Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

16 май 2009

1.Овес с мляко, кашу + 3 яйца със сирене и масло
2.Ориз + пил. филе
тренировка
3.Ориз + пил. филе
4.4 яйца със сирене и масло

Tренировка гърди:
1-Горен лег: 20х12 25х10 30х10 30х10 (помощ на последните 2)
2-Равен лег: 25х10 25х10 25х8
3-Флайс/Пек-дек(странна ни е машината):3х10 с 40 и задържане в крайна фаза
4-Крос: 4х10 с 22.5

Много жега беше, напълни се с много айдуци и просто нямаше въздух да правя корем :)
около 35мин. беше продължителността ..

-тренировка
-амино 6 + банан
-протеин

17 май 2009

1.Протеин + мед
2.Овес с мляко и фъстъци + 3 яйца със сирене и масло
3.Овес с мляко и фъстъци + филе скумрия
тренировка
4.Ориз + пил. филе + салата(домати, краставица и маруля)
5.Ориз + пил. филе + салата(домати, краставица, маруля и кашкавал)

Тренировка гръб:
1-Набиране: 10 8 6
2-Скрипец зад врат: 4х10
3-Гребане щанга надхват: 60х10 70х10 80х8 80х8
4-Гребане дъмбел: 35х10 35х10 35х10
5-НЕ му знам името: 3-4х10
6-Трапец щанга:70х12 100х10 100х10
7-Трапец дъмбел: 35х10 35х10

-тренировка
-шоколад 50гр.
-протеин

Много добра тренировка и ядене :)

Защо те уволниха бе капитан?

Защо те уволниха бе капитан?

Прекалено добър съм за там :)

5-НЕ му знам името: 3-4х10

Хаха, т’ва ме разби :-P “Не-му-знам-името-за-гръб” поне се опитай да обясниш как се изпълнява - току-виж дадеш добра идея ;)

5-НЕ му знам името: 3-4х10

Хаха, т’ва ме разби :-P “Не-му-знам-името-за-гръб” поне се опитай да обясниш как се изпълнява - току-виж дадеш добра идея ;)

Ами движението наподобява пулоувър, само че на скрипец. Прав, приведен напред, с леко присвити колена, ръцете изпънати, от горно положение се спускат надолу.

18 май 2009

1.Овес с мляко и фъстъци + 3 яйца със сирене и масло
2.Ориз + пил. филе + салата(домати, краставица и маруля)
3.Oриз + консерва скумрия + хляб с инсулин + краставица
4.Казеин и кашу

Една чудесна тренировка за корем си направих вкъщи.

5-НЕ му знам името: 3-4х10

Хаха, т’ва ме разби :-P “Не-му-знам-името-за-гръб” поне се опитай да обясниш как се изпълнява - току-виж дадеш добра идея ;)

Ами движението наподобява пулоувър, само че на скрипец. Прав, приведен напред, с леко присвити колена, ръцете изпънати, от горно положение се спускат надолу.

Да, това и аз го правя в края на тренировките за гръб. Казвам му “Привеждане на горен скрипец с прави ръце”. :)

Започна ли Слин Сейн вече ? :)

Вероятно за това упражнение става въпрос.

Вероятно за това упражнение става въпрос.

Да, точно това :)

19 май 2009

Ден 1-ви от цикъла!

Утре ще въведа мерки, ще си направя снимки и да видим след месец промяната в килограми и визия.

Ще приемам следните добавки - Slin-Sane, протеин Myofuision, аминокиселини преди и след тренировка, Super Pump na Gaspari - ще го доизпия (не е мойта тази добавка, не ми действа), казеин на REFLEX, витамини на PEAK.

Днес ми пристигна Слин-а и без много чудене го започвам. Айде да опиша яденето и тренировката.

Хранене:
1- 10:30 Овес(120-150гр) с прясно мляко, кашу, 3 яйца със сирене и масло
2- 13:15 Ориз(200гр) + скумрия филе и краставица
3- Доза Слин и в 18:15 хапнах над 400гр спагети със сирене, захар и масло + 3 яйца
тренировката
4- 11:00 Ориз около 200-250гр. и 1 филе скумрия + сок от моркови
5- 00:30-1 ще изпия доза казеин
oколо 5 кафета 3в1, над 4 литра вода, малко сок.

