13.01.05
20:15
Здравеите ...6е жи помоля да ми кажете накратко някои упражнения за трицепса ...4е сам яко закусал с него и искам помо6т.на 16 год сам .172 см висок 65 кг ....руката ми за сведения е 35 см ама нали както ви казвам трицепса ми е мн зле :(хепл плс
13.01.05
20:18
#1
напиши как тренираш?като сплит-дни и мускулни групи,упражнения и серий?
:D и имаше една тема за правописа тук :lol: виж как си сътворил заглавието
Ами наблегни на основните упражнения (вдигане от лег с тесен хват е доста ефективно) и ще имаш по сериозен разтеж но не претренирай щото както знаеш ефекта е обратен
17.01.05
17:19
#4
Мдам наблегни на тесния хват от лег който прави раката изключително масивна но не забравяй и френското разгъване то също е много ефективно ако го испълняваш правилно...... по голямата част се састой от трицепса такче се захващай!