как е най-добре да правя кардио ?

след  тренировка 2-3 обиколки на стадиона или в отделен ден ?

в отделен ден е по-добре,но с 2-3 обиколки.. няма да се поиспоти6 много.И направи корема тогава и примерно прави6 .. 2,3 ониколки..малко коремни..някои отскок...Съ6то добре се поти със спринтове смесени с кросово бягане..но се изисква пове4е “въздух”

Най - доброто кардио е сутрин рано на гладно. :)

Най - доброто кардио е сутрин рано на гладно. :)

Подкрепям.

Най - доброто кардио е сутрин рано на гладно. :)

Подкрепям.

Гориш доста мускули иначе ако искаш да сваляш  по-бързо най-добре сутрин на гладно, но нали знаете бързата работа срам за майстора

Най - доброто кардио е сутрин рано на гладно. :)

Подкрепям.

Гориш доста мускули иначе ако искаш да сваляш  по-бързо най-добре сутрин на гладно, но нали знаете бързата работа срам за майстора

Всичко ще се изясни, когато колегата си каже целите...

неискам да свалям просто искам да се стегна около корема

Доза протеин преди кардиото и си готов. Аз лично го правя в отделен ден , като преди него правя малко корем ;)

Сутрин “на гладно” с доза протеин и/или ВСАА+глутамин, а след кардиото може да се повторят добавките. Опира до възможности. Ако е в тренировъчен ден - веднага след тренировката.

Най - доброто кардио е сутрин рано на гладно. :)

Подкрепям.

Гориш доста мускули иначе ако искаш да сваляш  по-бързо най-добре сутрин на гладно, но нали знаете бързата работа срам за майстора

аз не съм съгласен с тва мнение. Сутрин на гладно се горат наи мн мазнини и наи малко мусколи :)

1 път в седмицата например събота по 45 мин добре ли е + тренировка за корем

Понеделник-Гърди/Рамо
1.  лежанка 4х8 - покачвам тежестта с всяка серия
2.  полулег 4х8-покачвам тежестта с всяка серия
3.  флай 3х10 -покачвам тежестта с всяка серия
4.  кофички 3х12
5.  кросоувър 1х20 /стречинг/
6.  раменна преса зад врат 4х8-покачвам тежестта с всяка серия
7.  разгъване встрани за средно рамо 4х10
8.  разгъване встрани за задно рамо 4х10
Вторник-Гръб/Трапец
1.  гребане с щанга 4х8-покачвам тежестта с всяка серия
2.  набирания 4х8
3.  мъртва тяга 4х8-покачвам тежестта с всяка серия
4.  придърпване на хоризонтален скрипец 4х10
5.  повдигане на щанга за трапец 4х8
6.  повдигане на дъмбели за трапец 4х8
7.  плуовър 4х10-покачвам тежестта с всяка серия
Сряда-Почивка
Четвъртък-Крака,Корем
1.  Клек  4,5х10- покачвам тежестта с всяка серия
2.  Отпади  4х10
3.  Бедрено сгъване 3х15
4.  бедрено разгъване 3х15
5.  кауф машина  за прасец  4х12
6.  коремни преси 3х20
7.  повдигане на крака от вис 3х20
8.  извиване встрани с дъмбел  4х15

Петък-Трицепс/Бицепс/Предмишница
1.  изтласкване на щанга от лег с тесен хват 4х8-покачвам тежестта с всяка серия
2.  френско 4х8
3.  разгъване от горен скрипец 4х10-покачвам тежестта с всяка серия
4.  бицепсово сгъване от стоеж с крив лост 4х8-покачвам тежестта с всяка серия
5.  скотово с крив лост 4х8-покачвам тежестта с всяка серия
6.  сгъване на дъм.от седеж 4х8 -покачвам тежестта с всяка серия
7.  сгъване на лост за предмишница  3х15
Събота-Корем
Неделя-Почивка

Бързо ще свалиш коремчето като тичаш сутрин, след това закусиш с 1 грейпфрутче и не папкаш калорични храни. То ако тичаш и се храниш зле няма как да свалиш, дори ще покачиш.
Също го няма момента да свалиш в коремчето, а рачичките да стоят съшите ;)

Най - доброто кардио е сутрин рано на гладно. :)

Подкрепям.

Гориш доста мускули иначе ако искаш да сваляш  по-бързо най-добре сутрин на гладно, но нали знаете бързата работа срам за майстора

Ще правиш HIIT, няма да въртиш обиколки..

какъв е тоя метод ? намерих само информация на англииски и доколкото разбрах това са спринтове с почивки между тях ?

Най - доброто кардио е сутрин рано на гладно. :)

Подкрепям.

Гориш доста мускули иначе ако искаш да сваляш  по-бързо най-добре сутрин на гладно, но нали знаете бързата работа срам за майстора

аз не съм съгласен с тва мнение. Сутрин на гладно се горат наи мн мазнини и наи малко мусколи :)

И каква е логиката ти  ?Сутрин на гладно мускУлите се горят защото кортизола е много висок най-малкото...