Как да стопя корема?

Искам да ви попитам как мога да стопя корема, защото ходя на фитнес обаче понеже съм слаб, убедете се сами - 172см. 60кг. и естествено тренирам за маса, но колкото и да не вярвате айде да не казвам, че имам голям корем, ама е доволно.. особено като застана в профил наистина много си личи.Предполагам, че ще кажете може би, че някои други мускули не са ми развити и за това изглежда, че имам корем, ама не е така наистина си имам бая мазнини.И искам да ви попитам могат ли да се изчистят само със свиване на краката от стенд и коремни преси?И ако не може има ли изобщо начин докато тренирам за маса?

Яж качествени храни, понамали кафето ако пиеш такова.
Ограничи бонбонки вафли шоколадчета и тем подобни.В тях няма никаква полезна за правене/поддържане на мускули съставка.
Яж месо, яйца, риба и зеленчуци главно и то в големи количества, за да си гарантираш качване.
Желая ти постоянство и успех :)

Такъв въпрос се задава на ден поне по 2пъти, ако се постараеш да използваш търсачката преди да задаваш излишни неща ще намериш отговори на твоите въпроси. И когато имаш вече нещо конкретно тогава го задавай, не вярвам никой (вкл и аз) да тръгне да ти обяснява неща които можеш да ги разбереш по елементарен начин !

Качи маса първо, после мисли корема.
Не се лъжи от митове - не става с коремни преси. Става с НВД и препоръчително 2-3 пъти седмично интензивно кардио за не по-малко от 25 минути, но пак ти казвам - първо маса качи и чак после чисти.

Яж качествени храни, понамали кафето ако пиеш такова.
Ограничи бонбонки вафли шоколадчета и тем подобни.В тях няма никаква полезна за правене/поддържане на мускули съставка.
Яж месо, яйца, риба и зеленчуци главно и то в големи количества, за да си гарантираш качване.
Желая ти постоянство и успех :)

Това с кафето пък защо ?

Защото е дехидратант , а на теб ти трябва вода при чистенето ;)

Качи маса първо, после мисли корема.
Не се лъжи от митове - не става с коремни преси. Става с НВД и препоръчително 2-3 пъти седмично интензивно кардио за не по-малко от 25 минути, но пак ти казвам - първо маса качи и чак после чисти.

Мерси и на теб, както и на всички други, които ми помогнахте.Значи за жалост няма да мога да изчистя корема до лятото щом първо масата трябва да направя, ама здраве да е ще трябва да го преживея.

Защото е дехидратант , а на теб ти трябва вода при чистенето ;)

Защо пък да ми трябва вода при чистенето ? Дайте малко по-научно де.
Кафето е енергетик.
Съдържа кофеин който мисля точно за чистене се ползва ?

Може дори е желателно да се пие кафе заради самия кофеин прочетете малко после пишете... но без захар го пии преди тренировка или сутрин. Ядеш главно пилешко месо и риба и с тях зеленчуци овкусени със олио оцет или зехтин овесените ядки са добар избор за закуска както и 4-5 белтъка (само белтъците) яж по 5-6 пъти на ден в по малки количества за да забързаш метаболизма си и прави кардио. гледам те не си много за сваляне ама явно имаш корем... също така прави и упражнения за корема и пий много вода по 3-4 литра на ден и до месец ще усетиш разликата

И ще стане 55 кг и ще го отвее вятъра... Първо масата, после ще чистиш. До лятото има 4 месеца, време колкото искаш...

Мартине до някъде си прав ама кога да кача и кога да свалям.. мисля, че за тази работа 4 месеца са нищо време.

Значи гледай сега има 2 варианта ако искаш свали първо и после качвай чисто с програма която ще ти кажа по-натам или първо качвай и после сваляй ти си решаваш... Но според мен ще е по-добре да се изчистиш хубаво за да можеш после да качваш чисто с необходимите неща

Към автора на темата:
Може ли снимка? Имам приятел с твоите данни, само че неговия корем е от подутия стомах - много бира пие това момче, иначе си е релефен.
Все пак се снимай за да знаем какъв съвет да ти дадем, иначе стреляме в тъмното.

Относно кафето:
Заради кортизола.Прекаляването с кафето води до повишаване на кортизола а това от своя страна означава трупане мазнини в областта на корема.Мисля че тук в сайта имаше такава статия.

Ето снимки пак ви казвам не е кой знае какво, дори на снимките не си личи чак толко много, ама не се харесвам с коремче дори и малко.
http://www.picvalley.net/u/2432/851429371194564503_m.JPG

http://www.picvalley.net/u/2328/17762248751800333003_m.JPG

Първо маса - после корема, да.
Иначе за кофеина - пълни глупости, то почти няма бърнер без кофеин. Пий си кафе, няма проблем. Но като дойде време за чистене, тогава ще е важното. Сега си пий ако ти харесва.

Определено не съм виждал бърнър без кофеин ... кортизол мортизол ...

Яж качествени храни, понамали кафето ако пиеш такова.
Ограничи бонбонки вафли шоколадчета и тем подобни.В тях няма никаква полезна за правене/поддържане на мускули съставка.
Яж месо, яйца, риба и зеленчуци главно и то в големи количества, за да си гарантираш качване.
Желая ти постоянство и успех :)

Това с кафето пък защо ?

Дига кортизола

Яж качествени храни, понамали кафето ако пиеш такова.
Ограничи бонбонки вафли шоколадчета и тем подобни.В тях няма никаква полезна за правене/поддържане на мускули съставка.
Яж месо, яйца, риба и зеленчуци главно и то в големи количества, за да си гарантираш качване.
Желая ти постоянство и успех :)

Това с кафето пък защо ?

