Ще доведат ли до претрениране ежедневните набирания?

Здравейте. Набиранията винаги са ми били трудни.  За около 3 месеца прекъснах посещението във фитнес залата и сега се завръщам и положението с тях е трагично. Вкъщи си имам лост. Може ли всеки ден да правя по 3-4 серии, за да им свикна по-бързо и би ли довело това до претрениране на гърба и бицепсите?

3 пъти седмично мисля че е добре, 3-4 широк хват, 3-4 тесен, не знам де може и да претренираш, ако това само тренираш.

Определено. Може да почиваш ден и след това отново да тренираш. Мускулът расте докато почива. Давай му почивки :) Късмет градски :-P

По принцип може и всеки ден, зависи от обема и интензивността. И дали всеки път ще се мъчиш до отказ.

Зависи от много неща интензивност, честота, продължителност, суплементация, хранене възстановяване наличие на естественни хормони.

6те претренира6!Това е сеино4е да прави6 секи ден лицеви опори

Ще ти кажа след 8-9 дена. До тогава ще се набирам всеки ден по 10-тина серии.

По принцип може и всеки ден, зависи от обема и интензивността. И дали всеки път ще се мъчиш до отказ.

Споделям мнението на Петко К.

10 серии ми се струват меко казано много

6те претренира6!Това е сеино4е да прави6 секи ден лицеви опори

Ами аз съм правил, в продължение на години.
А ако си оправиш правописа, повече хора ще могат да разберат какво точно казваш.

Петко, любопитен съм какъв ефект е имало това върху теб.

За набиранията - ако нямаш билдърски амбиции и не живееш безразборно, спиш добре и се храниш прилично ... мисля, че проблем няма ;) Но всеки с целите си :)

Петко, любопитен съм какъв ефект е имало това върху теб.

Ами изградих добри гърди и останалите покрай тях :)

За правописа се извинявам!!!.Но никои неможе да ме убеди 4е 10 серии набирания всеки ден няма да пренатоварят гърба.Аз под серия разбирам...8-12 повторения..грубо това са 80 набирания на ден! с натрупване на 1 месец едвали няма да се полу4и претрениране,а и тои едва ли има твоя стаж и опит 4е да успее да се адаптира към такова натовярване.Това за мен е абсурдно да се наре4е билдърска тенировка..даже и силовите или за експлозивност не са така формирани.

Ники,опрости малко мирогледа си относно тренировките.Тъй като набиранията са единствено упражнение и се изпълнява с фиксирана интензивност (собственото тегло) претрениране е на практика невъзможно,просто когато се умори нервната система упражнението се прекратява на момента. :) И на ден по 2 пъти да се тренира така - пак няма да се претренира.