Тренировка рамо и крака:
Загрявка 10 минути, че и без това ме болят много раменете.
1-Раменни преси седнал с дъмбели: 15х15 20х10 25х10 25х8(на 3 и 4 последните 2-3 повторения с помощ)
2-Разтваряне встрани с една ръка: 12.5х10 15х10 15х8
3-Вертолет: 42х10 47х10 47х8 - смятам зетката 12 кг., доста зор на последното изпитах
4-Задно на машина: 40х10 50х10 50х10

5-Клек: 60х10 70х1 70х10 -не си давам зор, супер леко ми е :) просто краката ми растат много лесно.
6-Лег преса: 160х10 180х10 200х8 215х6
7-Бедрено сгъване: 50х12 50х8 40х12
8-Тук направих напади без тежест за разтягане 2 серии по 15 на крак

Времетраенето беше 65мин.

-супер-а (20мин. преди)
-амино 4 броя(5мин. преди)
-трен
-банан и амино 4 броя(5мин. след)
-протеин(30мин.)

Малко впечатления покрай Слин-а да дам. Час и половина след приема на едното хапче, рацете от лактите надолу
все едно изтръпваха така леко и осещах как се пълнят с кръв и вените пощуряха. По принцип си имам, но сега
бяха още по ясно изразени и това много ме накефи. Не ми се мисли какво ще става след дни. На тренировка се чувствах
страхотно, въпреки топлото време и много хора. В момента пиша и краката ми са още напомпени.

Тук много хора ще кажат, че говоря пълни щуротии и няма как просто да има ефект от 1 хап и толкова скоро.
Изказвам си просто мнението и не искам да го налагам на никой.

Ех, само аз останах за сега незапочнал. Нищо, търпение, още няколко дни. Имам НВД за приключване. Даваъте вие, тъкмо като ви чета дневниците да ме подготвите.

Малко мерки с днешна дата:
кг: 77-78
гръдна:104-110
ръка:37.5-41/41.5 (отпусната/стегната)
предмишница:31.5-34.5/35 (отпусната/стегната)
талия:81-82
ханш:95-96
бедро:56-58 (в средата и по нагоре)
прасец:40-41.5(ляв-десен)
врат:40-41

къде я мерите тази талия? търсих веднъж в гуугъл ама не намерих, мързи ме пак да чеквам :lol:

малко под ребрата и над пъпа :)

къде я мерите тази талия? търсих веднъж в гуугъл ама не намерих, мързи ме пак да чеквам :lol:

малко под ребрата и над пъпа :)

Пъпа.

къде я мерите тази талия? търсих веднъж в гуугъл ама не намерих, мързи ме пак да чеквам :lol:

Не те знам в кой Гугъл си търсил, но ...

http://www.bb-team.org/articles/1051/

20 май 2009

Ден 2-ри!

Хранене:
1.10:05 Слин + 10:30 Овес(150-170гр) + 300 мл. мляко + кашу(50гр.) + 3 яйца със сирене и масло
2.14:00 Слин + 14:30 Спагети със сирене и захар(над 300гр.) + пил.пържолка и салата*(маруля и домати)
16:00 тренировка
3.18:30 Ориз със зеленчуци(150-200гр) + пил. пържолка + салата
4.21:30 2 яйца + коф. кисело мляко + салата
5.00:30 Казеин + кашу и 200 мл. мляко
още:4 пакетчета 3в1, вода към 4 литра, сокче 1 брой, шоколад 50гр.

Тренировка ръце:
1-Тесен хват: 50х12 70х10 80х8 85х7
2-Прав със зетката: 32х10 42х10 47х8
3-Зад врат с дъмбел: 15х10 17.5х10, с 2 ръце 35х10 35х8
4-Прав с дъмбели: 20х10 20х10 20х10(лек иса ми, другия път с повече)
5-Скрипец: 60х12 80х8 70х10 50х12
6-Скрипец за бицепс: 3 серии тежко по 10 повторения

-супер-а(30мин)
-трен
-4 амино(5мин)
-банан(15мин)
-протеин(35мин)

След вчерашната тренировка за крака, имах мускулна треска 2-3 часа след нея. Не ми се беше случвало :лол:
Днес ръцете ми седяха изпомпени повече от час след трена. Сега осещам лека мускулна в бицепсите! Отново учудващо,
защото в тях не съм имал от месеци. Дано утре ме болят още повече. Засега толкова!

