Допълнени към програмата(корем)

Програмата ми е 3дневен сплит. Плочки 2 пъти седмично, понеделник и петък.
3х20 Коремни преси
3х20 Повдигане на крака от вис

Удачно ли е да добавя още едно упражнение за корем, и кое да е то ?
Стремя се, да изкарам плочките още.

Римско столче , правя го и имам много добри резултати. Правя само крънчове и римско , много съм доволен.

4х15 коремни преси на римско ако трябва с тежест
4х15 повдигане на краката от вис ако трябва с тежест
Пак 2 седмично.За маса толкова.За да ги изкараш първо трябва да ги развиеш и второ диета след като ги развиеш.

Благодаря. Твърди са като камък, карам 2ри месец на фитнес -:)... другите мускулни групи имат напрадък, но колкото за 2 месеца с силна отдаденост.
Рано е за ефект, точно за лятото ще се пооформя още

едит: Да поддържам ли напрежение през сериите, колко да са ми дълги почивките