За растежа...

17.08.08
18:48

Здравейте, има ли упражнения за издължаване, освен скачане и висене? Сега съм висок 175 cм, на 17 години.

Мерси! :)

17.08.08
19:18
#1

ха,че за какво ти е повече?Аз например съм 172 см и много се радвам на ръста си

17.08.08
19:32
#2

Скачането и висенето НЕ СА упражнения за издължаване. :)

17.08.08
19:51
#3

Хм щях да кажа нещо но веднага щяхте да ме вкарате в бисерите :)
Упражнения за удължаване НЯМА!
Растегателните упражнения влият с не повече от 2-3 см на ръста, но само ако са започнати от ранна детска възраст!
Колкото ти е заложено, тоова ще станеш :)

17.08.08
21:14
#4

казано от Vasko на 17.08.08, 19:51:

Хм щях да кажа нещо но веднага щяхте да ме вкарате в бисерите :)
Упражнения за удължаване НЯМА!
Растегателните упражнения влият с не повече от 2-3 см на ръста, но само ако са започнати от ранна детска възраст!
Колкото ти е заложено, тоова ще станеш :)

Интаресно как ги изчисли  тези 2/3 сантиметра

По темата - Гледаи да се храниш добре (наблягаи и на морковите защото съдържат витамин - А) Наспиваи се 9/10 часа и не вдигаи тежести - кои квото иска да говори но имам мн приятели дето ходат на фитнес и всички до един от тогава не съ мръднали и със сантиметар.

17.08.08
21:27
#5

Казвам ти че приблизително 2-3 санта са расте повече! Не е за вярване какви хора има опитват се да успорят истината само да се зяждат с нещо  :coolgrin:
Тва с моркожите го забравете! Няма истина там!
Както ти казвам-няма начин да променип генерално ръста си освен хормонални инжекции които не са за тебе!

17.08.08
21:46
#6

казано от Bill Goldberg на 17.08.08, 21:14:

казано от Vasko на 17.08.08, 19:51:

Хм щях да кажа нещо но веднага щяхте да ме вкарате в бисерите :)
Упражнения за удължаване НЯМА!
Растегателните упражнения влият с не повече от 2-3 см на ръста, но само ако са започнати от ранна детска възраст!
Колкото ти е заложено, тоова ще станеш :)

Интаресно как ги изчисли  тези 2/3 сантиметра

По темата - Гледаи да се храниш добре (наблягаи и на морковите защото съдържат витамин - А) Наспиваи се 9/10 часа и не вдигаи тежести - кои квото иска да говори но имам мн приятели дето ходат на фитнес и всички до един от тогава не съ мръднали и със сантиметар.

Е менче, то тва май е ако вдигаш тежести над глава, а аз не тренирам така все още. А и един приятел от 7-ми клас е почнал да ходи на фитнес и са е 180 на 23 г. и родителите му не са високи...

Емиии значи толкова ще си остана, видяло се е. ;d

Играй баскетбол, скачай.
Висенето... Не е напълно категорично полезно. Спорно е дали не е мит, основан на идея за някакво “разтегляне”. Когато нещо натоварва по - силно ставните участъци, то ги задравява. При т. нар. висене натоварването си е точно върху ставите, нищо че е в правилната посока за растежа. То не става отведнъж. А идеята на растежа е именно там - на свръзките - костите и ставите да се запазят “меки” колкото се може по - дълго. Втвърдят ли се, свърши, все едно според “генетиците” тук колко ти е бил заложен растежа - може да е било и още 20 см. Затова казваме и “тежки силови тренировки да се избягват”.
Не очаквай чудеса, но бъди упорит.
Но никой не може да ти каже оттук упражнения, тежести и килограми, които категорично ще ти увеличат или задържат ръста. Виж в сайта какво пише... “Антигравитационни упражнения”. Това значи скачане, плуване... Пробвай. Сега си в пубертета, втори път няма да има.
Поздрави!

20.08.08
20:00
#8

казано от D3BEP на 18.08.08, 05:13:

Играй баскетбол, скачай.
Висенето... Не е напълно категорично полезно. Спорно е дали не е мит, основан на идея за някакво “разтегляне”. Когато нещо натоварва по - силно ставните участъци, то ги задравява. При т. нар. висене натоварването си е точно върху ставите, нищо че е в правилната посока за растежа. То не става отведнъж. А идеята на растежа е именно там - на свръзките - костите и ставите да се запазят “меки” колкото се може по - дълго. Втвърдят ли се, свърши, все едно според “генетиците” тук колко ти е бил заложен растежа - може да е било и още 20 см. Затова казваме и “тежки силови тренировки да се избягват”.
Не очаквай чудеса, но бъди упорит.
Но никой не може да ти каже оттук упражнения, тежести и килограми, които категорично ще ти увеличат или задържат ръста. Виж в сайта какво пише... “Антигравитационни упражнения”. Това значи скачане, плуване... Пробвай. Сега си в пубертета, втори път няма да има.
Поздрави!

Мерси! А от млечните продукти, няма ли да ми се втърдят костите, защото много ги приемам, заради протеините?

Костите не съдържат само калции и калцият е полезен и за ставите; но все пак не прекалявай - млечните продукти са и чудесен източник на мазнини и бързи въглехидрати. Но е факт, че сукалчетата раста много бързо, та не ми се вярва млякото да пречи на растежа. Не съм чел нещо конкретно по въпроса, но няма логика.

23.08.08
05:31
#10

Със сигурност няма да останеш толкова.До 20г ще прибавиш още 3 до 5-6 см. Теглене на скрипец зад врат и пред гърди би трябвало да помогне. Набиранията на лост също без да очакваш чудеса.Повече протеин и витамини също стимулират растежа.

27.08.08
11:13
#11

здравеите !значи на 16.5 години съм тренирам волеибол но  досесега ходих и на фитнес незнам от фитнеса ли или просто така обаче от 1 година несъм порастнал и с милиметър на височина дали е възможно пак да започна да ръстта или щом съм спрял за такъв дълъг период вече краи ?

30.08.08
15:58
#12

никои ли не знае ? :question:

Ами спорен ти е въпроса, Пепино...
Възможно е просто в момента в организма ти да доминират други процеси и растежът да продължи...
16 години не е пределна възраст, но пък  е възможно и да имаш преждевременно приключил пубертет. Какъвто и отговор да ти дадем, ще е тото. Действай и се надявай все едно ще растеш още.
Ние няма как да ти обещаем каквото и да е, трябва ти най - малкото хормонално изследване за някаква, но несигурна, насока...

02.09.08
07:12
#14

eстествено знам че никои неможе да ми обещае нищо се пак това е саит за фитнес любители на за врачки но въпроса ми беше по скоро биологично да ли е възможно .

apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforum-blockforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-new-postforum-recommendforum-subscribeforumgains-wizardghost-image-squareghost-imagegoogle-iconGoogle+gym-wizardhabitillustration-404instagramleft-arrowlogo-smallloss-wizardmail-iconMailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofileread-laterreadingright-arrowsearchservice-1service-2service-3service-4servicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitter-iconTwitterwoman-placeholder1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1