби за седмица :) На 13 съм :) И мисля да се занимавам сериозно ...
Сега гледам да изчистя малко мазнинки :)

Лег: 110 кг.
Прав лост за бицепс: 8х54 кг. (не съм пробвал за максимум)
Тяга: не правя
Клек: 10х120 кг. (не съм пробвал за максимум)
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8х70 кг. (не съм пробвал за максимум)
—————————————————————————————
Възраст: 30 г.
Лично тегло: 97 кг.
Ръст: 192 кг.
Процент мазнини: 17 кг.
Ръка(студена): 42 кг.
Гръдна Обиколка: 120 кг.
Талия: 95 кг.
Прасец: 43 кг.

Я, гледам, че съм се записвал преди време. :-) Да ъпдейтвам малко, че има промени.

Лег: 3х130 кг. , за максимум не съм пробвал.
Прав лост за бицепс: 8х70 кг.
Тяга: 3х180 кг. (отскоро правя)
Клек: 10х120 кг. (умишлено не съм увеличавал теглото тук от доста време)
Френска преса от лег: 6х75 кг.
Раменна преса зад врат: 6х80 кг.
Вертикален скрипец зад врат с широк хват: 8х100 кг. (не съм пробвал за максимум - скрипецът е калпав и няма как да сложа допълнително тежест, затова се набирам)
—————————————————————————————
Възраст: 33 г.
Лично тегло: 99 кг.
Ръст: 192 см.
Ръка(студена): 45 см.
Гръдна Обиколка: 120 см.
Талия: 96 см.
Прасец: 44 см.

Гледам, че за две години и половина не съм си качил много постиженията. Като се вземе предвид, че за това време качих 20 килограма и после ги свалих обратно, както и факта, че всяко едно килограмче на лоста си е мое и никога не съм прибягвал до нещо, различно от аминокиселини и протеини, си имам оправдание за слабия прогрес откъм сила. :-) Виж като външен вид положението се е подобрило значително. :-)

Я и аз да си запиша скромните резултатчета на фона на вашите :)
Единици не съм пробвал!
Тяга-4х160кг
Лег-3х110кг
Клек-6х140кг(до 90 градуса)
—————————————————————————

Години:21(22 на 02.10)
Тегло:88(мазен)
Ръст:170см
Ръка:Л-44;Д-43.5см
Бедро:68см
Прасец:42см
Талия:94:)

Айде и аз да напиша ама максимално съм пробвал само лег :)
Лег - 1x120

Години: 18
Тегло: 73
Ръст: 168
Ръка: 40
Гръдна: 115

Години:18
Тегло:73-75 (не съм много сигурен колкот точно)
Ръст:173
Ръка:40.5
Гръдна:115

Лег - 5 х 100
Тяга - 2 х 135
Клек - 7 х 110

избягвам да пробвам единици.

из Март месец на 08-ма година до ден днешен 14.12.08 (edited)
————————————————————————————-
Лег: 65 /4х8———70 / 1х1
Прав Лост за Бицепс:  32,5 / 4х8
Тяга: Не правя тяга
Клек: 60 : )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 65 / 4х8
Набирания: 20 войнишки без тежести (личен рекорд)
Набирания с Тежест: 70 (лично тегло) + 10 (тежест)
—————————————————————————————
Лично тегло: 70 кила!
Ръст: 1.64 с обувките
Процент мазнини: много, ма много, та много!
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 100-тина
Талия: 80
Бедро: 60
Прасец: 40
—————————————————————————————
Всички размери са в приблизителни стойности.
Ето и снимка, колко съм страшен! Не искам гол да ви се показвам, понеже съм дебел : (
[URL=http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/12/14/f_Image004m_5751d23.jpg&srv=img19][IMG]http://img19.picoodle.com/img/img19/3/12/14/f_Image004m_5751d23.jpg[/IMG][/URL]

Гърди
Лежанка - 3х10 50кг
Лежанка наклон - 3х10 60кг
Флайс - Дъмбели 3х10 12кг (куца :) )

Трицепс
Кикбек - 3х12 12кг
Трицепсово разгъване на скрипец - 3х11 30кг
Френско - 3х10 (тук килограми да давам много относително)

Гърбец
Скрипец зад врат 3х9 42кг
Скрипец пред врат 3х9 50+кг

Гребане 3х10 42кг
Гребане (думбел) 3х10 16кг
Набирания не правя дибел съм :)

Бицепс
Лостче 3х10 40кг
Концентрирано 3х10 (относителна тежест залагам повече на изпълнението 16 кг :) )
Стандартно бицепсово згъване от прав стоеж 3х10 16кг

Рамо
тук немога да кажа точни тежести

Крака
Колело 20мин средна скорост 35км/ч :P

ЗИМА Е!
187см 100кг = дооооста мазен по корема и бедрата мн качих язък ми за свалянето тва лято :)
Лежанка - 1х10-60кг /1х8-70кг /1х6-80кг/
Лежанка наклон /с дъмбели почнах повече ме натоварват/ - 1х10-17кг/ 1х8-22кг/ 1х6-7-27кг/
Флайс /наклон надолу/ - 1х10-17кг/ 1х8-22кг/ 1х6-7-27кг/

