Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

29 април 2009

1.Банан с протеин
2.Овес с мляко + 3 яйца със сирене
3.Спагети със сирене и захар + филе скумрия
4.Спагети сирене и захар + 4 яйца със сирене + кофичка кис. мляко
5.Казеин + Кашу 50гр

Няколко пъти вече гледам, че ядеш спагети със захар... Колко захар им слагаш и... става ли изобщо за ядене това :) ? Че аз слагам сирене, месо, кетчуп и какво ли не в отчаян опит да ги овкуся :lol:

Няколко пъти вече гледам, че ядеш спагети със захар... Колко захар им слагаш и... става ли изобщо за ядене това :) ? Че аз слагам сирене, месо, кетчуп и какво ли не в отчаян опит да ги овкуся :lol:

Сирене и захар няма такава комбинация. Много приятели ми се смееха докато не опитаха и похвалиха. Ами слагам доста 2-3 супени лъжици да кажем примерно :)

Няколко пъти вече гледам, че ядеш спагети със захар... Колко захар им слагаш и... става ли изобщо за ядене това :) ? Че аз слагам сирене, месо, кетчуп и какво ли не в отчаян опит да ги овкуся :lol:

Сирене и захар няма такава комбинация. Много приятели ми се смееха докато не опитаха и похвалиха. Ами слагам доста 2-3 супени лъжици да кажем примерно :)

Т’ва е мега яко и аз така ги обичам.. или пък със сирене и течен шоколад :) ММмММ....

Ще се пробва ;)

да,супер е,аз и макароните ям така,обаче слагам и масло върху него макароните да го разтопят и след тва сирене и захар и става мама миа :)

С течен шоколад и масло не бях пробвал, ама като нямах захар слагах мед :)))

Няколко пъти вече гледам, че ядеш спагети със захар... Колко захар им слагаш и... става ли изобщо за ядене това :) ? Че аз слагам сирене, месо, кетчуп и какво ли не в отчаян опит да ги овкуся :lol:

Сирене и захар няма такава комбинация. Много приятели ми се смееха докато не опитаха и похвалиха. Ами слагам доста 2-3 супени лъжици да кажем примерно :)

тва е най-яката комбинация,до преди 1 година редовно ядях макарони/спагети с 6-7 с.л. захар ,200 гр сирене и много маргарин... докато не разбрах че се пълнее от тая комбинация :lol:

само с кашкавал и течен шоколад са по вкусни от сирене и течен шоколад.

30 април 2009

1.Банан с протеин
2.Овес с мляко + 4 яйца със сирене + фъстъци
3.Мусака с пил. пържола бутче
4.Протеин
тренировка
5.Ориз с пул. бутче
6.Казеин

Тренировка рамо + крака:
1-Раменни преси: 15х12 20х10 25х10 25х7
2-Встрани с една ръка:12.5х10 12.5х10 12.5х8 + дроп с 7.5х8
3-Хеликоптер:35х10 40х8 40х6 + дроп
4-Задно на машина:30х12 40х10 50х8 + дроп с 30х8

5-Лег преса: 130х10 160х10 180х8 200х8
6-Клек: 3 серии по 10 със 60 кг в суперсерия с пулоувър 3 по 10 с 25 кг
7-Напади

-супер пъмп
-5 амино
-тренировка
-сайз по време
-5 амино + банан
-протеин

31 април добре е минал, успех с 32 април :-)

хахаха ;-)

1 май 2009

1.Банан с протеин
2.Овес с мялко и яйца 3 броя + кашу
3.Протеин
4.Спагети със сирене и захар + пил. филе
тренировка
5.Питка с пил. филе домати и пър. катофки
6.4 яйца + коф. мляко 2 %

Тренировка ръце:
1-Тесен хват:50х13 70х10 75х8 75х8
2-Френско:30хх8 30х8 30х8 (лоста не смятам)
3-Скрипец 2 серии и кик бек 2 + дроп
4-21 с 10 кг една серия и 20кг 2 серии - щях да пукна (лоста не го смятам)
5-Седнал с дъмбели:15х10 17.5х8 17.5х8
6-1 серия на портален скрипец с двете разе едновремменно, не ми хареса и продължих с 2 серии концентрично без опора по 10 повторения

-супер пъмп
-тренировка
-сайз по време
-6 амино + мед
-протеин

Направо гръмнах. Попай ако не сте виждали да се снимам другия път :D

защо сутринта пиеш протеина с банан? Каква е ролята му?

Бърз въглехидрат + бърз белтък = спиране на катаболните процеси  :P

това значи, че е по- добре сутринта като приемам протеин да приема и бърз въглехидрат, пр. мед, ябълка, банан?

това значи, че е по- добре сутринта като приемам протеин да приема и бърз въглехидрат, пр. мед, ябълка, банан?

Зависи от конкретните цели.

това значи, че е по- добре сутринта като приемам протеин да приема и бърз въглехидрат, пр. мед, ябълка, банан?

Зависи от конкретните цели.

Ако целиш пока<ване, да. Ябълката не е бърз въглехидрат.

