Максимум ширина

Значи даите някакъв съвет за много ширина в гърба плътноста съм я оправил ама ширината изостава
до сега съм правил Набиране , чукове с лост , чукове с дъмбел, долен скрипец , тяга
предложете нещо да пробвам за яко ширина :)

упражнения ти са добри за ширина можеш да добавиш придърпване с широк хват отпред или отзад колко ти е стажа

Класическите упражнения си ги описал, тренирай си с тях.

Ширината на гърба идва не само от него, а от добре развити и генетично широки рамене, добре развити перки и ромбоидни мускули. На второ място идва и талията. Кое ще изглежда по-широко - гръб 120 с талия 110, или гръб 105 с талия 80? Взимай предвид и тези фактори! Точно поради тях никога не съм разделял упражненията на такива за ширина и за плътност.

Пробваи гребане с щанга с широк хват и мъртва тяга с широк хват.

Ширината на гърба идва не само от него, а от добре развити и генетично широки рамене, добре развити перки и ромбоидни мускули. На второ място идва и талията. Кое ще изглежда по-широко - гръб 120 с талия 110, или гръб 105 с талия 80? Взимай предвид и тези фактори! Точно поради тях никога не съм разделял упражненията на такива за ширина и за плътност.

ем как да смаля талията :D щото съм с 118 гръдна към 83 талия и не ми харесва как изглежда сякаш е без грам ширина

пуловър

упражнения ти са добри за ширина можеш да добавиш придърпване с широк хват отпред или отзад колко ти е стажа

има няма 2 години

упр ти са добри но за да ти изглежда широк гърба тялията може да изчистиш като почнеш да  правиш кардио

чукове с лост , чукове с дъмбел  как се правят тиа упр ?

ТАКА

гребане с щтанга гребане с дъмбел http://www.bb-team.org/exercise/1155/ http://www.bb-team.org/exercise/1158/ не ги ли правиш това са основни упр за гърба

а да бе правя ги :)

Жоро беше много прав.За да имаш голям гръб трябва да наблягаш на раменете, без да пренебрегваш задното, защото това е доста често срещано явление.Добре развитите рамене са още 1 стъпка към визията на огромен гръб.Малката талия също играе много голяма роля.За да изглежда гърба добре трябва да има едно 40см разлика, поне така аз най се харесвах..Гърба най-добре го тренирай комбинирано или пък ако сериозно си решил да наблегнеш на него го прави два пъти - един път ширина 1 път плътност, но другите групи ще страдат малко или много.

Жоро беше много прав.За да имаш голям гръб трябва да наблягаш на раменете, без да пренебрегваш задното, защото това е доста често срещано явление.Добре развитите рамене са още 1 стъпка към визията на огромен гръб.Малката талия също играе много голяма роля.За да изглежда гърба добре трябва да има едно 40см разлика, поне така аз най се харесвах..Гърба най-добре го тренирай комбинирано или пък ако сериозно си решил да наблегнеш на него го прави два пъти - един път ширина 1 път плътност, но другите групи ще страдат малко или много.

За да имаш голям гръб трябва да наблягаш на раменете, без да пренебрегваш задното : каквиупр ползваш за там ?

1 упр. за задно рамо е достатъчно.Аз го правя заедно с другите глави на рамото в цял отделен ден.

http://www.bb-team.org/exercise/2651/ http://www.bb-team.org/exercise/1166/ http://www.bb-team.org/exercise/1664/ едно от тез  избери си борко 1 упр стига за задното рамо да както казаха и др раменете  гърба и талията трябва да са в добро съотношение

мерси вече си избрах кое от тези ще ползвам :)

Правя разстваряне назад с дъмбел или пък хеликоптер като щангата минава зад тялото.Тежки 6-8 вършат идеална работа за целта :)

Просто упражнения с хват по-голям от ширината на раменете, развива горните латерални мускули, към което май ти се стремиш.