Трицепс
Повдигане на щанга от лег с тесен хват - 1х10-40кг /1х8-50кг /1х6-60кг/
Френско - 1х10-22кг /1х8-27кг /1х6-32кг/
Трицепсово разгъване на скрипец - 1х10-30кг /1х8-36кг /1х6-42кг/

Гърбец
Скрипец зад врат - 1х10-36кг /1х8-42кг /1х6-48кг/
Скрипец пред врат 1х10-54кг /1х8-60кг /1х6-66кг/
Дърпане на долен скрипец - 1х10-60кг /1х8-72кг /1х6-90кг/
Гребане (дъмбел) - 1х10-27кг /1х8-32кг /1х6-42кг/ (на 42 с фитили.. нещо хвата ми куца)
Мечка (за мен най-доброто упражнение !!!) - 1х10-50кг /1х8-60кг /1х6-70кг/

Бицепс
Крив лост - 1х10-27кг /1х8-37кг /1х6-47кг/
Скотово /дъмбел/ - 1х10-12кг /1х8-17кг /1х6-17кг/
Концентрирано - 1х10-12кг /1х8-17кг /1х6-20кг/

В заключение мога да кажа, че храната и в частност ориза картофите и овеса + стабилно количество месо мляко и яйца са най-добрата “хранителна добавка” за след НВД :) това е истинската химия за няма и 2 седмици натежах с 3кг и си увеличих работните тежести двойно както се вижда от сравнението.. аз съм изумен :P

:)

Ха - ха, в момента излиза че не правя и трите упражнения. Тяга за пръв път в живата си правих тази година и след 3 тренировки стигнах до 10х100кг, но повече не съм увеличавал. Клек - не съм правил изобщо тая година, иначе съм стигал до доста над 100. Лежанка не съм правил от 3 години - само с дъмбели, казвал съм много пъти. Напоследък бутнаш 100кг х 6, само че с тесен хват, за трицепси.

Днеска отлепих 70 кила от лежанката. Беше ми 3,та или 4-та серия и не посмях повече от 2 повторения, да не говорим, че бях сам в залата в 8 часът заранта. Също така вече правя упражнения за гърди с 20+ килограмови дъмбели

Години: 20
Лично тегло: около 95 кг. зависи от кантара
Ръст: около 190 зависи от прическата :P
Процент мазнини: доста
Ръка (студена): 36
Гръдна Обиколка: 110
Талия: 92 (злееее)
Бедро: 53 (повечето сланина)
Прасец: 42 (без сланина)

Стаж: 8 месеца
Лег: 70х8
Прав Лост за Бицепс: 30
Тяга: страх ме е да правя
Клек: отдавна не съм правил, последно 60
Френско (ако е това което си мисля): 13 кг. с една ръка
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 60х8-10
Набирания: 5-6
Кофички: 6-7

От скоро тренирам по програма която не ми позволява особено мн да правя експерименти та за това не съм и опитвал 1ци и 2ки. Правя клек лег и тяга в една тренировка както и общо взето всички останали базови упражнения за които се сещате :D.
Все пак ето какви са моите постижения. (никога не съм си поставял за цел да дигам максимално много)
Лег - 4 с 85кг
Клек - 8 с 65кг (до долу) 8 с 100кг (до 90 градуса)
Тяга - 6 с 100кг (повече не смея да качвам, че съм малко несигурен без колан) Сега си правя 8ци с 85кг - добре ми действат. :)
Военни преси - 8 с 40кг (зле от гледна точка на кг, но пък доста добре ги усещам :) )
Бицепс с прав лост - 8 с 35-40кг
Тесен хват - 8 с 60 кг
Набирания - max 10 без тежест :D :D не ми се смейте

Лично тегло: в момента 78-79-80 (различно :D )
Височина: 184
Ръка: Д:37 Л:36 (ебати разликата :D)
Предмишница: Д:31 Л:31
Китка: 18 (еххх... че са ми слаби китките ужасс..)
Гръдна: 110+ не съм я мерил скоро но със сигурност съм качил там
Прасец: 39
Бедро: 56 :D
Opa.. май забравих да кажа на 17 години съм. Тренирам РЕДОВНО от малко повече от 3 месеца иначе и преди на пресекулки съм тренирал. Стажа ми общо мисля, че ще дойде около година :D

Тяга 120х2
Лег 100х2
Клек 110х2

Год 16
Кг 74
гръдна 112
талия 68,5 ;)
ръка 40 - студена
бедро 57

След трен. по волейбол миналата седмица слезнах във фитнеса на училището за да видя колко ми е лимита на лежанката - 3 повторения със 76кг. ; ) А от днес започвам да вдигам силата във клековете и мъртвата тяга. До момента клякам със 50 (супер странно ми е как мога в училище с дънки да вдигна един 80-килограмов пич и да клякам с него като за серии, а във залата като сложа лоста на раменете и си е еб*ло майката!), а със тягата съм на 60 кила в момента.

