Ново дневниче на Vessi за 2009 :)

 
Това беше, празник беше, почивах, хапвах, толкоз :)

Много добре си направило, Веси :) Както се полага!

 
Това беше, празник беше, почивах, хапвах, толкоз :)

Много добре си направило, Веси :) Както се полага!

Мммммдаааа, така е, а и ние в моето малко градче си имаме сбор на 24-ти, и ядене, пиене, гости, но знаете ли, успях да се въздържа от шоколадовия кекс и щрудела които майка беше направила :)

Сложила ми е в едни кутии,и ми ги прати за Варна, ужас, но и снощи не стигнах до тях, стоят си в хладилника самотни, чакат Даниел довечера да си ги хапне :) но не и аз :)

Я да си постна и аз мойте прасци, тук преди време се заговори за прасец, кой го тренирал, кой не, та сега да ви покажа моите :)

Големи не големи, аз си ги харесвам :)

А сега малко бедър.....

Браво, Веси, личи си - тренирани крака, доста труд си вкарала!! На мене ми харесват!!  :)

Браво, Веси, личи си - тренирани крака, доста труд си вкарала!! На мене ми харесват!!  :)

x2

Хе хе, благодаря Ви момичета, там е работата, че при мен този труд който полагам, ми доставя и удоволствие :)

Хе хе, благодаря Ви момичета, там е работата, че при мен този труд който полагам, ми доставя и удоволствие :)

Дам, браво! Екстра са ти крачетата :) Личи им, че са добре тренирани ;)

Личи им, че и на плаж са походили ;)

Личи им, че и на плаж са походили ;)

Хе хе, да ама само събота и то много много не грееше слънцето ама......айде :)

Добро утро съфорумциииии :)

Ами аз какво, много много няма какво да пиша за вчера.....

25.05.2009 ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН

тренировка 19,15 - ТАЕ БО, изтекох в залата лелееее......
храницата пак същата, като предните дни,
много плодове, ябълки, киви, салати, сиренце, стафиди, това беше
Добре се чувствам така :) е,....вечерта имаше и малко печено агънце след салатката :)

Хайде, до скоро :)

Юпи, ами аз няма какво много да пиша за вчера....ама....айде

26.05.2009 ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН

6,30 - 7,05 - 35 мин. крос в Морската градина на Варна
9,00 - трици, ленено семе, мляко, какао черно и подсладител
и от тук на татък, много плодове, салата голяма за обяд и сушени кайсии ядох, ама ми разказаха играта на стомахчето....  :-S
подут стомах, пълен с въздух, демек.....имах адски много газове, отвратително....хммм....и от стафидите ми става така, явно ще спирам сушените плодове, и без това е сезона на пресните, нали така :)

И това беше, след работа разходка, имам си нов бански :) тая неделя трябва да го разходя до плажа :)

Хайде, хубав ден, днес ще има ТАЕ БО :)

Едно и също ли мляко ползваш ?
Преди като употребявах - само определени ми понасяха на стомаха ... виж може да и от него пък и тая комбинация с трици ми звучи взривоопасна :)

Едно и също ли мляко ползваш ?
Преди като употребявах - само определени ми понасяха на стомаха ... виж може да и от него пък и тая комбинация с трици ми звучи взривоопасна :)

Да, само МайДей копувам, а аз всяка сутрин закусвам с мляко и трици :) аз искам и да ви питам ако мина на ВМ мога ли да закусвам с трици, или немога ? 3с.л. мога ли да си хапвам сутрин най късно в 9.00 ?

Едно и също ли мляко ползваш ?
Преди като употребявах - само определени ми понасяха на стомаха ... виж може да и от него пък и тая комбинация с трици ми звучи взривоопасна :)

Да, само МайДей копувам, а аз всяка сутрин закусвам с мляко и трици :) аз искам и да ви питам ако мина на ВМ мога ли да закусвам с трици, или немога ? 3с.л. мога ли да си хапвам сутрин най късно в 9.00 ?

Дам можеш , ~15% от калориите ти могат да идват от въглехидрати.

