Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

23 март 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мляко + 4 яйца
3.Ориз + пилешка пържола + филия хляб
тренировка
4.Ориз + пилешка пържола + домат + 3 перли риб. масло
5.2 шепи индийско кашу
6.Протеин
7.5 на 2 яйца със сирене + кашу + натурално сокче + 3 перли риб. масло

Тренировка гърди:
Полулег:20х12 25х10 30х9 30х8 25х8 (помощ на 30-ките)
Лег:25х10 25х10 30х8 30х8 (помощ на 30-ките)
Флайс:15х10 15х10 20х8 20х8 (помощ на 20-ките)
Лицеви опори:2 серии то отказ

времетранене: 40 мин.

-Super Pump 35 мин. преди трен
-тренировка (Size On по време)
-5 мин банан + 5 аминота яйчни
-30 мин протеин

QcK - правих лост надхват, и с щанга и дъмбели подпрян на лежанката
Мерси кабуров!

24 март 2009

1.Протеин
2.Овес с мляко + 3 яйца + 3 риб. масло + 2 вит. Пийк
тренировка
3.Ориз + пил. пържола + домат + 3 риб. масло + нат. сок
4.Ориз + консерва риба
5.Протеин (Syntrax, доста вкусен наистина)
6.Питка с пил. филе + доматки + майонеза
7.Ябълка + 5 яйчни аминота
8.Питка с пил. филе + доматки + майонеза + 2 oil fish
9.Протеин + 5 аминота
10.4 на 2 яйца със сирене и луканка + маслини + кашу

Тренировка гръб:
1-Набиране:14 10 8 8 6
2-Гребане надват:50х12 70х10 75х10 80х8
3-Мечка:45Х12 55Х10 60Х10 60Х8
4-Мъртва тяга:60х10 90х10 100х8
5-Пулдаун:60х10 70х10 70х8

времетраене 55 мин.

-Супер пъмп
-тренировка(сайз он)
-банан + 5 яйчни амината
-протеин

25 март 2009

1.Банан + Протеин
2.Овес с мялко + 3 яйца + 3 риб. масло + 1 торта
тренировка
3.Ориз с месо
4.Ориз с месо + кашу + 3 риб. масло
5.Торта + кашу + протеин с 300 мл мляко + 3 риб. масло

Тренировка рамо, трапец и крака

-Супер пъмп
-тренировка(сайз он)
-протеин

26 март 2009

1.Банан + Протеин
2.Овес с мляко + 3 яйца + 3 риб. масло
3.Скумрия филе + картофи варени и зелена салата
4.Ориз + 2 свински пържоли + краставица + 1 парче торта гараш
-Super Pump
-Size On
5.Ориз + филе скумрия + 2 витамина пеак + 5 амино
6.Протеин
7.Ориз + филе скумрия + 5 амино
8.Протеин + 6 амино

26 март 2009

1.Банан + Протеин
2.Овес с мляко + 3 яйца + 3 риб. масло
3.Скумрия филе + картофи варени и зелена салата
4.Ориз + 2 свински пържоли + краставица + 1 парче торта гараш
-Super Pump
-Size On
5.Ориз + филе скумрия + 2 витамина пеак + 5 амино
6.Протеин
7.Ориз + филе скумрия + 5 амино
8.Протеин + 6 амино

Браво за дневника

27 март 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мляко + 4 яйца + 3 риб. масло
тренировка
3.Ориз със свинска пържола + 3 риб. масло
4.Торта и половина + Протеин
5.Протеинова вафла(32гр протеин)

Тренировка ръце:
-Тесен
-Прав с лост
-Френско прав
-прав с дъмбели
-кик-бек
-скотово с дъмбел
-предмишница 2-3 упр.

1 час и 5 мин

-Super pump
- 5 амино сур.
тренировка
-мед + 8 амино яйчни
-протеин

Последното ми ядене беше в 7. Тъпо се получи много ама и тва го има.
Ходих на “Ерос шоу” , след това в един клуб и диско разбира се. Разминах се 4 шота и няколко водки :)
Ииии най-важното е, че Реджина Муун ми игра гола в скута  ;-P

28 март 2009

2 бутер банички, 2 кофички мляко, 1 литър и половина прясно, картоф 500гр, краставица и домат, питка и пилешко филе, скумрия филе, зеле, филия хляб, 2 протеина, 20 аминота, 2 витамина, Super pump, Size on.

хилоу.... няколко въпроса....

за 1 седмица забеляза ли ефект откакто взимаш сп250+сайзон? доколкото чета наляво надясно за стака пише,че 1вата седмица трябва да си като бомба... при теб как е ?