След тренировка по бокс - лег 20х60 кг 1 или 2 серии, раменна преса с подувка 2х20 с 16 кг. подувка

Лег:8x100
Прав Лост за Бицепс:12x40
Тяга:8-9x100
Клек:12x80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват:скрипеца никога не съм правил
Набирания:16
Набирания с Тежест:10 с 10 кг
—————————————————————————————
Лично тегло:77
Ръст:177
Процент мазнини:
Ръка(студена):около 39
Гръдна Обиколка:
Талия:77-78
Бедро:
Прасец:40
тренирам от година сериозно
години: 16

Години:21
Ръст:185
Тегло:89кг
Талия:86
Ръка:38
Гърди:119
Бедро:62
Прасец:39
Постижения:
лежанка:5X100
тяга:3X120(прониран хват)
клек:3X132.5
скрипец зад врат:4X110
прав лост за бицепс:5X45
чукове:5X95(супиниран хват)
Упражненията се старая да ги изпълнявам са максимална амплитуда и с перфектна техника(не използвам фитили и колан)
Редовно ходя на фитнес от година и 3 месеца.Тренирал сам спортна гимнастика и брейк.

из Март месец на 08-ма година до ден днешен 14.12.08 (edited)
————————————————————————————-
Лег: 65 - 4х8 и 70 - 1х1
Изтласкване на дъмбели от лег - 25.5
Прав Лост за Бицепс:  32,5 / 4х8
Тяга: 65
Клек: 60 : )
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 65 / 4х8
Набирания: 20 войнишки без тежести (личен рекорд)
Набирания с Тежест: 70 (лично тегло) + 10 (тежест)
—————————————————————————————
Лично тегло: 70 кила!
Ръст: 1.64 с обувките
Процент мазнини: много, ма много, та много!
Ръка(студена): 35
Гръдна Обиколка: 100-тина
Талия: 80
Бедро: 60
Прасец: 40
—————————————————————————————

Лег: 76
Прав Лост за Бицепс:  35
Тяга: 70
Клек: 80
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 75

Всичко по веднъж освен бицепса, серии правя с 35

След прочетеното в тази тема ще ми е доста интересно да видя снимки на някой потребители който на по 16 години правят с зерски килограми...Непомня къде но бях прочел някаде някой беше написал Прав лост за бицепс 65 клек 80 или 90 нещо от сорта :D Както някой беше казал това е все едно в рибарски форум кой колко му е най-голямата риба която е хващал

Мойте максимални постижения са
Лег 1x100
Прав с лост за бицепс 8-35 последните 2 не много чисти
Тяга 4х90 (като само 3пъти съм правил това упражнение)
Набирания на лост до брадичката и пълно пускане до доло 6 пъти чисто
На скрипеца за гръб съм правил с 85 кг серийка но при това упражнение е много важно как се изпълнява защото има начини при който ефекта е много голям и непозволява да се прави с големи килограми и начини при който може спокойно да си вдигаш с много кг но ефект няма..

Лег:1x100
Прав Лост за Бицепс:1x45
Тяга:1х100
Клек:Неправя
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: Правя го не зад врат а до гърдите 1х75
Набирания:6
Набирания с Тежест:X
—————————————————————————————
Лично тегло:85
Ръст:182.5
Процент мазнини: X
Ръка(студена):37
Гръдна Обиколка:110
Талия:90
Бедро:X
Прасец:41

Днеска сутринта в залата ги пробвах тия максове ;)

днеска в последната, пета серия на лег-пресата направих 3 повторения със 130 кг.

години:23
Ръст:176
Кг:80
Ръка:40,5

Лег:5Х100
Тяга:8Х120
Клек:8х80

120 x 4 лег току що

Години: 21
Стаж: малко под година - 9-10 месеца с прекъсвания максимум от по 1-2 седмици за 3-4 пъти.
Височина: 173 см.
Лично тегло: върти се около 80 кг, от 78 до 82 кг.
БФ: Нямам идея, но не става за хвалене :)

Лег: 2х85 кг
Прав Лост за Бицепс: работна серия с 40 кг
Тяга:4-5х110 кг
Клек: работна серия с 90 (правя от скоро :))
Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: -
Набирания: 8-10 широк надхват
Набирания с Тежест: -
Кофи: 10 с 15 кг добавена тежест
Военна преса: 45-50 кг за работна серия (зависи от деня...)

Като си направя някои мерки, ще добавя и тях.

Трашметал браво бе за има няма 2 дена си качил на лега от 76 до 130 :)

Трашметал браво бе за има няма 2 дена си качил на лега от 76 до 130 :)

лег-преса ,бе ! Онова дето го буташ с краката си...

хахахаха, ама тук освен надлъгване и голямо дебнене пада дали някой не послъгва :)

Клек:6 х 90
Тяга:8 х 95
Кофички:9 х +22кг 
Набирания с Тежест:8 х +18кг(тесен хват)

За мерките нямам представа,70 и нещо кг,178см

лег-65 кг-2
крив лост прав за бицепс 18 кг-10
тяга 40 кг-10
клек 40 кг-10
скрипец зад врат-30 кг-10

тегло 68 кг
ръст-171 см
години 36
....и сам жена...