Пролетно почистване c Anabolic Xtreme

1 Юни

10:00 Lean FX,3 Stim X
10:40 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,2 яйца,витамини
14:00 салата от консерва туна,царевица и зехтин
15:30 2 ВСАА
17:10 2ф. черен хляб,2 яйца,200гр котидж
20:10 60гр бадеми,протеин,ВСАА

Това е за сега.По-нататък ще има още бадеми+протеинова храна.Днес е тъп ден-много топло,много учене,никакъв апетит.
Въпроса за аминокиселините от вчера си важи. :)

Ами зависи колко килограма си, но на твоите едно 25-30гр. е добре. Аз сега приемам по 28.8(ако броим и цитрулина 31.8).
П.П. Какво става сега, кога ще приключваш с чистенето ?

Мерси много :) Ще приключвам със Стимуланта след седмица някъде и ще направя едномесечна пауза от бърнър.Когато съм официално готов ще има и снимки,за да можете и вие да видите разликата;) Идеята за юли е да има втори етап с друг продукт,но това подлежи на обмисляне.Следващия месец ще бъде малка игра с тренировките и храненето.Очаквам го с нетърпение  :coolgrin:

2 Юни

10:10 Lean FX,
10:50 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,2 яйца,витамини
14:00 2ф. черен хляб,200гр котидж,1 яйце
15:00 300гр ягоди
18:00 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин
20:00 50гр бадеми
21:30 200гр пуйка,2ф. черен хляб,150гр зеленцучи,50гр кашкавал

Днес цял ден учене.Нарочно не пих Стимуланта,но без да искам забравих да пия ВСАА-то.Тази седмица вероятно ще е малко рехава,щот в събота има мизпит.

успех... при нас тука вървят през седмица едни тестати по биохимия си е бало 3 кила бананеее....

успех...

мерси :)

Днес 3 Юни

11:00 Lean FX,Stim X
11:20 150гр ягоди,8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,витамини
12:40 2 Stim X
13:15-13:40 -Тренировка- 2 лъжички PW в литър вода
13:40 Lean FX,2 ВСАА
14:20 200гр пуешко,2ф. черен хляб,150гр зеленцучи
18:00 ВСАА,2ф. черен хляб,200гр котидж,2 яйца
20:00 50гр лешници
22:20 ВСАА,200гр пуешко,1ф. черен хляб,150гр зеленчуци

-Тренировка-
10 спринта х 25 метра = БРУТАЛНО

загрявката беше от тук http://www.youtube.com/watch?v=Um5jnjFav7Q не направих всичките неща,но повечето-да.

high knee
high knee назад
бягане настрани
light skip
walking hamstring kicks
leg swings
загряване на рамене
back rotation
bent back rotation
ходещи напади
hip flexor
power high knee
power странично бягане

като цяло са това, без бягането на страни, понеже то е по-скоро за футболисти, които често имат нужда от смяна на посоката...не видях за глезените загряване е те са водещите при спринта. Но всичките тези упражнения накуп...няма смисъл, просто ще се преумриш от загряване...:))))...виското коляно е много полезно, нападите, и разтягане на сухожилията...по принцип, аз ги правя всичките, но когато тренирах двуразово....сутринта си подбирам едни с които да загрея, следобед други....

25м. са доста малко, гледай между 40-70 някъде...все пак ти тренираш спринта като цяло, а не по-отделно-старт,ускорение, до-ускорение и т.н., в смисъл няма значение стартовата ти реакция, как излизаш от блока, ъгъл на ръце, крака и още 1000 неща които не ти трябват...просто натискай на макс. за..да кажем...60 метра и после 20-ина постепенно намалявай скоростта...

Мерси Славко :)
Вероятно ще изключа някои от загряващите упражнения.Иначе като за първи път да ти кажа,изобщо не смятам,че 25 метра ми бяха малко :) В момента усещам как някои МГ на краката ме стягат яко,и не ми се мисли как ще е утре.С времето ще ги увеличавам.Стартовата реакция нямаше-не започвам спринта от статично положение,а бягам леко и в един момент просто ускорявам.

Имам въпрос-всички неща които правих за загрявка горе се водят “динамичен стречинг” нали?Да вкарвам ли статичен и ако да,къде-в началото или в края на спринтовете?

Също така за загрявка има едно аз му викам подскачащо тичане като се стремиш да дигаш колената максимално високо:)

веднага казвам...в началото и в края...ами знаеш ли, ако не си се натягал на макс. по-добре недей още от началото, просто се разбягвай...разтягай...пак няколко отсечки и така...ще имаш много гадна мускулна треска...вервай ми..!!!...не можеш да си представиш колко натоварващи са спринтовите отсечки на макс. натоварване...!!!