друго..
защо реши да правиш 2месечен цикъл, след като на опаковките (не съм виждал на живо.. така чета из форуми) пишело че на 1 месец се прави почивка? каква е ползата?

казеин ли пиеш преди лягане с аминото  ?

поздрави !

Определено се чувствам по свеж по време на трен, също така почивам по малко между серии и повторения, за външна разлика немога да преценя, кила нз дали съм качил, ще се претегля след 2-3 седмици. Като направя месец със супер-а ще почина 15 дена и наново, а сайза няма да го спирам.
Не пия казеин :)

Да попиша малко и аз, че ще ме забравите :)
През изминала седмица храненето ми беше що годе добре.
Наблягам на рибката(скумрия на скара), хапвам и доста хляб, пил. пържоли, яйцата съм ги заебал нещо.
Има какво да се желае още, добре че пия от 3 до 5 протеина + аминки иначе нямаше да е добре :)
Ще си взема казеин на Рефлекс в близките 2-3 дена, че ми идва супер изгодно като цена :)

От утре почвам да си пиша както обикновенно.

За вчера неделя яденето бе: 2 банички с кисело мляко, 2 тостера с пилешко филе, домати и зеле, 6 протеина и 20 аминота, 100 гр. кашу, 1 ябълка.

Все едно да наливаш от пусто в празно..  ;-)  Но пък ти си едно доказателство, че човек може да яде каквото си иска и пак да изглежда добре!!

6 протеина и 20 аминота

ЛОЛ :)

Все едно да наливаш от пусто в празно..  ;-)  Но пък ти си едно доказателство, че човек може да яде каквото си иска и пак да изглежда добре!!

Генетика, кво да се прави.

Генетика, кво да се прави.

И не само...
С теб да не се бяхме оставяли да стигаме трицифрени килограми и ние може би щяхме да се стремим стрелката на кантара да расте, а не обратно... ама какво да се прави :)

6 април 2009

1.протеин с банан
2.Овес с мляко + 3 яйца с 5 жълтъка
3.Пил. месо + ориз + салата + айрян
тренировка
4.Ориз + риба(пангасиус)
5.Протеин
6.Омлет с 5 яйца и сирене

Тренировка гърди и корем:
1-Горен лег:20х12 25х10 30х10 30х10 30х8
2-Равен лег:25х10 30х8 25х10 25х8
3-Кросоувър:4 серии по 10 с 20кг.
4-Пулоувър:2х10 с 25 и 1х10 с 20

5-Коремни преси
6-Краката от вис
7-Молитва

55-1 час

-супер пъмп
-аминота към 7-8
-трен (сайза по време)
-аминота и бцаа към 7-8 общо + банан
-протеин

Генетично ми беше заложено да съм слаб. Всеки сам променя и казва на тялото съм към какво да се превърне.
Така ми говорите все едно ям само торти и постигам всичко без усилия, което не е точно така.
Няма как един чийт с 1-2 парчета торта в седмицата да ти провалят стриктният режим(ако си на такъф разбира се)
Пък и сладко не съм си купувал има няма от година и нещо, а това че ям, означава че родителите ми го пращат, и същевременно
ще е грехота да хвърля каквото и да е било на боклука(дали ще е сладко, дом. баница, пържено и т.н.)

Яж всичко,на теб ти е простено :)

Aбе, нали знаеш за кривата ракета и космоса :)

Всеки си търси начин да се изкара онеправдан и прее*ан :)

Не знам к’во изобщо даваш обяснения :)

Погледнато отстрани изглежда, че праскам кфот си искам и бия кастетя по цял ден(чат пат тренирам), същевременно щот ми е заложено като “ген” раста. Еми уверявам ви, не е така !!! Гена ми е да съм с малък гръден кош, гена ми е да нямам хубави гърди, гена ми е да ям много и да качвам трудно. Само аз знам какви усилия полагам да ям на всеки 3 часа, да хода на лекции и упр. и да работа, така че леко със заключенията.

Това ми е гена!!!

Супер си, машино.  :coolgrin:  Малко месо ти трябва в гърдите и мачкаш. ;)

П.П. Тая риба Пангасиус е страшна.  :)

Супер си, машино.  :coolgrin:  Малко месо ти трябва в гърдите и мачкаш. ;)

П.П. Тая риба Пангасиус е страшна.  :)

Тенкс. Лека полека ще ги налея, ама няма как бързо :)

Погледнато отстрани изглежда, че праскам кфот си искам и бия кастетя по цял ден(чат пат тренирам), същевременно щот ми е заложено като “ген” раста. Еми уверявам ви, не е така !!! Гена ми е да съм с малък гръден кош, гена ми е да нямам хубави гърди, гена ми е да ям много и да качвам трудно. Само аз знам какви усилия полагам да ям на всеки 3 часа, да хода на лекции и упр. и да работа, така че леко със заключенията.