Първите 2 хранения направо нямам идея как го изяждаш това всичкото :)

Първите 2 хранения направо нямам идея как го изяждаш това всичкото :)

Изпотявам се 2-3 пъти и така, но си имам и блендер, каквото остане в него и доизпивам :)

Правя си закуска в момента, чукам яйцата и вижте на какво попаднах! Белтъка изтече, а това се явява жътлък.
Не мисля да го ям, сигурно има пиле вътре :lol:

Разчупи го поне и снимай пилето...

Да сега го посякох. Имаше някаква мн здрава ципа, вътре си беше течност и някакво миниатюрно черно петънце, може това да е било пилето.
Не снимам защото е много малко, пък и мирише гадно и го изхърлих. Мeжду другото гръмна като балон :lol:

:sick:

:ahhh: :ahhh:  усещам че ще откажа да ям яйца :snake: :snake: :snake: :snake: :snake:

:ahhh: :ahhh:  усещам че ще откажа да ям яйца :snake: :snake: :snake: :snake: :snake:

Е хайде де новите изследвания показват, че са много полезни особенно целите  :lol:

Пилето ще да е било...

:ahhh: :ahhh:  усещам че ще откажа да ям яйца :snake: :snake: :snake: :snake: :snake:

Е хайде де новите изследвания показват, че са много полезни особенно целите  :lol:

ей стига ме базика :lol:  аз ако отворя яйце с подобно съдържание ще изпадна в кома че после ще ме тъпчат с глюкоза и ще надебелея :lol: тва е голям ужас да намериш зародиш в яйцето или нещо подобно :vampire:

Химизирани кокошки снасят такива странни яйца. Вчера едно имаше 3 жълтъка. Какво да говорим повече.

ахаххахаа пич ти откъде си купуваш яйцата :D :D :D :D ама все пак си е инвестиция, остави ги на топло за няколко дни и после имаш крехко пилешко за 20 ст. парчето :D :D :D

ахаххахаа пич ти откъде си купуваш яйцата :D :D :D :D ама все пак си е инвестиция, остави ги на топло за няколко дни и после имаш крехко пилешко за 20 ст. парчето :D :D :D

Един приятел работи във ферма и ми пробира най-големите, затова са толкова мощни :)

21 май 2009

Ден 3-ти!

Хранене:
1.10:00 Протеин и банан
2.11:30 Слин + 11:50 Овес(120-140гр.) с мляко 250мл. + фъстъци + 3 яйца със сирене и масло
тренировка
3.16:00 Слин + 16:25 Спагети над 400гр. + пил. филе 50гр. + коф. мляко
4.19:00 Пил. филе над 250гр. + порция пърж. картофи + салата(зеле, домати и краставици) + арабска питка
5.22:00Спагети около 100гр. с един шейк (казеин, мляко 400мл., половин ябълка и банан и фъстъци над 50гр. и лед с вода)

Днес ми е почивен ден и тренирах корем в нас. Отскоро така почнах и съм доволен.
4 упражнения за корем - общо 10 серии за ооколо 20 минути

-супер-а
-трен
-пол. банан
-протеин

Стига е 400 гр спагети ;)

В какво състояние ги мериш 400гр варено ли ?

В какво състояние ги мериш 400гр варено ли ?

Разбира се, че варено. Ако не са, как споре д вас ще ги погълна :lol:

В какво състояние ги мериш 400гр варено ли ?

Разбира се, че варено. Ако не са, как споре д вас ще ги погълна :lol:

То вече очакваме от тебе всичко... Какво ли не слагаш в тоя блендер :lol:

А аз си мисля, че ям много... хаха ;)

slin-sane дали е подходящ при НВД за орелефяване и наистина ли действа така както пише

slin-sane дали е подходящ при НВД за орелефяване и наистина ли действа така както пише

Същото и аз искам да знам.

slin-sane дали е подходящ при НВД за орелефяване и наистина ли действа така както пише

Същото и аз искам да знам.

Момчета има го още на 1вата страница в темата при вносителите

Точно това е уникалното на продукта,че е подходящ и в 2та случая.При диета с по-ниски въглехидрати - около 150 гр на ден,ще се получи много добро сваляне и оформяне,при диета с високо ниво на въглехидрати 300-400 гр се получава екстремно покачване на чистата мускулна маса.И при двата случая се наблюдава увеличаване на плътността и втвърдяване на мускулатурата.Slin-Sane е еднакво подходящ,както в период на маса,така и в период на сваляне на кг

С 1 изречение -  Да подходящ е за НВД, стига да се приема на хранене, което съдържа поне 60 гр въглехидрати.