Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Краката не са ти приоритет, а ? :)

Сега малко им давам почивка, заради колената.Почнаха да се поуправят.Още две седмици и почвам пак клековете.

ПП:Не са приоритет, но в никакъв случай не изостават.

http://vbox7.com/play:77e5a46d

Музикален поздрав.Ето такава бумащина слушам в залата :)

готин поздрав :)  bodies и sinner много надъхват :]

Ден 85

10:46 - Слин Сейн
11:01 - 150 грама овес,1 праскова,3 яйца
14:30 - 300 грама картофи,100 грама телешко,60-70 грама извара
17:30 - 3 яйца,100 грама овес,1 банан
20:30 - 150 грама свинско,масло,250 грама кисело мляко
23:30 - 200 грама извара

Отивам да гледам волейбол.Чувствам , че ще има нерви :)

Браво на нашите!!!!Взехме бронза със страхотен мач.Защо не играхме и така вчера :(

Ден 86

10:50 - Слин Сейн
11:05 - 1 банан,150 грама овес,3 яйца
14:30 - 250 грама картофи,150 грама свинско
17:10 - 100 грама овес,3 яйца
20:00 - 150 грама пилешко, 70 грама овес
22:00 - 200 грама кисело мляко,2 малки праскови
00:30 - 150 грама извара,50 грама сирене

Нервите с волейбола приключиха.Почвам с тенис маратона :)

Просто нашите са някаде между бронза и среброто, това е.
А и формулата беше яка днес ;)

Очертава се приятна спортна неделя  ;-)

Ден 87 - бананов ден

10:50 - Слин Сейн
11:05 - 150 грама овес,1 банан,3 яйце

13:00 - 14:15 Тренировка - зверска!

Набирания широк надхват - +8кг(5,5),+10кг(5,4),+12кг(3,3)
Гребане с дъмбел - 43кг(5,5),45,5кг(5,5,5) - Ползвах по-широк сглобяем дъмбел, който на кантара тежеше около 3кг, за разлика от късия, който е 2,5кг.
Мъртва тяга - 110кг(5),115кг(5),120кг(5),125кг(4),130кг(1)
Сгъване с дъмбели от полулег - 14кг(8),16кг(8,6)

14:20 - 2 банана
14:50 - 1 банан,80 грама овес,100 грама пилешко,2 яйца
17:30 - 100 грама овес,3 яйца
20:15 - 100 грама свинско,малко картофи,малко луканка,малко сирене
23:00 - 200 грама извара

Така се тренира, когато имаш стимул и все хубави неща се случват. :) А сега ще ви поздравя с магията на маестрото от вчера :
http://www.youtube.com/watch?v=37qyvTRVus8&feature=related

Какъв ти е стимула Десо?
Да не е някоя мадама :P

Какъв ти е стимула Десо?
Да не е някоя мадама :P

http://vbox7.com/play:9beb0bb6 %-P

Неприятна новина.Едни от любимите ми дънки вече не ми стават :(

Това не е ли добра новина ? :)

Май има предвид, че е неприятна за финансите :)

Нови дънки трябва да си взимам.Поне задника ми стана негърски :D :D :D

PS:Добрата новина е ,че старите дънки които ми бяха големи, сега ще си ми идеални :)

Клякаш до долу, затова ти става голем задника ;)
Аз се спрях овреме.

Нямаш впредвид полуклекове, нали?

Ето затова и не правя клекове, за да нямам голяма дУпара :)

Не е казано, че като правиш клекове, ще имаш голяма дупара. Плюс това по-добре голяма дупара, от колкото клечки за зъби, така ли е или... ? ;)

Е зависи, може да искаш да си манекенче ;)

Е зависи, може да искаш да си манекенче ;)

Че манекените които са от световен ранг и работят за големите модни къщи (Dolce and Gabbana и Armani специално) си имат доста стабилни физики.

Аз пък откакто правя пълни клекове, взе че дупарата ми се посмали ;)
Дали не съм феномен ?? :D

Може да е щото Федерер го наритаха здраво в дупарата :lol:

Аз пък откакто правя пълни клекове, взе че дупарата ми се посмали ;)
Дали не съм феномен ?? :D

Ми то с 2-3 повторения колко да ти порасне :)
Не влизаш в зонта на хипертрофия. А интересно ми е караката дали са дръпнали.

Може да е щото Федерер го наритаха здраво в дупарата :lol:

Може би трябваше да отида и да му ударя едно рамо... в невинната физиономия на Дел Потро. :)

ПС.Заслужи си го момчето.

По принцип съм предразположен към голямо дупе и крака, такава ми е структурата.Имам дебела бедрена кост.А допреди няколко месеца бях като манекенче.Също така забелязвам, че краката не са ми пораснали много, най-вече дупето.Може да е от заседяването вкъщи  ;-)

Храната днес беше ужасна.

Ден 88

06:30 - 100 грама овес,3 яйца
10:30 - два сандвича ( 4 тънки филии бял хляб,100 грама пилешко,50 грама кашкавал,малко масло)
14:00 - 4 овесени филийки (100 грама овес,3 яйца,1 банан,2 супени лъжички кисело мляко)
18:50 - гаден сандвич (1 яйце,около 100 грама пилешко,салата,бяло хлебче)
21:00 - 100 грама сирене,2 яйца
24:00 - 150 грама извара

Спал съм общо 5 часа и половина - от 02:00 - 05:30 и от 08:00 - 10:00

Не съм се възстановил изобщо.Самия факт, че имам мускулна на бицепса говори за претрениране.Гърба ми също ме боли.

