Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Еми сякаш нищо ми няма, даже вечерта към рибата изядох половин кофичка кисело мляко :)

9 март 2009

Почнах работа в един фитнес

Ако не е тайна кой фитнес и на каква длъжност?

9 март 2009

Почнах работа в един фитнес

Ако не е тайна кой фитнес и на каква длъжност?

Студентски град, зад Фантастико - http://www.w-gym.com/ . Приемам и правя карти, продавам добавки, правя програми, давам съвети и пускам най-добрата музика :)

11 март 2009

1.Овес с мляко + 3 яйца
2.Свинска пържола + краставица
3.Свинска пържола + краставица
4.Свинска пържола + краставица
5.Протеин

-8 креатина

Приятна заличка, за без пари ли тренираш сега? :)

Е то пък остава и пари да ми искат :)
Да с дъмбели е.

12 март 2009

1.Протеин
2.Принцеси + 1 коф. мляко
3.Телешко с картофи + салата
4.Ориз с шаран
5.Ориз + консерва скумрия
6.4 на 3 яйца със сирене

Тренировка рамо + крака:
1-Раменни с дъмбел:20х10 25х10 25х8 25х8
2-Встрани:12.5х10 12.5х10 15х10 15х8
3-Вертолет:35х10 40х10 42.5х8
4-Юадно рамо на машина

5-Лег преса:100х15 140х10 180х10 200х8 230х8 250х5 + пулоъвър
6-Бедрено разгъване 3 серии по 12
7-Бедрено сгъване 3 серии по 10-12

-ябълка + протеин + 5 креатин
-тренирвока
-банан + 5 креатин
-протеин

Е-хей, Амнезия, не знаех, че в Студентски град зад Фантастико имало зала.. яко, може ли някоя събота или неделя да дойда да тренирам!? По принцип аз си тренирам в Редута, но събота и неделя - понеже живея в Ст град - ходя в Зимия дворец. Няма да бия пътя до Редута, я!! А като гледам твойта зала ми е точно на една-две крачки... тъй че ще дойда!!

Ела няма проблем. Тази събота и неделя съм по цял ден така че :)

13 март 2009

1.Овес с мляко + 3 яйца
-плуване
2.Банан с протеин
3.Ориз +шаран
4.Ориз с месо + 1 торта(плодова пита)
5.Тостер с пил.пържола + картофки + домати + малко ориз
6.Протеин

Тренировка ръце:
1-Тесен хват
2-Френско
3-Кик-бек
4-Прав с лост
5-Седнал с 2 дъмбела едновременно
6-Скотово с лост

-super pump (мостра) + 5 креатин
-тренировка
-банан + 5 креатин
-Протеин

Започвам да сглабям стака на Gaspari. Очаквайте до 3 седмици интересни работи :)

14 март 2009

1.Протеин
2.Овес с мляко
3.Протеин
4.Ориз с месо
5.Протеин
6.Ориз с месо + морков
7.Гейнер
8.4 яйца с кашкавал + 1 кофичка мляко

Интересно е как ще действа стака.Аз пия супер пъмп и сизе он + протеин но поне за сега нещо не се усеща смайващ резултат.

Започвам да сглабям стака на Gaspari

смяташ ли да включиш Halodrol Liquid Gels

Не съм решил още. Колебая се, защото пише да не се приема под 21 години и там някфи подобни.
Ще се посъветам с познати и ще реша.
Засега със сигурност ще взема Size on и Super pump. Може да давате съвети :)

СайзОн е много добър продукт.Завървам втората кутия от него.Моя съвет е и ти да си купиш 2 кутии.

Ами ще ги по4на първо с по 1 голяма от 2-та и ако наистина ми хареса ще купа и ще удължа процедурата :) А ти само СайзОн ли приемаше ?

Само СайзОН да.И съм доволен.2-3 кила отгоре(тях реално не ги следя) но визията се промени-качих доста в МГ които ми бяха приоритетни. :)

Само СайзОН да.И съм доволен.2-3 кила отгоре(тях реално не ги следя) но визията се промени-качих доста в МГ които ми бяха приоритетни. :)

Супер :) Дано и при мен е така.

Само СайзОН да.И съм доволен.2-3 кила отгоре(тях реално не ги следя) но визията се промени-качих доста в МГ които ми бяха приоритетни. :)

Колко ръка качи....Гаспари си е Гаспари :)

15 март 2009

1 литър мляко, 2 коф. кисело, 200 гр пуешко, 2 протеина, 1 тостер с пил.пържола, 3 филии хляб, половин краставица, 1 торта

ООО, ти си минал на хранителния режим на дедмена :D

Хахахахах нали:) Еми на работа така става.

16 март 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мляко + портокал
3.2 принцеси + протеин
4.Тостер с пил. филе + домати
5.Ориз с месо + консерва риба + 1 филия с кашкавал
6.Ориз с месо + консерва риба + 2 филиия с кашкавал
7.Ориз с 3 яйца

Тренировка гърди:
Горен дъмбели:20 25 30 25 25
Долен дъмбели:25 25 25
Лежанка тесен:60 60 60
Кофички:10 10 10

-протеин
-тренировка
-банан
-протеин

17 март 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мляко + 3 яйца
3.Ориз с месо + 2 филии с кашкавал
4.Тостер с пил.филе и домати
5.Тостер с пил.филе и домати
6.Протеин

Тренировка гръб:
1-Набиране: 14 10 8 8
2-Гребане щанга надхват:60х12 70х10 75х10 80х8 80х8
3-Мечка:40х12 60х10 65х10 60х10
4-Тяга:60х10 80х10 100х10 110х6 (без фитили, без колан)
5-Трапец с щанга:60х10 80х10 100х9 90х10

-тренировка
-банан
-протеин

18 март 2009

1.Овес с мляко + 3 яйца + торта
2.Ориз с месо + консерва риба +2 филии с кашкавал + торта
3.Орз с месо + 2 филии с кашкавал + домати
4.Протеин
5.3 яйца със сирене + кофичка мляко

Амнезия, на позиция 3,4 и 5 липсва по още едно парче торта!!  :lol:  (шегичка)

Амнезия, на позиция 3,4 и 5 липсва по още едно парче торта!!  :lol:  (шегичка)

Мммм имаше още половин ама не го написах :)))))

19 март 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мялко
3.Хот доg
4.Панирана пил. пържола с мусака и 1 хлебче със сусам
5.Ориз с 2 пил. пържоли + 2 филии с кашкавал
6.??
7.??

