Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

4_

5_

Покажи рибата :)

Жената, тъста, малката, караваната на тъста и новата лодка

Покажи рибата :)

Риба нямаше много, само костури дребни, не стават за снимки. В краяна август идва сезона на влаченето и тогава са големите Бели риби и сомове. така че снимки на риби Септември.

Така,
Днеска 01.08.09г.
Ставане в 8:30 коли, мотори, викове и крясъци, но така е в града.
9:00 Витамин, Слин-сейн, Протеин и карб.
11:00 Сладолед голям
13:30 2 и половина дюнера (гадно ама жената поиска) Бира.
В 14:00 си легнах и спах до 16:30
17:15 Слин-сейн
17:30 Протеин и карб с кафе

18:30 Тренировка
Започнах с лег
4 x 12,10,8,6 с 80,100,110,120кг. Рекорд,до сега съм правил само едно на 120кг. и можех още.:)
Кофи широк хват 4 x 15,8,8,6 Последните 3 с 11,13кг. Пак рекорд, не съм правил с тежест до сега.
Флайс 4 x 12,12,10,8 с 16,18,20кг. Рекорд до сега правих максимум с 16кг. и имах сила за повече, баси :)
Послушах Жорката за суперсериите за ръце.
Сгъване с прав и тесен от лег в суперсерия.
4 x 10,10,6,12 (Бицепс 40,50,55,40кг.) (Трицепс 80,90,100,80кг.) Трипс +10, Бицепс +5кг
Скотово с една ръка и дъмбел зад врат.
4 x 10,8,8,6 (Бицепс 14,16,18,18кг) (трицепс 12,12,13,14кг.) Нечовешката сила ми дойде, станах като попай, ръката се промени видимо, стана огромна, незнам колко беше в залата, но като се прибрах я мернах 42,5см. Лудница, щом и жената ми каза че е голяма :)
Машина за бицепс и горен скрипец с въже.
4 x 12,12,12,21 и при двете. Килата бяха нормални но изпълнението бавно.
Резултата - не можах да си свивам ръцете 5-6 мин. :)
Арнолд Преси
4 x 12,12,10,8 с 14,16,18,18кг. +2кг.
Набиране с надхват широк
3 x 8,8,6
Гребане с щанга
3 x 12,8,6 с 80,90,100кг.
Коремни суперсерии
Машина за корем с машина за коси и вдигане на краката от вис.
3 x 20,16,15
Перфектната тренировка, още съм напомпан. 120мин.
Незнам какво става с мене :)
Адски доволен.
Комбинацията Слин с карб е убийствена.
След тренировка
20:30 Карб и протеин
След малко 21:50 Сьомга филе на скара и картофи на пара с зехтин и малко майо лайт на рама.. ааа и малко маслинки.
От другата седмица Сплит!

Welcome in the Slin-Sane club!
Браво за резултатите!
Продължавай все така!

It’s fuckin’ inSane!  :coolsmirk:  A така, продължавай с червеното :P

Ненормална работа е верно.
Ръцете си ги чуствам подути още.
Май ще имам яка мускулна утре.
Мисля да водя мойте на басейн. Дано имат хубава храна, но за всеки случай ще си взема вафли.

Да кажа и аз няколко думи,че ми стана интересно...:)
Почивката явно ти се е отразила добре :)отпочинал си,но последната ти тренировка малко ме притеснява,за разлика от хвалебствените думи преди мен...Скокът,който правиш в килограмите и съответно интензивността на тренировката е прекалено голям според мен.38-40 серии за 120 минути,при това почти всичките на рекордни тежести е прекалено според мен,дори с помощта на стимулантите,които приемаш.На всичкото отгоре тренираш почти цялото тяло в една тренировка :roll: Не забравяй,че тялото не обича резките промени,или с други думи-ако скачаш изведнъж така с тежестите,то трябва да намалиш времето на тренировката .Инак  завършваш поста си с -”От другата седмица Сплит! “-според мен това е правилното решение :)Успехи занапред :)

Наистина голяма тренировка, това изключение ли е ?

Ами поотпочинах си.
Винаги съм тренирал по около 2 часа.
И винаги всичко наведнъж.
При мене дава резултати. При други може би не, незнам.
Ще пробвам другата седмица. но мисля че ще скъся тренировките на половина.
А относно многото червено... как да ти го обясня, чуството е сякаш можеш да вдигнеш колкото сложиш.
Половината тренировка беше с рекорди. другата вече се поизморих, както се визда с набиранията. Да не забравяме че не съм влизал в зала от 2 седмици. И бях се наточил много.
Но за мене ако не спортувам нещо през деня или съм болен или имам адски много работа.
От години е така. Винаги имам много енергия, и като правя нещо го правя на 120%.

Наистина голяма тренировка, това изключение ли е ?

Винаги е около 2 часа. Но днеска май беше най злобната. Като за последно. От уред на уред. Накрая бях целият мокър. Капеше вода от всякаде. Абе доволен съм, но ръцете почват да ме наболяват.

Welcome in the Slin-Sane club!
Браво за резултатите!
Продължавай все така!

