кои упражнения са за долна,средна и горна гърда

Търсих на всякъде,но не намерих кои упражнения са за долна,средна и горна гърда.Примерно искам да разбера пек-дек за коя 4аст на гърдите е съ6то флаис,бен4 преса от полулег с дъмбели,кросовър,а съ6то има едно упражнение на ма6ина където слага6 тежестите ,сяда6 и бута6 напред,то е за гърди, но за кои 4асти?? Мерси предварително!!

http://www.bb-team.org/fitness/exercises/#chest

Тук са доста подробно описани. :)

Основните - лег , полулег , обратен лег , флайс/пек дек :)

мерси С7АЛК3Р бях забравил да погледна там :) !

Няма средни гърди.От анатомична гледна точка те са горни и долни ;)
Горните може да тренираш с - всякакви видове преси,флайсове на горна лежанка;кросовър;
Долни гърди - всякакъв вид преси,флайсове на долна лежанка;кофички;кросовър
Средната лежанка я усещам като оптимален вариант, който горе-долу разпределя натоварването равномерно ;)

Аз при средната лежанка усе6там в средната 4аст на гърдите и леко долната, в горната ни6то,то4но дланата 4аст ми е много зле спрямо долната и среднта.

СРЕДНА ЧАСТ НА ГЪРДИТЕ НЕ СЪЩЕСТВУВА ! На полулега усещаш равномерно долна и горна , но средна част на гърдите няма . Просто полулега натоварва равномерно и двете части на мускула , за това така ти се струва. Давам снимка , за да разбереш веднъж за винаги как е устроен гръдния мускул ;)

Аха разбрах как е-има само долна и горна.Мерси!!