Това ми е гена!!!

Aбее, казах ти вече, спри да обръщаш внимание на такива постове, отстрани винаги изглежда много лесно, за oнеправданите казах заради мненията по-горе за “ах и ние да можехме да ядем квото искаме”  :D

7 април 2009

1.Протеин + банан
2.Ориз + риба(пангасиус)
тренировка
3.Ориз + 2 консерви скумрия + филия с кашкавал
4.МакДоналд
дискотека
5.Дюнер голям

Тренировка гръб + трапец:
1-Набиране с тежест(5 кг)- 10 10 8
2-Скрипец горен- 3 по 10 с 80 кг.
3-Гребане щанга надхват:60х12 70х10 75х10 75х8
4-Мечка:50х10 55х10 60х8 60х8
5-Пулдаун: 70х10 80х10 80х10 80х8

супер пъмп
-бцаа 3-4
-трен (сайза по време)
-бцаа 7 + мед(60гр)
-протеин

Равносметка за вчера в дискотеката - 9 големи джонита и 1 минерална вода :)

Май ти поставяш рекорди, не Александър Маринов, а ;) 9 големи джонита... че си и ял после. Аз още на петото-шестото щях да съм паднал някъде... :lol:

Май ти поставяш рекорди, не Александър Маринов, а ;) 9 големи джонита... че си и ял после. Аз още на петото-шестото щях да съм паднал някъде... :lol:

Даже в нас протеин пих и 2 аналгина(не помогнаха) :coolgrin:

Абе, сигурен ли си, че не са те цакали в грамажа ...
:D :D :D

Абе, сигурен ли си, че не са те цакали в грамажа ...
:D :D :D

Сигурен съм :) Аз на уиски носа много. На 8-ми изпих литър и 300 ама тогава блокирах много :)
Иначе водка 400 мл и съм оут :)

Абе само тонизиран ли си от сизе он и супер пъмп, моите очаквания бяха да кача нещо от него ама нестана.Чесно казано съм имал по добри резултати от креатин за 15 лв.На мен тея продукти просто не ми действат явно, защото отзивите навсякаде са добри.

Най-добре в запечатана бутилка, че иначе не знаеш какво ти сипват...

Абе само тонизиран ли си от сизе он и супер пъмп, моите очаквания бяха да кача нещо от него ама нестана.Чесно казано съм имал по добри резултати от креатин за 15 лв.На мен тея продукти просто не ми действат явно, защото отзивите навсякаде са добри.

Свеж съм много да :) Ще кажа по нататък дали съм качил :)

1.Плодова пита + протеин
2.Овес с мляко + 3 яйца с 5 жълтъка
3.супер + сайз
4.Протеин
5.Шафраново ризото с пиле + Зелена салата, домати чери с пармезан и маслини + балсамико и зехтин
6.Протеин + 500 мл. мляко и малко ядки

Добра вечеря си направих в Марсилия :)))

9 април 2009

1.Банан + протеин
2.Овес 250 гр. с мляко
3.Протеин
-супер пъмп
тренировка (сайз он)
-8 аминота яйчни на АминоСтар + мед и банан
-протеин(мио)
4.Тостер с пил.филе домати и зеле + прясно мляко
5.Протеин
6.Тостер с пил.филе домати и зеле + прясно мляко
7.Протеин с прясно мляко
8.Ориз с месо + протеин с прясно мляко
9.Аминота 7 броя

Тренировка рамо + крака:
1.Раменни преси:20x10 25x10 25x8 25x10(с помощ)
2.Разтваряне встрани:10-ки с 12.5 и 15
3.Вертолет:4 серии с по 30 40 45 кила
4.С дъмбели за задно:4 серии по 15 кила и 10 повторения

Почнах крака да правя на нападите си скъсах хубавите гащи, които не са за тренировка ядосах се и спрях :)

Днес съм изпил 6 протеин(по 35-50гр. на доза всеки) Доволно откъм ядене и добавки :))
Шефа днес забраил да ми земе казинчето на Рефлекс :( ужасс

Яко съм болен. Нямам сила да си опиша вчерашната трен и ядене.
За днес още не съм ял. Тва е от мен.