Ден 89

10:15 - Слин Сейн
10:30 - 150 грама овес,3 яйца
14:30 - 1 протеинова вафла промакс
16:05 - Слин Сейн
16:20 - 150 грама овес,1 яйце,100 грама извара,малко сирене (без коментар за мамбото)

18:10 - 19:00 Тренировка

Полулег - 65кг(5),70кг(5),75кг(5),80кг(3+1),75кг(4+1)
Кофички - +16кг(8),+20кг(6,7)
Раменни преси с дъмбел - 22,6кг(5х5)
Френско от лег - 30кг(3х8)

Още в началото на тренировката ми стана лошо.Накрая почна да ми се вие свят и да ми се повръща и затова не правих крака.Странното е, че вече се чувствам добре.

19:10 - 2 банана
19:40 - 4 яйца,100 грама овес
22:00 - 70 грама сирене
00:15 - 150 грама извара

Храната като цяло е много зле.Надявам се в следващите дни да се оправи.Вече ми писна от този овес, прекалявам с него.Трябва да се замисля за малко разнообразие, а него да го огранича само до закуска.

Е, чак ужасна? Като се има впредвид някой хора от форума как се хранят, твоето си е направо перфектно :).

Десо , на мен също ми писна овеса и за това си го правя на курабийки . Знам , че нямаш “екстри” като бакпулвер и мед , но опитай моята рецепта , аз след 30мин. ги започвам , че утре на даскало трябва да се яде нещо :)

Десо, прави една тава ориз 500 гр сурово състояние всяка вечер, сложи маги зеленчукова подправка,черен пипер и грах.Ето ти заместител на овеса.

Въпроса е, че нямах време.Утре сигурно пак ще е така, но този път ще си взема ориз и ще съм готов за следващия ден.

Послушай ме и няма да сгрешиш, отнема 5 минути приготвление,50 минути печене и ядеш цял ден за 1,50 лв.

Ден 90

Отвратителна храна днес.Вече почна и да ми личи, мускулите са ми станали  едни отпуснати и сякаш са се смалили :(
Ръката във вторник измерена беше - 0,5 см.Задника и той се е смалил :) Забравих само да спомена,че вчера на полулега съм си подобрил резултати с +10кг за два месеца без да съм правил изобщо с лост.

9:40 - 1 Слин Сейн
10:00 - 150 грама овес,3 яйца,1 банан
14:00 - 1 промакс
16:30 - 1 сандвич - бяло хлебче, 1 яйце,пилешка пържола около 100 грама,малко салата и картофки
20:00 - 150 грама овес,3 яйца
23:00 - 150 грама извара,50 грама сирене

Ден 91

9:30 - Слин Сейн
9:50 - 150 грама овес,1 банан,3 яйца
14:00 - 100 грама кафяв ориз,200 грама пилешко
17:30 - 3 яйца,50 грама пилешко,малко сирене и масло
19:20 - 1 банан
21:00 - 100 грама кафяв ориз,200 грама пилешко
00:20 - 70 грама кашкавал,шпеков салам (нещо ми е празен хладилника)

Пропуснах тренировката си.Отложих я за утре.Толкова за днес :)

Ден 92

10:35 - Слин Сейн
10:55 - 150 грама овес,3 яйца

13:05 - 14:10 - Тренировка

Набирания широк надхват - +8кг(5,5),+10кг(5,4),+12кг(3,3)
Гребане с дъмбел - 43кг(5,5),45,5кг(5,5),48кг(5) С 48кг на лявата ръка ми беше лесно, докато с дясна се мъчих много
Мъртва тяга - 110кг(5),115кг(5),120кг(4),125кг(4),130кг(1)
Сгъване с дъмбели от полулег - 14кг(8),16кг(7,6)

14:15 - 2 бананa
14:45 - 100 грама овес,2 яйца,100 грама свинско
18:00 - 3 яйца,50 грама сирене,300 грама картофи
21:00 - 150 грама пилешко,300 грама картофи
01:00 - 100 грама кашкавал,1 яйце

Айде и един поздрав :lol:  http://vbox7.com/play:32f37be4

Т`ва снощи го гледах, Пичка материна, голям смях Десооо!  :lol:  :lol:  :-)

Давай, напъвай повече на мъртвата тяга :)

Как да напъвам, то и това си тежи, едвам се вдига :lol:

На мене го кажи, аз тепърва почнах с тягата и клековете.След серия само гледам къде да падна  :lol:

Така си е , няма други такива suicidal упражнения.Добре, че спрях клековете, че дупарата ми се смали и вече дънките ми висят :D

Ден 93

Въглехидратите са малко зле днес, денят беше натоварен.

10:35 - Слин Сейн
10:50 - 150 грама овес,3 яйца
14:00 - 150 грама пилешко,малко картофи,2 банана
17:30 - 100 грама овес,3 яйца,малко шпек
20:00 - 150 грама свинско,200 грама кисело мляко,1 филийка хляб,1 банан
22:00 - 200 грама кисело мляко
00:00 - 100 грама сирене,50 грама свинско, малко шпек

Мирише ми на синьо, на изгоряло синьо  ;-P