2 май 2009

1-4 аминки
2-Протеин
3-Овес с вода и мед + 3 яйца с 4 жълтъка и бой в блендера
4-Овес с мляко + протеин и фъстъци и пак в блендера
5-Протеинов бар - 50,8 карбс, 18,7 белтък, 13,2 мазнини
тренировка
6-Пил.филе с питка домати и картофки
7-4 eggs with cheese and milk

Тренировката днес: прасец, предмишница, корем и пътека 20мин на пулс 130-135

-супера
-4 аминки
-трен
-сайза по време
-аминки 5 броя
-протеин

3 май 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мляко
3.Протеинов бар
4.Супер-а и сайз-а
5.Протеин
6.Пил.филе с питка и майонеза
7.Протеин
8.3 пържоли с уиски 200 мл.

Тея дни не ти се удава много много правилното писане на датите ;)

Тея дни не ти се удава много много правилното писане на датите ;)

И ти при моя натоварен график да си няма знаеш къде са намираш, камо ли да попълваш нещо!
Не мисля, че това е най-важното. А ти ?

4 май 2009

1.Протеин и банан
2.Овес с мляко + фъстъци + салата + 2 яйца с 3 жътлъка
3.Ориз с месо + сирене + салата + айрян и 1 филия хляб
тренировка
4.Ориз + скумрия
5.4 яйца със 6 жълтъка и сирене + десертче някфо

Тренировка гърди:
1-Равна: 20х15 25х12 30х10 30х8
2-Горна: 20х10 20х10 20х10
3-Флайс равна: 15х10 15х10
4-Кросоувър: 4 серии по 10 с 20 кг

-супера
-6 аминки
-трен
-сайза по време
-6 аминки + банан
-протеин

Опасявах се, че ще го приемеш като заяждане... Е не беше. Важните неща в дневника ти са други, затова и го чета с доста голям интерес. Както и да е, сори :)

4 май 2009

1.Протеин и банан
2.Овес с мляко + фъстъци + салата + 2 яйца с 3 жътлъка
3.Ориз с месо + сирене + салата + айрян и 1 филия хляб
тренировка
4.Ориз + скумрия
5.4 яйца със 6 жълтъка и сирене + десертче някфо

Тренировка гърди:
1-Равна: 20х15 25х12 30х10 30х8
2-Горна: 20х10 20х10 20х10
3-Флайс равна: 15х10 15х10
4-Кросоувър: 4 серии по 10 с 20 кг

-супера
-6 аминки
-трен
-сайза по време
-6 аминки + банан
-протеин

4 яица със 6 жълтъка ? Грешка ли си допуснал или си е така и ако е така какъв е замисала?

4 май 2009

1.Протеин и банан
2.Овес с мляко + фъстъци + салата + 2 яйца с 3 жътлъка
3.Ориз с месо + сирене + салата + айрян и 1 филия хляб
тренировка
4.Ориз + скумрия
5.4 яйца със 6 жълтъка и сирене + десертче някфо

Тренировка гърди:
1-Равна: 20х15 25х12 30х10 30х8
2-Горна: 20х10 20х10 20х10
3-Флайс равна: 15х10 15х10
4-Кросоувър: 4 серии по 10 с 20 кг

-супера
-6 аминки
-трен
-сайза по време
-6 аминки + банан
-протеин

4 яица със 6 жълтъка ? Грешка ли си допуснал или си е така и ако е така какъв е замисала?

Не е грешка! Яйцата са ми от диназавър все едно :) Всяко е със по 2 жълтъка и просто ги слагам :)

5 май 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мляко
трен
3.Ориз + филе
4.Питки с топено сирене Президент и пушено филе
5.Питка с топено сирене Президент и пушено филе + 4 яйца
6.Казеин

Тренировка гръб:
1-набиране 12 12 8 8 6 6
2-гребане щанга 4 серии по 10 с 60 70 75 80кг
3-гребане дъмбел 30х10 35х10 35х8
4-мъртва тяга 60х10 80х10 90х8
5-трапец с лост

-6 амино и супера
-трен и сайза
-6 амино + банан
-протеин

6 май 2009

1.Банан с протеин
2.Овес, мляко, 3 яйца(пържени), салата, фъстъци и мед - това в блендера :)
3.Пъстърва на керемида + питка
тренировка
4.Ориз и риба скумрия филенце
5.2 супи + пилешко филе с кашкавал и салата малко
6.Казеин

Тренировка рамо:
1-раменни 40х10 50х10 55х7 40х10
2-встрани с 2-те едновремено 7.5х10 10х10 12.5х10 12.5х10
3-напред с дъмбели 17.5х8 в дроп с 12.5х7
4-задно на машина 40х10 40х8 30х6 20х6 последните 3 в дроп

-супер
-амино 6 броя
-трен
-6 амино
-протеин

6 май, ама агне не ядох :))) ДОбра раЗходка си направихме с приятели по Пан4арево.