Мерси много :)
Нямам никакво намерени да се напъвам в началото,при все,че досега никога не съм се занимавал сериозно с бягане  :sick:
А треската... от сега я усещам  :coolsmirk:

4 Юни

10:30 Lean FX
11:00 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,ВСАА,2 яйца,200гр ягоди,витамини
14:30 ВСАА,8с.л. овес с половин банан и мед,протеин
16:40 50гр лешници
18:20 ВСАА,2ф. черен хляб,200гр котидж,2 яйца
20:30 50гр лешници
23:30 ВСАА,2ф. черен хляб,200гр котидж,2 яйца

Днес нарочно пак не пих Стимуланта.Учих целия ден.Имам адска мускулна треска на краката.Целите ме болят.  :lol:  Такова усещане не съм имал даже когато кляках със 100кг.Усещам,че спринтовете ще ми станат любими :)

ето за това говоря, съвсем друг тип натоварване..нали...:))))

5 Юни

11:30 ВСАА,8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,2 яйца,витамини
15:00 ВСАА,200гр пуешко,2ф. черен хляб,150гр зеленчуци
16:30 круша
17:50 50гр лешници
19:00 ВСАА,2ф. черен хляб,200гр котидж,протеин
20:30 50гр лешници
23:00 ВСАА,3 яйца,40гр масло

Втори ден краката ме болят брутално  :lol: Движението е затруднено.

6 Юни

6:15 Lean FX
6:40 ВСАА,8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,2 яйца,витамини
10:30 3 Stim X
11:00 ВСАА,8с.л. овес с половин банан и мед,протеин
14:30 50гр лешници
16:20 ВСАА,2ф. черен хляб,200гр котидж,2 яйца,плодово мляко(150гр=20гр захар)
20:30 200гр пуешко,100гр бекон,2ф. черен хляб,100гр зеленчуци,50гр кашкавал
По-нататък вероятно някоя биричка :)

Изпита мина,дано резултата е положителен :)
Краката още ме болят.Надявам се утре да са ми минали и да мога да тренирам.

7 Юни

11:00 Lean FX
11:30 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,1 яйце,витамини
13:00 3 Stim X
13:45 ВСАА,2 лъжички PW в литър вода
13:45-14:45 -Тренировка-
14:45 Lean FX,2 ВСАА
15:30 200гр пиле,2ф. черен хляб,100гр зеленчуци
18:00 ВСАА,8с.л овес с мед,протеин,3 яйца
19:30 50гр орехи
22:00 2ф. черен хляб,2 яйца,200гр котидж
23:30 50гр орехи

-Тренировка-

10минути гребане
военна преса 6,6,6,5
мъртва тяга 4,4,3
раменни преси с дъмбели 6,6,6,5

Пробвах малко power clean за начало на военните преси.Мисля,че добре се справих като за пъври път.50кг ги обърнах 3 пъти без да се зоря много.Техниката ще я разучавам още-не успявам да се приведа достатъчно бързо за да приземя щангата на ключиците,а също не мога да си завъртя китките толкова много  :lol:  сложна работа ехх.

8 Юни

9:00 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,2 яйца,витамини
12:00 3 Stim X
12:45 2ф. черен хляб,200гр котидж,2 яйца
16:30 пица с риба тон,протеин
21:30 200гр пиле,1ф. черен хляб,150гр зеленчуци

9 Юни

10:30 Lean FX,3 Stim X
11:00 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,2 яйца,витамини
14:10 200гр пиле,2ф. черен хляб,150гр зеленчуци
16:30 ВСАА,2 лъжички PW в литър вода
16:30-17:20 -Тренировка-
17:20 Lean FX,2 BCAA
18:10 салата от консерва туна,консерва царевица,маслини и зехтин
21:30 60гр орехи
23:30 200гр пиле с екстри (предстои)

-Тренировка-

5минути гребане
полулег с дъмбели 5,5,5,5,4
кофички 12,10,8
флайс 2х10
трицепс с дъмбел прав 5,5,3
скрипец 2х10

Мързела ме обхваща.Малко остана до края поне :)

Същото е и при мен. Много ме мързи, но знам че тази седмица ми е последна от диетата и след това махам кардиото, сменям принципа на тренировките и всичко си идва на мястото :) Само се дръж. Понеделник като правих интервално кардио стигнах до средата и нямах нито желание, а и ме мързеше, но с инат го завърших :) А и яденето ти е добре, така че ...

Голям мързел  :lol:  Особенно за кардиото  :shut:
Но наистина не остана много поне :)

Реших да напиша малко за Purple Wraath-пих го няколко пъти,приятен е на вкус,но сам разочарован,че не усещам изтръпването или “полазването на мравките” за които съм чел(май бяха от бета-аланина).Не усещам особен прилив на енергия,но не съм и очаквал от аминокиселинен продукт.Може би наистина ме вдига по някакъв начин,вероятно повече психически отколкото физически.Ще трябва да го пия още и да пробвам няколко тренировки с и без него за да мога да се изкажа по-сигурно :)

Отчитам неуспешен опит за спринт.
Загрях напълно нормално и при първото бягане се появи някаква болка в горната част на бедрото леко отвътрешната страна(не съм сигурен,мисля,че е сухожилие).Или е разтегнато или не съм се въстановил добре от миналите спринтове(мисля,и се надявам да е второто).Краката ще бъдат оставени намира за няколко дни.

