Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

2 юни 2009

ден 15!

Тренировка ръце редуване трицепс и бицепс:
1-Скрипец за трицепс с правия лост:5 серии и повторения в ред 12 12 10 10 8
2-21:10кг 12,5 15 17.5 за 1 -ви път правя с толкова килограми на последното, бицепса беше напомпен максимално(сигурно към 45 санта стана :), но продължих де)
3-Прав с дъмбел зад врат:30х12 35х10 35х10 тук съм качил сила и мога с 40-ка определено, но няма по-големи дъмбели
4-Прав с дъмбели:20х10 25х10 25х8 и тук съм качил сила, подмятах си 25-ците както никога досега :)
5-Кик-бек:7.5х15 7.5х15 10х12 като на последните 3 до 5 повторения задържане минимум 2 секунди
6-Набиране подхват:8 6 5
7-тук трябваше предмишница, но китките ми отново ме предадоха и неуспях

Храненето нормално:
Овес, 2 консерви риба, протеин х 2, спагети, 8-10 яйца цели, извара 200 грама, прясно мляко, вафли
2 х Слин разбира се.

Днес ми протече перфектно тренировката. Взех да се мажа с масла преди нея, че ще ми се изпокъса кожата, пък неискам повече стрии :lol:
След 20:00 спирам приема на въглехидрати. Преди този час си се тъпча както както обикновенно.

Брей,брей.Браво,най-после усещаш нещо интересно да става със Slin-Sane.Поздравления! Щом се притесняваш за стрии, това означава ли, че си наедрял за 15 дена? Или Slin-Sane много те напомпва по време на тренировка?

Е ти пък всичко искаш да ти кажа. Емииии само ръцете съм си мерил преди няколко дена иии ... ъп ъп ъп :) Иначе да доста напомпване и ги чакам на всяка трен да се изпокъсат :lol: Какво става с тези ръце незнам :)

Попай 2 :)

4 юни 2009

Тренировка гърди:
Горна:15х13 20х10 25х10 30х8 30х8
Равна:60х10 65х10 70х8 75х8
Флайс:15х10
Машина пек-дек:40х10 50х8 50х8
Кофички:10 10 10

Пропуснах да си изпия хапа Слин с яденето преди тренировка. Въпреки това си я направих отлично.

5 юни 2009

Тренировка гръб:
Набиране на най-широкото:10 10 8 7 6 6
Гребане надват:70х10 80х10 85х8 90х8 90х6
Гребане дъмбел:35х10 35х8 35х8 с ляко завъртане
Мъртва тяга:70х10 90х10 110х6 90х10

Чудесна тренировка. Както се вижда на гребането натварих повече, също така при положение, че не правя мъртва пак с добри килца без фитили и колан.

Месец май ли?

Месец май ли?

Ако му четеш дневника сигурно ще се сетиш, че и преди месец беше писал пък, че е април. Тогава обясни на какво се дължи объркването. Ма тогава не е пил Слин Сейн и дневникът му не ти е бил интересен сигурно...

Да, така е. Макар че имаше като че ли нещо да ми се мъжделее.

Ииии август е септември, в твоите очи .. :lol:

aMneSia знаеш ли кое ме радва сега като преглеждам дневника ти, това, че имаш тяло мечта за много момчета и още повече момичета  :lol: , а пък не вдигаш някакви космически тежести.

То ако двигаш космически тежести, обикновено тялото ти далеч не е мечта. Или поне не моята :)

Ами залата ми е с ограничени ресурси затова :lol: Ами логически няма как 78 кила човек да прави с космически килограми. Иначе не мисля, че изоставам толкова от тях :) ИИии кое ти направи впечатление за малкото килограми, посочи ми упражнения ако може :)
И стига с тея комплименти, че ми вдигаш хептен акциите(няма накъде вече)

aMneSia моля те не ме разбирай  погрешно, нямах предвид че вдигаш малко или, че изоставаш, очевадно е че вдигаш достатъчно. Просто сравнявам тежестите ти с моите. Например на лежанка правиш 75, а аз днес правих 12-ки на  60 следващия път май ще трябва да вдигна, на тягата вярно правиш 110, аз днес правих 12-ка на 80 и имам странното чувство, че ме ограничава хвата и страха ми от това да не си прецакам кръста, пък и някакво странно увеличаване на налягането в корема получавам и знам, че това е много много опасно. Флайса ако го правиш с дъмбели правя с 12,5 десетки. Иначе на кофички, на клек на набиранки съм зле защото излишното ми тегло е доста. Напредъка ти за тази година тренировки е впечатляващ.

Мъртвя тяга - най-омразното ми упражнение.Никога няма да го правя това. :)

Защо бе Сашко ? На мен ми е любимо , единственото , което мразя е че ми се запушват ушите , докато го правя :-P

Не,не,не , не искам и да чуя за мъртва тяга.... Предпочитам да си пазя кръста. бтв получи ли подаръци? ;)

Просто сравнявам тежестите ти с моите. Например на лежанка правиш 75, а аз днес правих 12-ки на  60 следващия път май ще трябва да вдигна, на тягата вярно правиш 110, аз днес правих 12-ка на 80….

Нищо лично ама ти си 103 кг, той е 80 ;)

Е да де но от тия 103, 33 са си мас, пък тренирам истински от няма месец . Няма значение формата тренировката диетата на Преслав ме радват и толкова.

Ебахти тъпата тренировка

Пламен сериозно си се запътил към бана. Псуваш, дразниш се,  убиждаш. Преславе моля те опитай се да убиеш простотията с мълчание все пак по умния отстъпва.

