Спринт или Крос?

Значи искам да попитам кой вариант е по-добрия СПРИНТ 5-10 минути или Крос 20-30 минути в случаите когато искам да свалям мазнините по-ефективно и по-бързо?

Няма спринт 5-10 минути. Има спринт 50 или 100 метра, ако си доооста напред с материала - най-много 200. Останалото е прото малко по-бързо бягане. Според мен засега крос ще ти е ок.

може да редуваш бавно с бързо темпо....като бавното е по-дълготрайно от бързото

Всичко под 20мин е губене на време... Аз лично редувам крос, спринт, бързо ходене... За пореден път го поствам това:
http://www.youtube.com/watch?v=d0IbZ0eiEiQ&eurl=http%3A%2F%2Fscoobysworkshop%2Ecom%2Fcardio%2Ehtm&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=d0IbZ0eiEiQ&eurl=http%3A%2F%2Fscoobysworkshop%2Ecom%2Fcardio%2Ehtm&feature=player_embedded

малко кофти с тоя английски

Добре нека задам въпроса си така...
Няма ли да е по-добре да бягам колкото е възможно по-бързо от кроса може би не чак спринт след тва почивка и след тва пак... няма ли така да има по-големи резултати от кроса?Като времето пак ще е 20-30 мин само ,че със почивки ?

Добре нека задам въпроса си така...
Няма ли да е по-добре да бягам колкото е възможно по-бързо от кроса може би не чак спринт след тва почивка и след тва пак... няма ли така да има по-големи резултати от кроса?Като времето пак ще е 20-30 мин само ,че със почивки ?

Интервално кардио му се вика на това, и да, по ефикасно ще е. Можеш да редуваш 30/30сек. или 1/1 мин. бързо темпо с вървене, да се пооспокои пулса и после пак :)

Но ЗАДЪЛЖИТЕЛНО следи пулса да не ти пада под таргет зоната!

Но ЗАДЪЛЖИТЕЛНО следи пулса да не ти пада под таргет зоната!

Значи правя си 5 мин бързо бягане спирам(не напълно ) за 1-2 мин да кажем след това пак 5 мин пак почивка 1-2 мин и така докато не се събере бягането поне 20мин(само бягането без почивката?) като следя пулса ми да не пада под 100 удара в минута понеже съм под 20 години според схемата която имаше в клипчето което даде?
Само за инфо да кажа до сега правех 5 дни в седмицата 30 мин крос.
Ако съм разбрал правилно благодаря на всички за мненията. :)

Това доста тежко натоварване ми звучи, дали ще е полезно за сърдечно-съдовата система такива натоварвания, или едно постоянно, но равномерно. ;)

Варианти много, но вместо да спираш и да си почиваш, по-добре на всяка 400 метрова обиколка прави по 100 или 200 метра спринт, после пак 400 метра крос и така.  Щом правиш кросове, няма да те затрудни толкова, това с ходенето си е загуба на време. Разпредели си силите, хвани си добро кросово и спринтово темпо и си екстра. Освен всичко друго, ще си повишиш и издържливостта. Правиш 6-8 интервала и се размазваш...И не е лошо да редуваш интервално тичане с крос в различните тренировки - най-добре се отразява по моему.
П.П.Из нета има куп схеми за интервално тичане. И да, за него се твърди, че е по-ефективно за сваляне от кроса.