Благодаря за отговора, може да се пробвам един ден да видим как ще се чувствам, въпреки че днес май така се получи до момента, само сутринта триците с мляко, и после една мазна луканка, и салата, ами да..... :)

Добро утро хораааа :)

Как сте ? Аз съм на 6 :) настроението и то, всичко :)

Така, 27.05.2009 нетренировъчен ден

9,00 - трици, ленено семе, мляко, какао черно и подсладител
12,30 - грътска салата ( баш си беше шопска ама айде, имаше тук там някоя маслинка, та затова грътска ) + няколко резена луканка - може би 60 - 80 гр. не знам
15,00 - пак толкова луканка като на обяд
19,00 - 1 шок.бонбон почерпка
20,30 - шопска салата, пиле печено на грил, без кожа

Това беше, никаква тренировка, но добре ми почина тялото, това е добре, защото днес кроса сутринта беше невероятен, супер сили имах, та накрая завърших и с 50 лицеви опори 5х10 в серии

Това беше вчера, липсваха ми плодовете, но така се случи, днес съм се заредила :)

Хайде спорен ден :)

Опи :)

Хайде, накарах се на Мария сега да драсна и в мойто дневниче :)

28.05.2009 ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН

6,30 - 7,05 - 35 мин.крос в морската градина + 5х10 лицеви опори ей така за цвят :)
9,00 - трици с прясно мляко и черно какао, подсладител
и после последваха много плодове, салата голяма
15,00 - тук си гризнах към 70 - 80 гр. луканка, това имах само :)
18,30 - тренировка за горна част на тялото
20,00 - голяма шопска салата + 2 яйца :)

ТРЕНИРОВКАТА
загрявка на всички стави и мускули

нещо като комплекс :
лицеви опори - 10
подскоци от ниско долу ( като на бърпетите ) - 10
кофички - 10
това 5 серии с минимални почивки, може би нямаше и минута между сериите

след това последва концетрирано сгъване бицепс 5х10
коремни преси - 100 бр. като редувах х10 различни коремни, V преси, повдигане само на крака от лег, крънчове, колена към лакти от лег и др. Така 100 преси :)
Супермен 5х10

Стречинг
Всичко ми отне 20 мин.

Весито е доволно :)

Хайде, до скоро, днес е петък но не е края на работната седмица  :coolgrin: утре - пак ......работа.....

Така, днес щях да тичам сутринта, но се замислих за претренирането, и затова ще почивам, утре ще потичам :)

ЧАО :)

А тук да сложа две нови снимчици от вчера вечерта :) моя милост :)

И още една, нещо не се справих с това да ги кача в едни пост  :coolsmirk:

Много добре ти се е оформило рамото, Веси! Супер си!

Много добре ти се е оформило рамото, Веси! Супер си!

:red: хе хе мерси много Лимчо :)

Веси, много готин аватар !

Веси, много готин аватар !

Благодаря много, ама немога да докарам още такъв як бицепс като твоя :) работя по въпроса :)

Веси, хиляда пъти ти пиша пост и хиляда пъти го трия. Но все пак да ти кажа, че наистина си постигнала много!! Браво за тялото, за мускулите, за балансираният начин на хранене. Абе, Браво!! Само аз не мога.....  :lol:  >:-(

Веси, хиляда пъти ти пиша пост и хиляда пъти го трия. Но все пак да ти кажа, че наистина си постигнала много!! Браво за тялото, за мускулите, за балансираният начин на хранене. Абе, Браво!! Само аз не мога.....  :lol:  >:-(

МИМЕЕЕЕЕЕ, МОЖЕШ МОЖЕШ МОЖЕШ, ТИ ГО ДОКАЗА :)

Стига да го поискаш силно и да вярваш в самата себе си, ти, не друг....

Хмммм, мислех че лека тренировка е била вчера, ама днес мускулчетата на корема, раменцата, гърдите сигнализират лека треска, ха ха, утре ще е по якото :)

Хоп, тук съм пак, събота = на работа, е, какво да правиш :)

вчера 29.05.2009 ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН

Бях решила да не тренирам а да ми е почивен ден, но..... излизането ми из Варненските капани на плажа се отложи ( момчето ми имаше неотложна работа ) и затова набързо реших че мога да направя едно яко ТАЕ БО :)

Екипа ми за спорт винаги е в колата на задната седалка, знае ли човек кога ще му потрябва я  :lol:

9,00 - 3с.л.трици с прясно мляко, какао и подлсадител
11,00 - 1 яйце и 10 гр. масло
12,30 - 1/2 краставица, 2 яйца + 20 гр. масло
15,30 - 1 цедено мляко Роса
19,00 - ТРЕНИРОВКАТА - лелеееее изтекох хора, дрехите ми бяха по мокри и от тези които вадя от пералнята, лелееее къде е била тая вода дето изтече от мен не знам :)
Продължителност на тренировката 60 мин. направо откачих в залата, много яко бе хора .....
20,30 - пиле с китайски гъби и бамбук....е това малко не предвидена вечеря, но.....това е.