аз не знам.. притеснявам се.. на Преслав му е спукана работата.. мен ако такъв гардероб  като пацо ми се разлюти, бих се заключил в нас и да не излизам с години.. с теб сме Преславе, а ти пламенчо, пожали момчето от гнева на мощните си мишци, умоляваме те!!!

Пламен сериозно си се запътил към бана. Псуваш, дразниш се,  убиждаш. Преславе моля те опитай се да убиеш простотията с мълчание все пак по умния отстъпва.

Рекъл е накой, че по-умният ще отстъпи. Това отговаря на въпроса “защо тъпите са повече”.

щото никой не отстъпва. тъпия ако го оставиш да си прави квото иска и в ръцете на природата, естествения отбор ще му ебе майката.

Емил Начев незнам за връзката между нзлягане и тестостерон, учил съм за налягането, но явно не достатъчно за тестостерона. Имай в предвид че това налягане което аз усещам е адски опасно защото е възможно през пикочния канал в следствие налягането някой от органите да мине през канала и ....абе може да умреш. Thrashmetal бъди сигурен, че е по лесно да си тъп отколкото умен, това отговаря на въпроса ти :).

Пламен сериозно си се запътил към бана. Псуваш, дразниш се,  убиждаш. Преславе моля те опитай се да убиеш простотията с мълчание все пак по умния отстъпва.

Рекъл е накой, че по-умният ще отстъпи. Това отговаря на въпроса “защо тъпите са повече”.

Или по-скоро защо тъпите управляват света.

Е гребането с малки килограми ли е? С каква форма го правиш на 90 кг, наведен ли си, не дърпаш ли и с трапец и леко да пружинираш с крака? Това упражнение, поне на мен, ми е много трудно да го правя “чисто”, малко е в неудобна поза човек :lol:

Интересни дискусии са се заформили, докато аз се тормозя да чета за конституцията и тем пободни :lol:

Еми приведен доста. Не ги разбирам тея които едвам се навеждат и гребат едва ли не само с трапец. Слагаш малко кила и се стараеш докато го схванеш :)

aMneSia моля те не ме разбирай  погрешно, нямах предвид че вдигаш малко или, че изоставаш, очевадно е че вдигаш достатъчно. Просто сравнявам тежестите ти с моите. Например на лежанка правиш 75, а аз днес правих 12-ки на  60 следващия път май ще трябва да вдигна, на тягата вярно правиш 110, аз днес правих 12-ка на 80 и имам странното чувство, че ме ограничава хвата и страха ми от това да не си прецакам кръста, пък и някакво странно увеличаване на налягането в корема получавам и знам, че това е много много опасно. Флайса ако го правиш с дъмбели правя с 12,5 десетки. Иначе на кофички, на клек на набиранки съм зле защото излишното ми тегло е доста. Напредъка ти за тази година тренировки е впечатляващ.

Лега с лост съм го заебал отдавна, не че с дъмбели правя с повече, но там се фокусирам :) Тяга ще почна да развивам вече, за флайса ами много голяма болка имам в рамената, колкото и да ги загрявам, затова даже не го правя с дъмбели :( иначе преди с 20-ки без проблем 10-тина пъти. И на кофичките отскоро ги включвам при гърдите ама и при тях много болка.

Мъртвя тяга - най-омразното ми упражнение.Никога няма да го правя това. :)

И аз се гърбя доста и ми е противно малко, нооо важно е да горишшш :)

Ебахти тъпата тренировка

Еми кфо да праим :)

Я кажи Преславе какво учиш?

В УНСС първи курс, Направление Икономика.

Като спомена Конституцията си помислих,че може да си колега.  ;-P Спокойно не е много трудна за научаване,ще се справиш.

А ако не ставам нахален,дали ще може да постнеш някоя снимка анфас.Интересно ми е как са се равили гърдите ти като ги тренираш само с дъмбели.И аз отскоро залагам на дъмбелите ама нещо не усещам напомпване както трябва. :blank:

Като спомена Конституцията си помислих,че може да си колега.  ;-P Спокойно не е много трудна за научаване,ще се справиш.

А ако не ставам нахален,дали ще може да постнеш някоя снимка анфас.Интересно ми е как са се равили гърдите ти като ги тренираш само с дъмбели.И аз отскоро залагам на дъмбелите ама нещо не усещам напомпване както трябва. :blank:

От 2 месеца някъде само с дъмбели и ги натоварвам по добре. Мисля че до края на годината ще ги оправя :) Преди бях зациклил само на лостове и ужас, никакъф прогрес :(

DA TI EBA MAIKATA I DA SE EBE6 SUS NEKOI VUV KENEFA.DA TI EB MAIKATA MAI4INA PUTKA DA TI EBA 6IBANATA MAI4INA PUTKA HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Милият Пламен ме храни много стабилно на лични :lol: Много интересно псува :)

Май звездите му говорят.  :lol:

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Бахти и лудото дете .. Не му подхожда на възрастта . Комплексите му много яко избиват тцтцтц . Недей му са връзвай човек ;)

DA TI EBA MAIKATA I DA SE EBE6 SUS NEKOI VUV KENEFA.DA TI EB MAIKATA MAI4INA PUTKA DA TI EBA 6IBANATA MAI4INA PUTKA HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Милият Пламен ме храни много стабилно на лични :lol: Много интересно псува :)

Made my day, благодаря ти от сърце, че го постна! :lol:

В УНСС първи курс, Направление Икономика.

Леле и теб те е сполетяла моята съдба ;) да не учиш по Право?