Ако бях мъж,бих искала да имам твоето тяло...много съразмеримо поне от  това,което мога да видя във галерията ти ;-)

Ако бях мъж,бих искала да имам твоето тяло...много съразмеримо поне от  това,което мога да видя във галерията ти ;-)

Много благодаря за комплимента :)

7 май 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мляко, фъстъци и мед
3.Кашкавал пане + мусака + 2 филии хляб + един огромен еклер
4.Овес с мляко + 3 яйца
трен
5.Ориз + месо
6.Пица 2 пар

<ета
7.Казеин

Тренировка ръце:
Скрипец
21
тесен
прав с дъмбели
скрипец въже в дроп със скотово дъмбел

-НОКС
-6 амино
-трен
-10 амино
протеин

8 май 2009

1.Протеин
2.Овес + 2 яйца
плуване
3.Протеин
4.Пушено филе с топено сирене
5.Флора бургер съкссссссс
6.2 <аши прясно мляко
трен
7.3 питки със сусам, пил. филе и топено сирене
8.2 питки със сусам, пил. филе и топено сирене

Тренировка крака и корем!

9 май 2009

1.Протеин с банан
2.Овес с мляко и мед
3.Ориз с пил. филе
сайза си изпих тук
4.Протеинова вафла + фъстъци около 70 гр.
5.Ориз с филе скумрия и краставица цяла
6.Малко картофки на фурна с месце

10 май 2009

1.ПРотеин
2.Прясно мляко 1л. + питка
3.Картофи на фурна с пиле
трен
4.Картофи на фурна с пиле
5.Гейнер
6.Протеин
7.3 яйца със сирене

Тренировка гърди:
1-Лег 60х12 70х10 70х10 70х10
2-Горна 20х10 25х10 25х10
3-Флайс на машина 3 серии по 10 с 40
4-Крос 4 по 10 с 20

-Нокс
-трен
-банан
-протеин

11 май 2009

1.Протеин + банан
2.Овес с мляко и 3 яйца със сирене
трен
3.Ориз и пил. пържола с краставица
4.Пиле с картофи  и таратор
5.МакДоналд
6.Казеин

Тренировка гръб:
1-Набиране 10 8 7 6 6 6 8
2-Гребане подхват 60х10 70х10 75х10 80х8
3-Гребане дъмбел 30х10 35х10 35х8 35х8
4-Пулдаун 60х10 60х10 60х10
5-Трапец с щанга 60х20 90х12 100х10 100х10

-НОКС
-трен
-банан
-протеин

Започвам да въртя мускулните групи през 6 дена. Досега бяха през 7. Значи ще стане 2 1 2 1 и наново.
Сплита си е същия:
1-Гърди
2-Гръб + трапец
3-офф
4-Крака и рамо
5-Ръце и предмишница
6-офф

Добавките засега са ми: Протеин на Myofusion 2кг., казеин на Рефлекс около 750гр., амино преди и след тренировка, скоро ще допродължа
с втората кутия супер пъмп, а дотогава ще пия Xplode преди трен. Това е!

12 май 2009

1.Протеин с банан
2.Овес и яйца 4 броя
3.Спагети и пилешка пържола с краставица
4.Спагети и пилешка пържола с краставица
ох тука забравих вече какво ядох : (

Ходих на дискотека, беше рожден ден и пиенето адски много. Вип сепарета, мацки, пиене - какво повече да желае човек :)
Това че рожденика се натвари със сметка над 1000 лева е отделен въпрос.
ИЗпих около 500мл. уиски(нали ми е слабост), изгорих с танци многооооо калориии.

13 май 2009

1.Банан с протеин
2.Овес с мляко, фъстъци + 3 яйца и сирене и мед
трен
3.Пил. пържола+ краставица
4.Овес с мляко, фъстъци + Пил. пържола
5.Казеин

тренировка рамо:
1-разтваряне встрани 10х10 12.5х10 12.5х10 12.5х10
2-щанга зад врат 30х12 40х10 40х10
3-хеликоптер 4 серии
4-Задно с дъмбели 10х10 12.5х10 12.5х10

-НОКС
-трен
-банан
-протеин

Реших да правя крака през тренировка.

14 май 2009

1.Банан с протеин
2.Овес с мляко
3.Овес мляко и 4 яйца със сирене
трен
4.Спагети със сирене, захар и масло + 1 пържола
5.Спагети със сирене, захар и масло + 1 консерва скумрия
6.Казеин

Тренировка ръце:
1-Тесен хват: 40х20 70х10 80х9 85х7
2-Френско: 37х10 42х8 47х8
3-Кик-бек: 7.5х15 10х12 10х12
4-Прав с лост: 32х10 42х10 47х8 52х5
5-Скотов дъмбел: 17.5х10 3 серии
6-Прав на скрипец с въже: 4 серии по 12 10 10 10
7-4-5 серии за предмишница

Днеска доста гаден ден като цяло. Мда, в УНСс доста ядове, също така ме уволниха точно преди да почна с тренировката :)
А иначе се получи добре, само дето бях лекооо замислен :)

15 май 2009

1.Банан и протеин
2.ОВес с мляко + фъстъци
3.Хот-дог
4.Ориз с месо + салатка(домати и краставици + малко зеле), маслинки и сирене + 1 литър яйрян
5.Спагети със сирене и захар + масло + консерва риба
6.Яйца 5 броя със сирене и масло
7.Казеин