Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Да видим дали ще качиш размер в края на цикъла :).

Храната вчера:
12:00 банан и протеин
14:00 овес с мляко, мед +3 яйца със сирене + анимал пак
16:45 тренировка
19:00 банан и протеин
20:00 1/3 пиле + ориз и домат
00:00 1/3 пиле + сиренце + мляко с ориз
3:00 протеин

Храната вчера 17 юли 2009

14:00 Протеин и банан
15:30 4 филии хляб + 3 яйца със сирене + Animal pack
17:30 протеин
19:00 ориз + пилешко и царевица
21:00 протеин с мляко + фъстъци
00:30 4 яйца със сирене
3:30 протеин

Тренировка гърди и корем:
Равен:15х12 20х10 25х10 30х8 35х6 35х6(на 35 с помпщ, тежат ми дейба)
Горна:25х8 30х6 30х6 30х5(пак с малко баланс на лактите)
Кросоувър:20х15 22.5х12 25х10 30х10 30х10 20х15

повдигане на краката легнал:30 25 20
молитви:60х30 80х20 80х15

-Дарк Рейдж(40мин.)
-тренировка
-Дарк Метър
-протеин с мляко(час и 15 мин)

За бицепс правиш почти с толкова колкото за гърди  :-/
Явно ръцете са ти силната група  :smirk:

13:45 протеин с банан
14:45 овес мляко + яйца със сирене
тренировка
20:30 ориз с месо
00:00 2 филии, лютеница, сирене и чили + 3 яйца със сирене
04:00 протеин + 10 лешника
07:00 3 филии, лютеница, сирене и чили + 400 мл мляко

Кривите лостове, ако не се лъжа са между 6 и 8кг :)

Зависи.Тоя в залата,която тренирам в София 100% е 10 кг,но и доста голям изглежда.А правите дори са по 12кг :)

Еми аз съм мерил лостовете в 4 зали, в първия който ходех беше 6кг, във втория пак 6, във “Флайса” има 1 6кг и 1 8кг, а във работата лоста е 8кг :)

Тренировка гръб:
Набиране: 17 13 9 8 (без коментар)
Гребане надхват:70х10 80х8 90х6 100х6 110х4(също)
Мъртва тяга:60х10 100х6 130х3 140х2 150х0 (жалко за неуспешния опит, но мисля вече всяка тренировка за гръб да правя мъртва)
Хоризонтален скрипец: 40х12 55х10 70х8 70х7
Трапец:80х15 120х8 140х8 150х6(чудесно)

-Дарк Рейдж(40мин.)
-тренировка
-Дарк Метър
-протеин с мляко(час и 15 мин)

Както се вижда в по-добра форма, не съм бил в живота си :) Не ми се мисли ако ходех на зала след 3-то ядене :)

Е това 150х0 е постижимо и за нетренирал :-)

Тренировка рамо + крака:
Раменни преси:50х10 60х6 60х6 60х6
Разтваряне с една ръка:15х8 17.5х8 17.5х8 20х6-15х6
Задно на машина:35х10 40х8 45х6

Клек:40х10 60х10 80х8
Бедрено сгъване:40х12 50х12 50х10
Прасец на лег преса с 30кг тежести:30 25 20

Мисля да подновявам тренировките за крака :) Ако наистина се захвана сериозно, до 2 месеца мисля със 150 да клекна. Макар че не ги тренирам, защото се развиват супер бързо иии хубавите ми чифтове дънки си заминат :( Същото важи и за прасеца който без качествени тренировки си е 42-43 санта, развива се според ръката :)

40 мин.

-Дарк Рейдж(40мин.)
-тренировка
-Дарк Метър
-протеин с мляко(час и 15 мин)

Reflex-a свърши! Днес си поръчах Myofusion 5lbs и 2 тениски на Гаспари :)

Ето как започнаха нещата, още когато имах косми по ръцете и ядях пържолите с лъжица... :lol:

A сега нямаш ли косми по ръцете?

A сега нямаш ли косми по ръцете?

