Dragon Flag - опасен ли е?

Здравейте фитнес маниаци.
Аз имам добре оформен корем, но все пак мисля че мога да го направя още по-добър.
От скоро започнах да правя едно страхотно упражнение Dragon Flag.

От начало е трудно и след това малко ме боли гърба, защото там пада голяма част от натоварването. Споделих с приятел, който каза че преди време го е правил, но е получил травма на гърба и е спрял. Искам да ви попитам ако някой има опит с това упражнение наистина ли има опасност?

Ето как го прави Милко Георгиев машина е:

http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo

Определено е опасен при лоша техника. Както и ти каза , натоварването пада върху гърба , но най-вече в кръста , което разковничето в случая. Има много по-добри и “безболезнени” упражнения от това ;) Така като го гледам , травмата е неизбежна .

Неизбежна? Хмм... Упражнението е много добро. Всяка тренировка за корем го вкарвам. Не бих казал, че има видима разлика откъм изглед защото съм леко омазнен в момента, но пък си осещам “ядрото” по-силно.

Упражнението си е много хубаво. При изчистена техника разбира се. То и тягата ако не я правиш правилно може да си докараш някоя травма, но това не означава, че не е добро упражнение...

Хех , Марто , не съм казал , че е лошо , ами че е опасно и може да се замени с по-леко упражнение. Техниката му е майката .. :)

Да, прави сте че всичко е техника, и тренинг разбирасе. Аз правя 3x3 повторения, което изглежда супер малко, но после корема ме болеше ;)

Гошка, не визирах твоя коментар :) То с теб точно това упражнение го коментирахме онзи път и тогава още се видя, че имаме известни разминавания :)

@deusex, аз първия път като го правих, направих само 5 повторения и после 3 дена имах мускулна треска :)

Хех , Марто , не съм казал , че е лошо , ами че е опасно и може да се замени с по-леко упражнение. Техниката му е майката .. :)

То и навеждането да си вържеш обувките е опасно, може да се сецнеш :lol: По тази логика всяко упражнение може да се смени с по-леко и накрая само ще си лежим на дивана и ще щракаме по клавиатурата :)
Няма опасни упражнение, всичко е въпрос на правилна техника и дозирано натоварване. Има някои потенциално рискови за определени стави и при определени условия, защото представляват неестествено за тялото движение, но това не ги прави веднага опасни.

Може ли някой да ми обясни как точно се прави упражнението, за да се избегнат травми и контузии ?

На филмчето добре се вижда.И аз съм го пробвал това,3-4 повторения съм правил.В началото наистина го усещах много,като никое друго упражнение за корем.След няколко седмици,само натоварването в кръста остана. :)