Въпреки, че ОПРЕДЕЛЕНО го усетих, имам чувството че аз най-малко усетих Слин-Сейн. При мен се усети предимно в малко по-големи тежести (без да чувствам повече енергия иначе) и способност да ям каквото си искам без “да се лепи”. Това са много важни неща. Просто отбелязвам, че не чувствах повече енергия извън тренировката, не чувствах повече енергия по време на тренировката, не се потях повече и не се напомпах мнооого повече от преди. Но само 10% повече тежсети + солидна матаболитна преорганизация хич не е за подценяване!

Истината за мене е игра с въглеходратите час преди тренировка. Днеска бяха на нутрим - карбо енерджи. Почнах да им свиквам. Мисля, че от него идва прилива на енергия.

По темата за Слин-Сейн , вчера 10 килограма повече на лег и 5 на полулег , кофички с тежест които никога не ги правя дори и без тежест щото нямам сила след лега и полулега. Още не важни упражнения за корем ,но важното е ,че си подобрих рекорда на Лежанката който от 2-3 месеца неможех да помръдна..
Сори за спама в чуждия дневник..

@Георги - 10% повече сила, и това да ядеш 400 гр въглехидрати на ден без да се освиниш +1 кг чиста мускулна маса за 20 дена , си е супер :)

@Ivan Boichev - Slin-Sane е Nutrition partioning,разпределя въглехидратите и хранителните вещества към мускулите, където се използват за енергия, сила и напомпване.Храната е в основата на всичко, Slin-a прави така, че да усвоявате почти всичко (какъвто е и ефекта на стероидите де ) , само че по напълно натурален начин. Ти се храниш много добре и резулатите са налице.Потта е многооо по време на тренинг, но и почивките между сериите са много по-кратки.

@TrainHard - радвам се,че си разбил платото, в което си бил попаднал.Аз за 3ти месец на Slin-Sane лежанката ми е 20 кг отгоре и продължава да расте.Общо взето на 1-2 седмици вдигам работните килограми на всичко.

Приятен ден момчета!

Днеска 02.08.09г.
Ставане в 8:00
в 8:30 Слин-сейн, витамини 2, протеин с карб
Заминахме на басейн
В 11:00 Протеинова вафла
13:00 Питка с 2 кебапчета и порция и половина картофки със сирене (това е храната на басейна) 1 бира
14:30 Сладолед и 1 бира
16:30 Протеинова вафла.
Добре че си взех вафлите, нямаше нормална храна на басейна.
18:45 Протеин с карб.
Прибрахме се в 18:30. Беше адска жега, и цял ден във водата и по пързалкте с малката.
Нямам мускулна, дори мислех да ходя да правя крака, но съм прегрял и ще е лудост.
Отивам да се оправям.

Приказката продължава и в градки условия. Много готино семейство сте. Много ви се кефя.  ;-)

В града е гадно и задушно. Обаче няма гадни комари, които хапят и през дънки!
Вече имам план за следващия уикенд и седмицата след него, но трябва утре да си постеля добре.
Така,
21:45 Свинка пържола и половина с кафяв ориз, захтин и млако маслинки, салата от домати и краставици, бира и половин пъпеш.
Наплюсках се доволно.
Незнам, но ми се струва че вечерните пиршества ще свършат зле. Ще взема да поразпределя хапването през деня.
След малко съм си направил на бендера 2 домата с извара 250гр.
Това се прецежда за да се махнат люспите и се пие охладено.
Готино е на вкус и може да му се добави сол.
За накрая май ще имам мускулна на гърдите утре, така го усещам.

Сашо, съжелявам за офтопика, но след като вече знам как точно ми действа Слин-Сейн, тези 20 дни сега през септември ще са още по-позотворни - защшото ще ям по 400 гр въглехидрати още от самото начало, след това ще стигна до 500 гр и ще кача още 1 кг чиста мускулна маса и 1 см на ръката. Звучи малко, но за хора като нас, които разбираме, да качиш 1кг чист мускул и 1 см на ръката ма някавки си 20 дни, това е нищожно време, няма да ги усетиш, така че е ненормално! А 20 хапчета Слин-Сейн са малко над 20 лв с промоцията, даже кажи си го направо 20 лв. Ти ми ги прати безплатно, но дори да ти смятам по номиналните цени, като добавим и ПикКо и едната доза Hot Blood, която ще си купя, стака ми стига космическата сума от 50 лв! За 20 дни! Така че Слин-Сейн си струва.
Отделен въпрос, че аз се стремя към максимална ефективност цена-качество. Стак за 50 лв е нищо, но резултатите ще са нещо!

Жорка аз съм Иванчо :)
Иначе и аз вдигам карба с 20% от утре, пък а видиме.

Жорка аз съм Иванчо :)
Иначе и аз вдигам карба с 20% от утре, пък а видиме.

:lol: :lol: :lol: от толкова постове вече се обърка :lol: :lol: :lol:

Жорка аз съм Иванчо :)
Иначе и аз вдигам карба с 20% от утре, пък а видиме.