Какво ти има, то сега с тия резки промени на времето е много гадно

10 дена яко болен + много антибиотици. Към 6 кила надолу. От понеделник почвам да тренирам.

23 април 2009
ще опиша довечера

24 април 2009
1.Овес с мляко
2.Пил. пържола
3.Картофи на фурна с пил. месо + салата + чушка със сирене и айрян
4.Шейк банан и мляко с фъстъци
5.Италианска салата
6.2 пил. пържоли

25 април 2009

1.2 локумени вафли + 5 амино + протеин
2.Овес с мляко
3.НОКС
тренировка
4.Картофи с пил. пържола и горчица
5.Протеин
6.Картофи с пил. пържола и горчица
7.КФС - един Тауър + 2 парчета пиле

Дългоочакваната тренировка днес беше ръце :)

1-Скрипец 2-3 бързи серии с големи тежести уж загрявка
2-Малко скрипец отдолу за бицепс пак загрявка
3-Тесец хват:60х10 70х10 75х8
4-Прав с лост:20х10 30х10 35х8
5-Френско прав:20х10 25х10 30х7
6-Прав с дъмбели:17.5х10 20х8 20х8
7-Кик-бек:5х15 7.5х12 7.5х12
8-Концентрично, само че прав, наведен и ръката е отпусната, без да има опора някъде:15х10 15х10 15х10

-Нокса
-амино 5 броя
-тренировка
-амино 5 броя + мед и локумена вафла
-протеин

Очаквано след боледуване да не съм в форма, някак ми беше тегаво и слабо, но все пак се раздадох на макс :)
Връщам си килограмите, жалко че си преебах цикала със ГАСПарито. Прекъснах го на 3-тата седмица, резултата до
тогава беше около 3 кила отгоре, видимо изглеждах все едно съм на химия(по голям и нацепен а за вени няма да говорим).
И преди него си бях горе-долу така, но все пак :)
Явно имаше ефект който аз не осещах чак толкова осезаемо колкото ми се искаше, но огледалото показваше друго. Много щях да ви изненадам със снимки :)
Да сме живи и здрави пък всичко ще се оправи с желание. Ще си доизпия остатъка от сайза който е около 300 гр. и 1 кутия и нешо от супера.
Не съм решил какво ще сглабям в бъдеще. Колебая се между БСН(3-4 продукта) и можеми нещо по хард :))))
Ще реша пък и вие ще давате съвети.

Това е от мен!

Браво, много добре!! Продължавай в същия дух и от понеделник пак яко тренировки :)

26 април 2009

1.Банан с протеин + 2 амино
2.Овес с мляко + фъстъци и мед
3.НОКС
4.ПРотеин
5.Картоф с месо
6.Протеин
7.Картоф с месо
8.Протеин
9.4 яйца с сирене

Витамини пия сутрин и вечер.

Перфектно хранене.

27 април 2009

1.Банан с протеин
2.Овес с мляко + 3 яйца със сирене + фъстъци
тренировка
3.Картофи + филе скумрия
4.Протеин
5.Спагети със сирене и захар
6.Казеин

Тренировка Гърди и корем:
1-Горна с дъмбели:17.5х15 20х12 25х10 25х10
2-Равна с лост:60х10 60х10 60х10
3-Кофички:8 10 10
4-Кросоувър:3х10 с 20кг

5-Вдигане крака от лег 2 серии по 30
6-Вдигане краката от вис с 5 кг тежест 2 серии по 12 10
7-Коремни с тежест 20кг 3 серии по 20 15 15

-супер пъмп
-6 амино(яйчни)
-тренировка
-сайз он по време
-6 амино + банан и мед
-протеин

28 април 2009

1.Банан с протеин
2.Овес с мляко + 3 яйца със сирене + фъстъци
тренировка
3.Картофи + месо
4.Мак Доналд 2 сандвича
5.Картофи + месо
-ПЛАЗА
6.Казеин

Тренировка гръб + трапец:
1-Набиране:10 8 8 6
2-Скрипец:10 10 10 с 70 70 70кг
3-Гребане щанга надхват:60х10 70х10 70х10
4-Гребане хор. скрипец с по широка ръкохватка 3 серии с 47 53 60кг
5-Пулдаун:10 10 10 с 60 70 70 кг

5-Трапец с шанга 60х20 90х12 100х10 100х10
6-С дъмбели 2х10 с 35кг - няма по големи

-супер пъмп
-6 амино
-тренировка
-сайз по време
-6 амино + банан
-протеин

В Плаза изпих 400 мл водка.