Тренировка рамо + крака:
1-Раменни преси с дъмбел:20х10 25х10 25х9 25х8
2-Разтваряне встрани
3-Хеликоптер:40х10 45х8 45х6-> 20х6
4-Задно с дъмбели и на машина по 2 серии

1-Клек:60х10 80х10 90х10 в супер серия с пулоувър с 30 кг 10 повт.
2-Лег преса:180x10 200x10 220х8
3-Бедрено сгъване
4-Бедрено разгъване
Малко надапи накрая без тежест

-ябълка + протеин
-тренировка
-банан
-протеин

Засега съм купил 2хСупер пъмп + 1х Сайз он :) Големи опаковки.

Аз сега се тъпча с двата продукта и в някой ден направо кипя от енергия и сила а в друг не.Това при мен го отдавам на факта че работя нощем и спя по различно време.Примерно в предната тренировка за гръб имах много енергия и карах в доста бързо темпо.А днес в тренировката за гърди на лега ми беше доста тежко и зор, обаче пък в тренировката за бицепс нещата се подобриха.Та смятам, че в твоя случей ще видиш по големи ползи и ще останеш доволен.

Защо тренираш рамото преди краката ?

А какво пречи? Не е мой дневника, но понеже днес прави рамо и после кляках, реших да отговоря :)
Зависи на какво искаш да наблегнеш. И аз винаги правя първо раменете, ако ги комбинирам с крака. Те не си влияят много, но тренировката за крака ще те измори цялостно и няма да можеш да наблегнеш на раменете. От друга страна, тренировката за рамене не е чак толкова тежка за организма и после можеш спокойно да си направиш краката.

и аз след тренировката за крака никога нямам сила за друга мг.
Друг е въпроса, че упражненията за рамо ми се струват множко

Аз сега се тъпча с двата продукта и в някой ден направо кипя от енергия и сила а в друг не.Това при мен го отдавам на факта че работя нощем и спя по различно време.Примерно в предната тренировка за гръб имах много енергия и карах в доста бързо темпо.А днес в тренировката за гърди на лега ми беше доста тежко и зор, обаче пък в тренировката за бицепс нещата се подобриха.Та смятам, че в твоя случей ще видиш по големи ползи и ще останеш доволен.

Да, надявам се :) Давам всичко от себе си в тренировките и храненето така че :)

Правих го преди така, но след крака нямам сила за рамо и тренировката ми заминава. А така обърнати се чувствам перфектно :)
Друг е въпроса дали са много и да, може да пропусна правенето на вертолета, но смятам че така е добре :)

20 март 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мляко
3.2 препечени филии с 1 коф. мляко
4.Половин пиле + ориз + зелена салата + домати и краставици + 1 питка
5.Тостер с пил. филе + домати и майонеза + чийзкейк

Тренировка ръце:
Ю1-Френско:последна серия беше с 37.5(лоста не го броя) 8 повт. с помощ на последните 2
2-Прав с кривия лост:последна серия беше с 37.5(лоста не го броя) 8 повт. с помощ на последните 2
3-Дъмбел зад врат с 1 ръка:15кг. 10 повт. 3 серии
4-Прав с дъмбели:20х10 25х8 25х8
5-Скрипец прав лост:3 серии по 10-12
6-Чуково:20х10 25х6-8 25х6-8

-протеин
-гейнер
-тренировка
-банан
-протеин

21 март 2009

1.Банан + протеин
2.Овес с мляко
3.Протеин
4.Ориз с 2 бутчета
5.Ориз с 1 бутче
6.Ориз с картофи на гозба
7.Тостер с пил.филе с домати и майонеза
8.Протеинов бар
9.Консерва риба + торта
10.Протеин с прясно мляко

Забравих да спомена, че правих прасец :) 3 упражнения по 3-4 серии за около 10-15 мин.

22 март 2009

1.Протеин
2.Овес с мляко + 5 млечно-яйчни аминота
3.Ориз с месо + 1 коф. мляко + 2 филии с кашкавал
4.Ориз с месо + 1 коф. мляко + 2 филии с кашкавал
5.Тостер с пил.филе с домати и майонеза + 1 домат отделно
6.Ориз с месо + 2 чаши прясно мляко
7.Консерва риба
8.Протеин + 350 мл мляко

Правих предмишница днес - 3 упр. по 4-5 серии

Днес започвам цикъл със следните добавки:
1х Size On (1290gr)
2x Super Pump (800gr)
1x Myofusion (2270gr)
Рибено масло, Витамини(каквито дойдат - ПЕАК и АДАМ)

Ще описвам всичко подробно както досега.
Това е засега от мен!

aMnesia то стурин след ставане е най-вярно(100% знаеш де) аз в нас преди като се претегля стурин 81-82,а вечер 85-86.Какво правиш за предмишница?(аз никога не съм я тренирал)

успех брат.... ще следя развитието с интерес както досега съм ти следял дневника