Че си Иванчо, Иванчо си, ама аз вярно отговарях на Сашо, затова и се извинявах (на теб) за офтопика! :)

Днеска 03.08.09г.
Ставане в 8:00
8:40 Слин-сейн, витамин и протеин с карб и една чаша зелен чай. (донесоха ми от индонезия 500гр. суха маса) Аромата е божествен. Имам малки притеснения дали жена ми която е бремнна в 6-7 месец може да пие такъв чай. Ако някой знае да споделя.
10:50 2 омлета (6 яя)
Днеска съм на работа, взел съм си една вафла за следбяд, и 100гр ядки за по късно. Днеска трябва да вдигна въглехидратите, така че на обяд ще се понапъна.
Имам малко мускулна на рамене и гърди, приятно ми е :)

За бременните и зелен чай - виж в google.гаранция  ще има инфо.

Да всичко е ясно - може :)
Хапванео :
12:30 Сладолед, баща ми дойде да ме види и минахме през ОМВ да хапнем по сладолед. Не можах да откажа. И да си призная напоследъл си хапвам сладолед, и хич не е зле.
14:30 Пилешко филе на скара с грах моркови и броколи със сметанов сос, салата от домати и краставици, магданоз и маслинки с 1 кола 330мл.
16:50 Протеинова вафла.
Днеска направих снимки на бицепса.
Ще постна снимки по късно

Бицепс в офиса.
Ще пробвам в WC-то след малко, че много модно май напоследък :)

Остана малко да допиша от снощи.
В 19:00 Кашу 100гр.
21:45 Пъстърва с кафява ориз, маслинки, домат и 1 лъжица майо на рама лайт
22:30 Диня
00:10 Протеин доза и 1/2
Ноща беше адската жега, климатика се развали и трябваше да си сложа бутилка ледена вода м/у краката и да отворя прозореца, като разбира се забравих да се намажа за комари и ме уапаха малко.
Купих си сутринта райд и довечера ще ги видим! Майстора трябва да мине да оправи климатика днеска.
Жената и давам колата и я пращам на искърас малката днеска за много време. Така,че пей живот, от днеска съм ерген :) Кофтито е, че трябва да карам нейната кола, която е малка.
Днеска 04.08.09г.
Ставане в 8:00 много недоспал и изтощен от жега и бръмчене на комари.
8:30 Слин-сейн, протеин доза и 1/2 с карб, витамин.
Усещам, се по добре вече. Мускуната отшумява, но не съм сигурен дали да ходя на фитнес довечера. Не обичам ако не съм на 100% възтановен да тренирам - ще видиме.
11:00 2 омлета от 6 яйца
Ето ги и снимките от снощи в WC-to

И последната

Виждаш ли, Иване, страхотни снимки стават във WC-то  ;-) . Е, все пак няма как да станат хубави, ако и модела не е на ниво. Искам просто да отбележа, страхотна работа - впечатляващи резултати!! И хубав тен!!

П.П. Айде и ти.... добре дошъл в клуба на “ергените”.  :)

Виждаш ли, Иване, страхотни снимки стават във WC-то  ;-) . Е, все пак няма как да станат хубави, ако и модела не е на ниво. Искам просто да отбележа, страхотна работа - впечатляващи резултати!! И хубав тен!!

П.П. Айде и ти.... добре дошъл в клуба на “ергените”.  :)

:) Да Марийке, взех пример от тебе и Жорката. Ама си е тръпка дали няма да влезне някой да те хване. Затова не посмях да махна блузата. Ама съм се наточил за довечера, като си тръгнат от моя етаж всички след 17:00 и остана сам.
П.П. Ерген съм само за млако :)

Е да де, за малко, като всички нас. Да не мислиш, че обичам да се снимам в това WC. Писнало ми, ама никъде другаде няма огледала. С фотографите е още по-трудно. Затова ще си снимам палачинките. Пак си правих, с малък ъпгрейт, ама довечера с отчета ще им постна и снимката  :-P .

Добре де а поне стават ли за ядене тез палачинки, не съм ял такова чудо години може би.
Може би трябва да си забъркам малко смес.

Естествено!! Аз съм принцесата на палачинките. Днес към овесеното брашно сложих пшеничен зародиш и ленено семе + 1 яйце. Станаха биджу  :-P . Е ако се сложи мляко и повече яйца тогава ще бъде още по-вкусно, но и така си имат вкус баш на палачинка. Аз може и да не мога да готвя, но има някои неща, които ми се получават страхотно!! Чакам комшията да се върне от тоя Сливен и да го поканя на едни палачинки  :lol: ...

:) Сложи вместо мляко млако протеин става перфектно ;)

Чакам комшията да се върне от тоя Сливен и да го поканя на едни палачинки  :lol: ...

Все още ми се живее :lol:

:lol:  Леле, ама ти е набрала яко ми се струва, щом и яйца мисли да слага в тази жега :)

БЕЗ КОМЕНТАР!!

Върнете дневника на Иван Шишманов.
Ванка ПРЕЗИДЕНТ! 
Дайте му полето за изява!