Незнам в тоя бамбук колко карбс. има....ама, свърши то, изядох го  :-S

Това беше, днес наистина ще почивам, никакви тренировки :)

Хайде, хубава работна събота на всички :)

Пак ми е малко храната май.....хммм.....

Аз мисля, че ти е добре храницата :)

Аз мисля, че ти е добре храницата :)

Oх, слава-богу, все си мисля че немога да я оцеля :)

Ехо, добро утро и честит 1 - ви юни :)

Имам да пиша за два дни, почвам, че и да поработя трябва :)

така 30.05.2009 събота нетренировъчен ден

8,00 - 30гр. трици с 125 гр. извара
11,00 - 1 яйце с 10гр. масло
12,40 - 100 гр. пилешко с 20гр. масло, 1/2 краставица
13,00 - 14,00 - тук някъде малко Горнооряховски суджук към 30 - 40 гр.
15,30 - 1 цедено мляко Роса
20,30 - овчарска салата, 150 гр. миди с лук и копър, 50 гр. бекон

Това беше :)

така 31.05.2009 събота тренировъчен ден

9,30 - 50гр. бекон с 1/2 краставица
13,00 - 1 цедено мляко Роса ( тук бях на мач, Каменица фенкъп :) и да знаете как ме гледаха като си извадих млякото и лъжичката, ха ха ха )
16,00 - 70гр. бекон с 1/2 краставица
18,10 - тук Кросфит тренировка
19,40 - салата шопска + пилешко 140 гр. в масло

тренировката :

BARRBELL COMPLEX

тяга с изпънати крака
чукове
бицепс чуков хват
клек
пуш преси
клек
лицеви опори

Да, имаше малко изменение в комплекса понеже нямам лост у дома а само 2 дъмбела х 5кг. затова вместо обръщане имаше бицепсово сгъване

Всичко това 8х8 повторения
Лека ми беше тежеста затова го правех 8х8

Продължих с :
ренегатско 3х5 на всяка ръка с х 5кг.
планкове 3х40 сек.
повдигане на крака и таз от лег 3х10
V преса 3х10
Супермен 3х10

Всичко това за 40 мин.

Доволна съм много, изморих се, изпотих се яката :) обожавам го тоя комплекс :)

Хайде, това е от мен :)

Хопала, пак тук, ето нови снимки :) хич не гледам кантар и сантиметъра отдавна не съм вадила, само огледалото :)

Още една :)

Веси, в много добра форма си :)

Веси, в много добра форма си :)

Лим, благодаря ти много, искам да кажа същото и за теб, на снимките на побити камъни :) страхотна си :)

Веси, в много добра форма си :)

Лим, благодаря ти много, искам да кажа същото и за теб, на снимките на побити камъни :) страхотна си :)

х 2 и за двете...
Лошото е, че ни комлексирате нас, останалите девойки...но пък ни и мотивирате. :) Моите цели в средносрочен план са краката на Веси, корема на Лимка и тягата на Миши. Бих си пожелала и % мазнини на Венци, ама не знам как ще ми стои..:P
Tъй че, чудесни снимки на цялата банда !

Веси, в много добра форма си :)

Лим, благодаря ти много, искам да кажа същото и за теб, на снимките на побити камъни :) страхотна си :)

х 2 и за двете...
Лошото е, че ни комлексирате нас, останалите девойки...но пък ни и мотивирате. :) Моите цели в средносрочен план са краката на Веси, корема на Лимка и тягата на Миши. Бих си пожелала и % мазнини на Венци, ама не знам как ще ми стои..:P
Tъй че, чудесни снимки на цялата банда !

Хе хе, голяма си сладурана благодаря ти много, вообще не целя да насаждам комплекси в останалите, просто виждам лек прогрес и затова :)

Колко калории изгаряте на ден?
Моля въведете своята информация:
Години :29
Килограми :63
Ръст : 174
Натоварване : 3 - 5 пъти седмично спорт

Според вашето натоварване изгаряте по 4304 калории дневно.
Може би изгаряте повече калории отколкото предполагате, или пък не толкова колкото искате.

Абе хора, вижте какво чудо, някакъв си калколатор в един друг сайт, ме изкара че горя толкова много колории, егати чудото, това възможно ли е ??? :bug:

Голяма смешка, а ?

Поредното доказателство за глупостта на калкулаторите :)