10 Юни

11:10 8с.л. овес с половин банан и мед,протеин,2 яйца,витамини
12:40 3 Stim X
13:20 2 лъжички PW,неуспешен опит за тичане
15:00 2ф. черен хляб,2 яйца,200гр котидж
18:00 60гр орехи
19:40 2 яйца,100гр сметана,протеин
21:20 30гр масло
21:50 60гр орехи

И ми се яде още  :snake: Този ОКБ нещо ми се отразява зле-постоянно съм гладен и дъвча дъвки като луд  :zip:

Че дъвката как ти помага ?
Аз като жвакам и огладнявам повече.

Виж да не са прекалено малко калориите ?
Даже ако искаш чат пат като ти се яде - излезни на +, не виждам смисъл да се мъчиш и ти и тялото.

То от дъвките още повече ти се прияжда . Можеш да си вземеш слънчоглед . До 50гр. се трае.. :)

Пий вода, седни на PC-то и се занимавай с нещо, пусни си филм. Абе изобщо занимавай се с нещо увлекателно, което ще те накара да забравиш да ядеш. Като дъвчеш дъвка ти се прияжда още повече :) Просто това са изпитани методи :-) А за кардиото, миналия ден един приятел ми вика ти да не би да обичаш да бягаш - изсмях му се и му викам мразя кардиото. Просто до толкова вече не ми се прави, че направо ... но от инат си го довършвам и все на предела на издръжливостта. Продължавай и докато тичаш си повтаряй остава още малко, още малко...  :lol:

Не знам дали дъвките помагат,просто съм пристрастен  :lol:
Калоритие ги смятам всеки ден и са екстра -300 до -400.Ако ми се яде вероятно ще отида на + аз отбелязвах,че диетата почва леко да ме изнервя вече. :)
Утре-вдругиден приключвам и само да си купя батерии ще има и снимки ;) Очаквайте..

Да драсна няколко окончателни реда за Стимулант Х

загуба на мазнини(6/6)-за около 40 дни свалих 4кг(от 80 до 76) и 5см(от 84 до 79) от талията.Съдеики по огледалото загубата на ММ е минимална.Все едно Стимуланта топеше мазното,но не пипаше мускула.Адски яко  :lol: 

енергия(5/6)-МНОГО ЕНЕРГИЯ.Адски яко ме стимулираше в началото.30 минути след изпиването ме “изпираше” и в залата откачах.Към 25 ден след като минах на 3 хапа(максималната доза) спрях да го усещам по този силен начин,но все още го усещах как работи.

странични ефекти(3/6)-малък дискомфорт в първите 2-3 дни от шока.В началото в залата усещах как сърцето работи повече,ръцете ми трепереха понякога.След 5-10 ден всичко изчезна и остана само адския стимул.

                                        ОБЩА ОЦЕНКА 5,5/6

Всичко това го пиша основано на факта,че смея да твърдя,че познавам тялото си добре и знам кое как ми влияе.Това е първия бърнър който пия.
Диетата ми смятам беше на ниво-през цялото време бях на около 2600 калории при КБ=3000(за 80кг човек).Кардиото ми беше малко,но това е от мързел и адско отвращение от кардио(сега си мисля,че ако бях наблегнал на него можеше да имам и по-добри резултати).

По принцип съм описал всичко в дневника-който го интересува да чете ;)

Общия резултат е,че от лееко коремче и невидими плочки вече си личат почти всичките-останаха само долните 2.

Остана само малко снимки да постнеш и ще стане идеално. :)

Я пусни наистина снимки,че и моята талия се върти там някъде. :)

Вече има снимки в галерията ми ;)
Съжалявам за качеството,но направих най-доброто което можах.

Здравейте :)
Втория етап от почистването го планувам да започне след седмица.Ще си играя с DCP + Lean Xtreme.

Сигурен ли си, че имаш още какво да чистиш ? :roll: Като ти гледам галерията си добре изчистен, но всеки си има различни цели и амбиции... :)

Малко има за чистене да.
Просто тва лято съм решил да се нарежа на макс  :coolgrin:

Току що то видях снимките в галерията. Изумена съм. Най-накрая да ми хареса и на мене тук едно мъжко тяло. Браво!!! Трябва да го постна в темата за типът идеал мъжко тяло. Ако беше и 185 висок, лелее.  :)  Сори за офф-а!! Ама поздравления!!

въх..  :red: благодаря ти

как е цената на храната?

по-ефтина от бг ;)

по-ефтина от бг ;)

за т’ва ме е яд много тука в бг... цените са завишени много!!! ама то се дължи на други фактори но... БГ реалити

Току що то видях снимките в галерията. Изумена съм. Най-накрая да ми хареса и на мене тук едно мъжко тяло. Браво!!! Трябва да го постна в темата за типът идеал мъжко тяло. Ако беше и 185 висок, лелее.  :)  Сори за офф-а!! Ама поздравления!!

и ако беше 185 изобщо нямаше да изглежда така като изглежда се ;)