Дига кортизола

Да бе :D
Дай и вода да не пием ...
www.google.bg ;)

Според мен ти е подут стомаха.
Имаш ли газове, усещаш ли дисконфорт или болки ?
Може и да си го разширил, ако преяждаш...

Повярвай ми не съм го разширил, никога не съм ял като прасе (тоест да съм преяждал).. мога ти снимам сланинките ако искаш?
Хе, че кой човек няма газове ;p

Яж качествени храни, понамали кафето ако пиеш такова.
Ограничи бонбонки вафли шоколадчета и тем подобни.В тях няма никаква полезна за правене/поддържане на мускули съставка.
Яж месо, яйца, риба и зеленчуци главно и то в големи количества, за да си гарантираш качване.
Желая ти постоянство и успех :)

Това с кафето пък защо ?

Дига кортизола

Да бе :D
Дай и вода да не пием ...
www.google.bg ;)

тц тц  само се издаваш колко малко знаеш

ПоЧвай да бягаш в парка и да правиш 3 вида упрж за корем през ден. http://www.youtube.com/watch?v=o3TSo_RHmt8 - 3 много ефективни упрж.

Само не слушайте съветите от клипчето :)
Страшна логика - коремът е малка мускулна група и се възстановява бързо - затова да се тренирала през ден.То ако е така вземи тренирай ръцете и раменете всеки ден - сигурно още по-бързо се възстановяват

Корем и прасец могат да се тренират често.
Двете нямат нищо общо с рамената. Тук влияе друг показател.

И кой е той

Факторът на ежедневното натоварване.

Това,че се натоварват всеки ден не означава,че растат по различен начин или имат различни изисквания за натоварването.

Аз не казвам, че са някакви “супер” мускули.
Нека ти дам по-прост пример. Прасецът и коремните мускули(според някои - мускул)още от прохождането на човек сякаш се включват в една тренировъчна програма, която няма край. Тяхната програма не се изменя, тяхното натоварване е постоянно - тяхната хипертрофия е слаба. Когато мускулният ти растеж е в застой ти какво правиш? Сменяш тренировъчната си програма или прибягваш до разни суперсерии или дроп серии. Е да, но при прасецът и корема не можеш да промениш тренировъчната програма. Следва да прибегнеш до суперсериите. Тези суперсерии се изразяват в по-честото им трениране.

Поздрави!

ъъъъ .. темата не беше ли как да стопя корема .. а не как да го стегна , по моему двете са различни ,но желателно взаимослучващи се неща

Аз не казвам, че са някакви “супер” мускули.
Нека ти дам по-прост пример. Прасецът и коремните мускули(според някои - мускул)още от прохождането на човек сякаш се включват в една тренировъчна програма, която няма край. Тяхната програма не се изменя, тяхното натоварване е постоянно - тяхната хипертрофия е слаба. Когато мускулният ти растеж е в застой ти какво правиш? Сменяш тренировъчната си програма или прибягваш до разни суперсерии или дроп серии. Е да, но при прасецът и корема не можеш да промениш тренировъчната програма. Следва да прибегнеш до суперсериите. Тези суперсерии се изразяват в по-честото им трениране.

Поздрави!

Какво общо имат суперсериите с по-честото трениране през седмицата??

Не мисля да продължавам да пиша.

Не мисля да продължавам да пиша.

Затапиха те.

Нищо подобно, просто не мога да споря с човек, който не вниква в това, което съм написал.
Аз казвам, че на принципът на “разбиването” на застой при всички останали мускули и тук не е по-различно. Различен е подходът.
Казах вече, че не смятам да коментирам...

Какво има да вниквам сега,пишеш някакви измислици и какво?Прасеца и корема работят постоянно,но като си прав/ходиш.Тогава работят и почти всички останали групи ,за да поддържат тялото изправено,освен това смяташ,че затова са в постоянен застой и затова трябвало да се стресират със суперсерии.Отделно е спорно дали суперсериите са толкова ефективни и задължително те изкарват от застоя - причините могат да са много...Няма какво да продължавам и аз...

Тогава що ти не вземеш да ми обясниш защо по дяволите не трябва да се тренират по-често?
Подчертавам - научна обосновка!

В предаването от клипа се казва, че “могат” да се тренират през ден, никъде не се казва, че “трябва”.
А ти просто нахвърляш 2-3 изречения, в които казваш “Не ги слушайте, грешна логика...” и т.н.
Това, че в “някакъв си” форум си прочел от “някакъв си”, че коремът не трябва да се тренира по-често от 1-2 пъти в седмицата не означава, че трябва да го даваш като съвет към всеки, който попита как да тренира корем.

Както и да е ,шефе.Само ти си се сетил да четеш някаква литература по темата и добре,че си тука,да вкарваш глупците в правия път.

И аз мисля, че е добре първо да качиш, а после да чистиш... примерно до 70 кг - тогава ще има какво да чистиш. Всеки втори тука като видим малко мазно и шаш и паника аайде ше чистим. ;) А за подутия корем мисля, че имаше статия, а не я намирам.

Незнам какво означава за теб слаба,но 1,72 и 60 кг. е приятно закръглена жена , а мъжете харесват такива.Ставай сутрин в 6(ако ходиш на работа) и прави коремни преси (не е научно)  за стомаха и корема,това има ефект.За 2 месеца ще имаш преса,аз поне така направих добра форма.Чувала съм,че не е хубаво да се тренира вечер,вярно ли е или е нещо измислено

Зависи от целите...