За растежа...

Здравейте, има ли упражнения за издължаване, освен скачане и висене? Сега съм висок 175 cм, на 17 години.

Мерси! :)

ха,че за какво ти е повече?Аз например съм 172 см и много се радвам на ръста си

Скачането и висенето НЕ СА упражнения за издължаване. :)

Хм щях да кажа нещо но веднага щяхте да ме вкарате в бисерите :)
Упражнения за удължаване НЯМА!
Растегателните упражнения влият с не повече от 2-3 см на ръста, но само ако са започнати от ранна детска възраст!
Колкото ти е заложено, тоова ще станеш :)

Хм щях да кажа нещо но веднага щяхте да ме вкарате в бисерите :)
Упражнения за удължаване НЯМА!
Растегателните упражнения влият с не повече от 2-3 см на ръста, но само ако са започнати от ранна детска възраст!
Колкото ти е заложено, тоова ще станеш :)

Интаресно как ги изчисли  тези 2/3 сантиметра

По темата - Гледаи да се храниш добре (наблягаи и на морковите защото съдържат витамин - А) Наспиваи се 9/10 часа и не вдигаи тежести - кои квото иска да говори но имам мн приятели дето ходат на фитнес и всички до един от тогава не съ мръднали и със сантиметар.

Казвам ти че приблизително 2-3 санта са расте повече! Не е за вярване какви хора има опитват се да успорят истината само да се зяждат с нещо  :coolgrin:
Тва с моркожите го забравете! Няма истина там!
Както ти казвам-няма начин да променип генерално ръста си освен хормонални инжекции които не са за тебе!

Хм щях да кажа нещо но веднага щяхте да ме вкарате в бисерите :)
Упражнения за удължаване НЯМА!
Растегателните упражнения влият с не повече от 2-3 см на ръста, но само ако са започнати от ранна детска възраст!
Колкото ти е заложено, тоова ще станеш :)

Интаресно как ги изчисли  тези 2/3 сантиметра

По темата - Гледаи да се храниш добре (наблягаи и на морковите защото съдържат витамин - А) Наспиваи се 9/10 часа и не вдигаи тежести - кои квото иска да говори но имам мн приятели дето ходат на фитнес и всички до един от тогава не съ мръднали и със сантиметар.

Е менче, то тва май е ако вдигаш тежести над глава, а аз не тренирам така все още. А и един приятел от 7-ми клас е почнал да ходи на фитнес и са е 180 на 23 г. и родителите му не са високи...

Емиии значи толкова ще си остана, видяло се е. ;d

Играй баскетбол, скачай.
Висенето... Не е напълно категорично полезно. Спорно е дали не е мит, основан на идея за някакво “разтегляне”. Когато нещо натоварва по - силно ставните участъци, то ги задравява. При т. нар. висене натоварването си е точно върху ставите, нищо че е в правилната посока за растежа. То не става отведнъж. А идеята на растежа е именно там - на свръзките - костите и ставите да се запазят “меки” колкото се може по - дълго. Втвърдят ли се, свърши, все едно според “генетиците” тук колко ти е бил заложен растежа - може да е било и още 20 см. Затова казваме и “тежки силови тренировки да се избягват”.
Не очаквай чудеса, но бъди упорит.
Но никой не може да ти каже оттук упражнения, тежести и килограми, които категорично ще ти увеличат или задържат ръста. Виж в сайта какво пише... “Антигравитационни упражнения”. Това значи скачане, плуване... Пробвай. Сега си в пубертета, втори път няма да има.
Поздрави!

Играй баскетбол, скачай.
Висенето... Не е напълно категорично полезно. Спорно е дали не е мит, основан на идея за някакво “разтегляне”. Когато нещо натоварва по - силно ставните участъци, то ги задравява. При т. нар. висене натоварването си е точно върху ставите, нищо че е в правилната посока за растежа. То не става отведнъж. А идеята на растежа е именно там - на свръзките - костите и ставите да се запазят “меки” колкото се може по - дълго. Втвърдят ли се, свърши, все едно според “генетиците” тук колко ти е бил заложен растежа - може да е било и още 20 см. Затова казваме и “тежки силови тренировки да се избягват”.
Не очаквай чудеса, но бъди упорит.
Но никой не може да ти каже оттук упражнения, тежести и килограми, които категорично ще ти увеличат или задържат ръста. Виж в сайта какво пише... “Антигравитационни упражнения”. Това значи скачане, плуване... Пробвай. Сега си в пубертета, втори път няма да има.
Поздрави!

Мерси! А от млечните продукти, няма ли да ми се втърдят костите, защото много ги приемам, заради протеините?

Костите не съдържат само калции и калцият е полезен и за ставите; но все пак не прекалявай - млечните продукти са и чудесен източник на мазнини и бързи въглехидрати. Но е факт, че сукалчетата раста много бързо, та не ми се вярва млякото да пречи на растежа. Не съм чел нещо конкретно по въпроса, но няма логика.

Със сигурност няма да останеш толкова.До 20г ще прибавиш още 3 до 5-6 см. Теглене на скрипец зад врат и пред гърди би трябвало да помогне. Набиранията на лост също без да очакваш чудеса.Повече протеин и витамини също стимулират растежа.

здравеите !значи на 16.5 години съм тренирам волеибол но  досесега ходих и на фитнес незнам от фитнеса ли или просто така обаче от 1 година несъм порастнал и с милиметър на височина дали е възможно пак да започна да ръстта или щом съм спрял за такъв дълъг период вече краи ?

никои ли не знае ? :question:

Ами спорен ти е въпроса, Пепино...
Възможно е просто в момента в организма ти да доминират други процеси и растежът да продължи...
16 години не е пределна възраст, но пък  е възможно и да имаш преждевременно приключил пубертет. Какъвто и отговор да ти дадем, ще е тото. Действай и се надявай все едно ще растеш още.
Ние няма как да ти обещаем каквото и да е, трябва ти най - малкото хормонално изследване за някаква, но несигурна, насока...

eстествено знам че никои неможе да ми обещае нищо се пак това е саит за фитнес любители на за врачки но въпроса ми беше по скоро биологично да ли е възможно .