Нямам. Епилирвам се, че жените не обичат косматковци :)

Лиглите не обичат косматковци :)

Какъв мъж си ти тогава,без косми на ръцете! :lol:

Не знам дали жените ги дразнят или не. Но аз лично не мога да ги понасям. Също си ги махам, мисля че е въпрос на личен избор :)

Естествено, че е въпрос на личен избор.На чак пък и ръцете... :)

Тениската с дракона е супер  :coolsmile:

Лиглите не обичат косматковци :)

Какъв мъж си ти тогава,без косми на ръцете! :lol:

Подкрепям. :) Жените,които не харесват мъжки косми просто не знаят какво искат. : ))

Тениската с дракона е супер  :coolsmile:

Имаш ли я вече ? :)

Ох незнам ама махнете ли ги един път ще се родите :) Не се ебавам. Релефа изпъква, по-малко жега през лятото.
Просто супер!
А иначе преди да ме накарат почти насила, бях твърдо ПРОТИВ махането на космите по ръцете. После ..  %-P

Тениската с дракона е супер  :coolsmile:

Имаш ли я вече ? :)

Ох незнам ама махнете ли ги един път ще се родите :) Не се ебавам. Релефа изпъква, по-малко жега през лятото.
Просто супер!
А иначе преди да ме накарат почти насила, бях твърдо ПРОТИВ махането на космите по ръцете. После ..  %-P

+1
Определено предмишницата изглежда по-голяма, а ако имаш и видими вени вече не може да се познаеш преди и след бръснача.

За сега я нямам, защото поръчах други неща.Ще гледам да си я взема докато е на промоцията още.

Тренировка ръце:

Тесен хват:70х10 80х8 90х6 90х6(подкрепа на последното) 95х6(на последните 2)
Прав с кривия:25х10 40х8 50х6 55х6 (бомба)
Трицепс на скрипеца с V-образа: 60х12 85х10 90х6 тук 85 е макса и сложих още 5 кг
Прав с дъмбели:25х8 30х6 30х6 лекоооооо :)
Дъмбел зад врат, прав с 1 ръка:15х10 20х8
Кик-бек:2 серии по 12 с 10 кг.
На скрипец за бицепс, въжето с 2 ръце:60х10 80х8 80х6
Седнал с кривия за предмишница:20х10 30х10 много ме заболяха китките
Прав надхват за предмишница:30х10 45х6

60мин.

-Дарк Рейдж(40мин.)
-тренировка
-Дарк Метър
-протеин с мляко(час и 15 мин)

СПАМ !
emzo

СПАМ !
emzo

СПАМ !
emzo

Дойдоха ми тениските и протеина. Между другото мога да започна цикъл с Митото, толкова много мострички събрах :lol:

Казвай как са тениските.
Митото може да ми го пратиш :)

Казвай как са тениските.
Митото може да ми го пратиш :)

Бомба са! И да ти кажа черна си вземи XL, бялата да е L :coolmad:

Дам кажи еластични ли са или не се разтягат.

Бялата не е, черната е еластична и сякаш по добра материя :)

Тренировка гърди и корем:
Равна:15х10 15х10 25х10 30х10 35х8 35х8
Горна от 30-33 градуса:25х10 30х10 30х8 30х8
Флайс от 20-25 градуса:12.5х10 12.5х10
Флайс от равна:15х10 17.5х10
Флайс на пек-дек:30х15 40х12

Краката от вис:20(5кг) 15(5кг) 10(кг)
Коремни преси:15(15кг) 15(15кг)-10

Дарк Рейдж(40мин.)
-тренировка
-Дарк Метър

Храна 24 юли 2009:
15:30 Овес с мляко + 4 яйца със сирене + Animal PAck
17:40 тренировка
20:00 Картофи с месо
23:00 Пил.филе с питка + домати и майонеза
3:00 протеин
6:00 протеин

Нещо да кажеш за Метъра? :)

Нещо да кажеш за Метъра? :)

Еми действа. Както виждате правя добри тренировки, свеж съм. Определено действа. Месец пауза като свърша и сигурно пак ще взема. Този път + още по стабилни работи :)

Скоро ще ти предложим нещо, което е рамо до рамо с Dark Rage, може и да е по-силно не сме го пробвали все още, понеже е ново.

Скоро ще ти предложим нещо, което е рамо до рамо с Dark Rage, може и да е по-силно не сме го пробвали все още, понеже е ново.

Айде пак тайни... стига бе колеги.
Казвайте кой е този продукт , който е по-силен от Dark Rage.

Скоро ще ти предложим нещо, което е рамо до рамо с Dark Rage, може и да е по-силно не сме го пробвали все още, понеже е ново.

Очаквам с нетърпение :) Ще държим връзка.